madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

Tak jak dla mnie poranny spinning, uwielbiamA po południu siłownia (wkręcam się dopiro)

Gdybym umiał pływać, to pewnie też bym z tego czerpał przyjemność. A u mnie to wygląda jak walka o tlen .

Raduś, to sie nazywa wysiłek w strefie anaerobowej

U mnie to się nazywa człowiek nie potrafiący pływać .

madu pochwal sie jak efekty 6 tygodniowych zmagan- podsumowanie wstaw koniecznie a z basenem ....ja tez uwielbiam ale mi trenerka odradzila moge tylko raz w tygodniuw forimie lekkiej rekreacyjnej potraktowac jako aeroby napisz co z basenem robisz.....sluchac bedziesz bl i rekreacyjnie czy jednak nie odstapisz i moge ci napisac o co prosilas- bo motyl to nie rekreacyjne plywanie to samo trening wytrzymalosciowy

O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat...

Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body?

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&&

5.30 2x energon zapity zimna miętówką, stanął mi w przełyku popiłam wodą basenową i OK

6.04-7.01 basen
rozgrzewka
1000m - 25m kraul max/25m żaba i miałam wrazenie, ze jestem na karuzeli...
250m - kraul spokojnie
500m - kraul nogi płetwy
150m - nogi motyl, ręce już nie dały rady
rozjazd
w sumie 2200m w 58 minut w tym zakładanie płetw

1. 150g filetu indyczego by Obli i grahamka by ja

Siłownia A+B ostatni trening w tym cyklu i I hope, że już więcej nie będę musiała tyle machac tymi ciężarkami? Bo to nudne i mi się marzy ładnie zbudowana góra i siły by się przydało mieć w łapkach i barkach i pleckach więcej niż teraz
Było 5 obwodów z cieżarami takimi, ze od 13 powtórzenia bolało, więc szło po 15 powtórzeń. Jedynie wznosy tłowia z opadu po 20 razy i bez obciążenia czego żałuję, bo to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń i mogłabym tak sie bujać dłuuuuugoooooo

2. matrix i grahamka

praca

3. filet z indyka z pomidorami i oliwą

4. twaróg z pomidorami

5. matrix na dobranoc

4 i 5 może pójść odwrotnie, zobaczę...

A teraz "idę" na zakupy za 200 zł. I jeszcze musze poszukac solidny drążek, bo ten rozporowy szlag trafił... Wszystko przez krzywe futryny... Mało mi sie chłop prywatny nie zabił. Dupsko ma w każdym razie obite, spadł z najwyższego punktu

&&&&&&&&&&&& KONIEC &&&&&&&&&&&

Dalej nie wiem co z moją regeneracją...
Czy tydzien wystarczy? Dieta zbilansowana na 0? Wysiłek na poziomie basenu tylko? Czy jak to się robi???

Oblininiejszym dziękuję Ci za pomysł z pieczeniem mięska, jest pyszne i robi sie bezproblemowo. teraz już inaczej robić nie będę.

Czy tydzien wystarczy? Dieta zbilansowana na 0? Wysiłek na poziomie basenu tylko? Czy jak to się robi???
1.Tydzień odpoczywasz od treningu siłowego/aeroby/pływanie może zostać,zmniejsz tylko intensywność.
2.Dieta na lekki plus/zmniejsz udział białek/tłuszcze zostają/węgielek złożony,lekko UP!Może być z warzyw.


Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-04 16:36:48

Dieta na lekki plus ten lekki plus to wg tego co jem teraz czy wg 0?

I czy po tym tygodniu moge dalej liczyc na Ciebie czy mam kombinowac sama? Wolę Ciebie

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-04 17:03:44

Madu malo sie mie poplakalam jak przeczytalam .

Cześć Mimimi za smiechu rozumiem?