Rusekzgr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

915

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania MMA

Dieta Ryż, kurczak, kreatyna zrobi z Ciebie sk**wysyna

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 07.06.2010 (22:02)

Data rejestracji 08.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jablczan i...? witam mam pare pytan zamierzam kupic cm3 (jablczan kreatyny)jakie powinno byc dawkowanie i co powinienm jeszcze do tego do kupic?	16	2010-06-01 20:01
Odżywki i suplementy	Coś na rzeźbę witam. mam 25 lat i chcę trochę się wyrzeźbić. ćwiczę na rzeźbę, ale to chyba nic nie daje co proponujecie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 25 lat waga: 85 kg	2	2010-01-09 12:22
Odżywki i suplementy	Małe pytanie pierw brać mono(zaraz po tre) po 30 min gainera czyj jak?	2	2010-01-08 18:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna i gainer? witam. brałem pół roku temu mono+magnum 8000 przybyło 8 kg. teraz chce wejść na jakiś cykl, ale nie wiem co wsiąść. mój budżet wacha się od 80 do 100 max. pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jestem nie	7	2010-01-02 17:29
Trening dla początkujących	Bieganie, a siłownia czy mogę zrobić tak, że biegam np o godzinie 8:00 a o 15 idę na siłownie?	10	2009-07-04 11:34
Trening dla początkujących	Kolana :/ zawsze po przysiadzie bolą mnie kolana i to nawet bardzo. jaka rada ba ten temat? zmieniony przez - rusekzgr w dniu 2009-01-10 16:39:33	7	2009-01-10 16:38
Trening dla początkujących	Trening dla mnie? witam jaki trening dla mnie właśnie skończyłem splita przytyłem na nim 5kg, robiłem fbw przytyłem 8kg. a teraz co? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 73 wzrost: 177 cel treningowy:	4	2008-10-31 20:17
Trening dla początkujących	Barki mam pytanie jak ćwiczyć barki aby nabrały masy? chodź mi o ćwiczenia	4	2008-10-17 23:17
Trening dla początkujących	Split do oceny ;] klatka+biceps+przedramię 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/12 4. uginanie ramion ze	7	2008-09-20 13:14
Odżywki i suplementy	Carbo+mono+? witam... posiadam carbo i mono co to tego jeszcze?	5	2008-09-13 19:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna+dodatek olimp creatine 1250 mg 150 kaps+olimp dextro juice 1 kg dobre na cykl? ;]	21	2008-09-06 14:47
Trening dla początkujących	Siłownia witam... ćwiczę na siłowni nie od dzisiaj. mam kilka pytań do was mój staż to jest dziwny gdyż 2,5 temu jak ćwiczyłem zapasy to coś tam ćwiczyłem pod okiem trenera ale już mi się odwidziało i nie trenuje zapsów już od 2 lat. potem (1 gim)	7	2008-08-11 21:58
Trening dla początkujących	Dobre FBW? a: przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) max 3s wznosy barków "sztrugsy" 15/15/15 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki	8	2008-08-04 12:44
Trening dla początkujących	Split a FBW? co polecacie dla mnie mam 15 lat 175 cm wzrostu, 70 kg. od 1 roku robie splita oczywiście nie tego samego:p ale teraz muszę zmienić plan ale na jaki fbw czy split? płeć: mężczyzna	19	2008-07-17 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta lat 15 może być taka dieta mam 177 cm 63 kg. i posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) ii posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego	5	2008-07-24 14:14
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny ;] poniedziałek: klata + biceps + przedramię klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce	22	2008-05-22 14:02
Odżywki i suplementy	Co brac ? siema... mam lat 15 staż: 1 rok mam zamiar brać odżywki tzn brałem hyper mass 5000, kreatyna (nie pamiętam już jaką wiem, że w proszku) i jakieś białko z węglowodanami. myślałem o nitrobolon co wy na to?	7	2008-06-02 15:43
Trening dla początkujących	Trening/Plan witam... chodzę na tzw "dziką siłownie" którą mam po bracie chce pójść w jego ślady czyli brać 140 kg na klatę na razie mam lat 14 moje parametry to 173 cm wzrostu 62,5 kg. biorę na klatę 72 kg o to mój plan: pon środa	29	2008-03-08 20:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna wieku 15 lat czy mogę brać kreatyne w tym wieku?, biorę już białko-węglowodany(wysokokaloryczne). czekam na opinie	2	2008-03-12 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jablczan i...?	2010-06-03 11:38
Odżywki i suplementy	Jablczan i...?	2010-06-03 11:12
Odżywki i suplementy	Jablczan i...?	2010-06-02 22:11
Odżywki i suplementy	Jablczan i...?	2010-06-02 19:19
Odżywki i suplementy	Jablczan i...?	2010-06-02 16:41
Odżywki i suplementy	Jablczan i...?	2010-06-01 20:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna i gainer?	2010-01-07 21:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna i gainer?	2010-01-02 17:33
Trening dla początkujących	Bieganie, a siłownia	2009-07-04 12:08
Trening dla początkujących	Bieganie, a siłownia	2009-07-04 11:44
Trening dla początkujących	Kolana :/	2009-01-10 18:17
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-05 23:30
Trening dla zaawansowanych	Ktore miesnie wam najszybciej rosna?	2008-11-12 21:13
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-09 10:19
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-08 22:07
Trening dla początkujących	Trening Split Do Oceny	2008-11-05 16:52
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-05 14:23
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-04 19:58
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-03 19:48
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-03 14:02
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-01 20:39
Trening dla początkujących	Trening dla mnie?	2008-11-01 13:48
Trening dla początkujących	Przysiady , Przedramie(ból) (sogi)	2008-11-01 10:01
Trening dla początkujących	Trening dla mnie?	2008-11-01 09:59
Trening dla początkujących	Trening na mase - 2 lata i efekty prawie zerowe	2008-10-22 21:07
Trening dla początkujących	plan na mase do korekty	2008-10-18 17:20
Trening dla początkujących	Barki	2008-10-17 23:33
Trening dla początkujących	Jakie odżywki na początek ?	2008-10-11 18:45
Trening dla początkujących	Denerwujący problem	2008-10-09 15:26
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase	2008-09-24 20:28