WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Rusekzgr

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
107
przeczytanych postów
915
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Jablczan i...?

witam mam pare pytan zamierzam kupic cm3 (jablczan kreatyny)jakie powinno byc dawkowanie i co powinienm jeszcze do tego do kupic?
16 2010-06-01 20:01
Odżywki i suplementy

Coś na rzeźbę

witam. mam 25 lat i chcę trochę się wyrzeźbić. ćwiczę na rzeźbę, ale to chyba nic nie daje co proponujecie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 25 lat waga: 85 kg
2 2010-01-09 12:22
Odżywki i suplementy

Małe pytanie

pierw brać mono(zaraz po tre) po 30 min gainera czyj jak?
2 2010-01-08 18:41
Odżywki i suplementy

Kreatyna i gainer?

witam. brałem pół roku temu mono+magnum 8000 przybyło 8 kg. teraz chce wejść na jakiś cykl, ale nie wiem co wsiąść. mój budżet wacha się od 80 do 100 max. pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jestem nie
7 2010-01-02 17:29
Trening dla początkujących

Bieganie, a siłownia

czy mogę zrobić tak, że biegam np o godzinie 8:00 a o 15 idę na siłownie?
10 2009-07-04 11:34
Trening dla początkujących

Kolana :/

zawsze po przysiadzie bolą mnie kolana i to nawet bardzo. jaka rada ba ten temat? zmieniony przez - rusekzgr w dniu 2009-01-10 16:39:33
7 2009-01-10 16:38
Trening dla początkujących

Trening dla mnie?

witam jaki trening dla mnie właśnie skończyłem splita przytyłem na nim 5kg, robiłem fbw przytyłem 8kg. a teraz co? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 73 wzrost: 177 cel treningowy:
4 2008-10-31 20:17
Trening dla początkujących

Barki

mam pytanie jak ćwiczyć barki aby nabrały masy? chodź mi o ćwiczenia
4 2008-10-17 23:17
Trening dla początkujących

Split do oceny ;]

klatka+biceps+przedramię 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/12 4. uginanie ramion ze
7 2008-09-20 13:14
Odżywki i suplementy

Carbo+mono+?

witam... posiadam carbo i mono co to tego jeszcze?
5 2008-09-13 19:41
Odżywki i suplementy

Kreatyna+dodatek

olimp creatine 1250 mg 150 kaps+olimp dextro juice 1 kg dobre na cykl? ;]
21 2008-09-06 14:47
Trening dla początkujących

Siłownia

witam... ćwiczę na siłowni nie od dzisiaj. mam kilka pytań do was mój staż to jest dziwny gdyż 2,5 temu jak ćwiczyłem zapasy to coś tam ćwiczyłem pod okiem trenera ale już mi się odwidziało i nie trenuje zapsów już od 2 lat. potem (1 gim)
7 2008-08-11 21:58
Trening dla początkujących

Dobre FBW?

a: przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) max 3s wznosy barków "sztrugsy" 15/15/15 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki
8 2008-08-04 12:44
Trening dla początkujących

Split a FBW?

co polecacie dla mnie mam 15 lat 175 cm wzrostu, 70 kg. od 1 roku robie splita oczywiście nie tego samego:p ale teraz muszę zmienić plan ale na jaki fbw czy split? płeć: mężczyzna
19 2008-07-17 19:23
Odżywianie i Odchudzanie

dieta lat 15

może być taka dieta mam 177 cm 63 kg. i posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) ii posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego
5 2008-07-24 14:14
Trening dla początkujących

Plan na mase do oceny ;]

poniedziałek: klata + biceps + przedramię klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce
22 2008-05-22 14:02
Odżywki i suplementy

Co brac ?

siema... mam lat 15 staż: 1 rok mam zamiar brać odżywki tzn brałem hyper mass 5000, kreatyna (nie pamiętam już jaką wiem, że w proszku) i jakieś białko z węglowodanami. myślałem o nitrobolon co wy na to?
7 2008-06-02 15:43
Trening dla początkujących

Trening/Plan

witam... chodzę na tzw "dziką siłownie" którą mam po bracie chce pójść w jego ślady czyli brać 140 kg na klatę na razie mam lat 14 moje parametry to 173 cm wzrostu 62,5 kg. biorę na klatę 72 kg o to mój plan: pon środa
29 2008-03-08 20:33
Odżywki i suplementy

Kreatyna wieku 15 lat

czy mogę brać kreatyne w tym wieku?, biorę już białko-węglowodany(wysokokaloryczne). czekam na opinie
2 2008-03-12 20:15
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Jablczan i...? 2010-06-03 11:38
Odżywki i suplementy Jablczan i...? 2010-06-03 11:12
Odżywki i suplementy Jablczan i...? 2010-06-02 22:11
Odżywki i suplementy Jablczan i...? 2010-06-02 19:19
Odżywki i suplementy Jablczan i...? 2010-06-02 16:41
Odżywki i suplementy Jablczan i...? 2010-06-01 20:27
Odżywki i suplementy Kreatyna i gainer? 2010-01-07 21:36
Odżywki i suplementy Kreatyna i gainer? 2010-01-02 17:33
Trening dla początkujących Bieganie, a siłownia 2009-07-04 12:08
Trening dla początkujących Bieganie, a siłownia 2009-07-04 11:44
Trening dla początkujących Kolana :/ 2009-01-10 18:17
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-12-05 23:30
Trening dla zaawansowanych Ktore miesnie wam najszybciej rosna? 2008-11-12 21:13
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-11-09 10:19
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-11-08 22:07
Trening dla początkujących Trening Split Do Oceny 2008-11-05 16:52
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-11-05 14:23
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-11-04 19:58
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-11-03 19:48
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-11-03 14:02
Trening dla początkujących Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj 2008-11-01 20:39
Trening dla początkujących Trening dla mnie? 2008-11-01 13:48
Trening dla początkujących Przysiady , Przedramie(ból) (sogi) 2008-11-01 10:01
Trening dla początkujących Trening dla mnie? 2008-11-01 09:59
Trening dla początkujących Trening na mase - 2 lata i efekty prawie zerowe 2008-10-22 21:07
Trening dla początkujących plan na mase do korekty 2008-10-18 17:20
Trening dla początkujących Barki 2008-10-17 23:33
Trening dla początkujących Jakie odżywki na początek ? 2008-10-11 18:45
Trening dla początkujących Denerwujący problem 2008-10-09 15:26
Trening dla początkujących plan treningowy na mase 2008-09-24 20:28

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Rusekzgr 0 Początkujący