2008

Za rok mogę już iść na emeryturę Poza tym czy ja mam na czole napisane, zem nauczyciel? Patka skad jesteś? Tak z babskiej ciekawości... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-08 17:04:55

Wybaczcie ciemnej masie Madu moje gratulacje!!Zmotywowalas lenia do cwiczen silowych -dzieki Czy bede mogla tu zadac pytanie,jesli zajdzie potrzeba?Please Zmieniony przez - magic5 w dniu 2008-03-19 16:10:35

[...] i Kaizena. Zresztą jestem zdania że jak białko to tylko WHEY jako uzupełnienie po treningu/rano reszta to mięso, kurczaki, ryby, jajka a nie proch Madziu jutro poleci jak poczta będzie OPEN może chcesz próbkę shocka przed treningowy dopalacz, zobaczysz jak działają na ciebie takie cuś Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:11:05

[...] skoro szaleństwa dnia pierwszego poszły mi w tyłek Jak już się tego pozbędę i w przyszłości nie dopuszczę do podobnej sytuacji, to dopiero będę zuch Edit: Zuch dziewczyna - to było do Madu, pochwała za spadek wagi zapewne A ja, głupia, naiwna, pomyślałam przez chwilę, że do mnie... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-25 15:24:49

[...] uzależnione. Np: Dyskoteka = odpada (nie mam jak zjeść) brak 7h snu=brak regeneracji=dupa zbita i tak dalej... dlaczego "ktoś" robi to nie wiem? może ich należy spytać? A dlaczego Ty to robisz? albo Obli Przecież OBLI figurę ma ok, płaski brzuch... a jednak ćwiczy I chwała jej za to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-28 19:23:08

[...] zawsze lecę z dzioba i wyglądam jak anorektyk, a dupa zostaje. Zjechałam 37kilo w 14 miesięcy i raczej zdrowo, bez szaleństw. na tym zdjęciu mam 69 kilo... Wyobraź sobie mnie o 10 kilo mniejszą a tyle powinno byc... Żałuje, ze nie robiłam wtedy takiej dokumentacji jaka teraz dostaje BL... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-30 22:30:27

Madu guru siedzi w temacie fitnesski przygotowujacej sie do startu Obli zaintrygowałaś mnie i znalazłam ten temat Dziwota, że wcześniej go nie zauważyłam Madu, dzień bez wazeliny to dzień stracony Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-03 21:47:02

[...] Dieta zbilansowana na 0? Wysiłek na poziomie basenu tylko? Czy jak to się robi??? 1.Tydzień odpoczywasz od treningu siłowego/aeroby/pływanie może zostać,zmniejsz tylko intensywność. 2.Dieta na lekki plus/zmniejsz udział białek/tłuszcze zostają/węgielek złożony,lekko UP!Może być z warzyw. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-04 16:36:48

Madu cóż za postanowienie!Ja tylko mogę powiedzieć, że jabłka to najlepiej boskopy - najmniej słodkie, pewnie je znaszŻyczę efektów! Obli dzięki za linka!Wiecie może czy w Pl są dostępne również? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-06 11:34:59

[...] więc daja dobre. Samopoczucie jak najbardziej OK Oczywiście nie będę soba jak nie pomarudzę , ale... liczyłam na większe efekty w wc W czasie następnej regeneracji zrobię sobie 3-dniówkę marchwiowo-ananasową, wtedy już będzie młoda marchewka Oblia upiec można jabłuszko? I tak z cynamonkiem? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-08 14:50:01

[...] Żadnych problemów nie było. mam matrixa jeszcze, ale nie wystarczy, więc na końcówce, zanim przejdę do następnego cyklu, będzie ultimate i tyle. I jeszcze żeby Ciebie zaskoczyć bardziej będę również suplementowac karnitynę... Bubuśskana zrobię wieczorem, jeśłi jeszcze chcesz...? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-10 14:47:46

Obli to już można by było zastosować glukozamine. Glutamina to raczej antykatabolicznie Madziu ok wrzucę coś for you :* Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-12 00:01:41

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Rion10 jakie czwiczenia moglbym zamiast pompek i podciagania dac? Zdecyduje sie na ten plan, odpowiada mi : > do tego rower wieczorami Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-05-23 10:22:12 Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-05-23 10:27:31

[...] mase to 6-12 pow np 12-10-8 lub 10-8-6 gdy maleje ilosc powtorzen zwiekaszaj ciezar,a jak wytzrymalosc to 12-15 ale mysle ze robisz to 1:)masa('');a serie j/w w planie!! a opis cwiczen znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas jbc:) pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-12 07:54:51 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-12 12:40:38

Do ciągu najlepiej mieć krótki tułów, krótki nogi i dlugie ręce a to dobry przykład: Lamar Gant, przy wadze 60kg ciągnął 310kg. Jego rekord jest niepobity od 20 lat Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-29 12:48:18 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-29 12:48:51

[...] jest mi bliska a coś jeszcze istnieje coś takiego jak indywidualne reakcje na coś i każdy niech sobie szuka suplementów dobrych dla siebie i nie przejmuje sie opinią innych ludzi, choć pewne reakcje są wspólne dla gatunku ludzkiego Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-01 16:38:49 Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-01 16:44:21

[...] hantlo 3x10 szrugsy 2x 15 bicepsy: uginanie ze sztanga (21) 4 serie mlotkowo 3x 10 przedramiona -uginanie ramion ze sztangą łamaną trzymaną nachwytem 3x10 -uginanie nadgartsków nadchwytem/podchwytem 3x10 Plan na 4 dni!! Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-03-23 15:41:44 Plan jest w porządku!!?? Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-03-23 19:05:26

[...] http://img523.imageshack.us/my.php?image=dsc00235gm4.jpg http://img232.imageshack.us/my.php?image=dsc00236eu9.jpg Kulturystyka i Fitness, październik 2008, "Czy szybsze postępy są możliwe?" str. 40 Na razie odpuść martwy i rób wznosy na rzymskiej albo na podłodze "."MARTWY CIĄG": -główne mięśnie [...]

[...] ramion z hantla w oparciu u kolano - 6+2/8+2/12+2p - 12/10/6kg + hantla 3x (mlotki naprzemian stojac - po 12p na reke - 8kg + przedramie stojac tymi zamymi hantelkami) trening udany, szybki, mily i skuteczny. chyba zaczynaja kopac suple Zmieniony przez - przywor w dniu 2008-01-23 17:57:15 Zmieniony przez - przywor w dniu 2008-01-23 17:57:47

Wymiary, oczywiscie bez napapowania, po 5dniach odpoczynku : wymiary strona lewa (13.01.2008): - bic zgiety - 40.5cm - przedramie wyprostowane - 31cm - klata na luzie - 111cm - udo srodek - 62cm - lydka na paluszkach - 40.5cm - pas - 96cm - waga okolo - 90kg wymiary strona lewa (04.03.2008): - bic zgiety - 41.5cm /\ + 1cm - przedramie [...]