2008

jak nie wiesz to pytaj zawsze ci ktoś odpowie ale używaj wyszukiwarki bo tu jest prawie wszystko pozdro Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 21:03:24

..sojavit to białko sojowe jak sama nazwa wskazuje, mozna traktowac jako ew. dodatek, ale z tych 2 bezwzględnie SP80 ale przy Twoich gabarytach to przede wszystkim bym sie skupił na tym co jesz posty podwieszone ----> ODŻYWIANIE , zajrzyj tam koniecznie zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-07-13 16:22:01

[...] razwoy z wedlina(polendwica sopocka) - warzywa 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu - warzywo (wywal) A teraz wszystko oblicz ile mam mialka wegli , tluszczu, i kcal i moze potem ktos ci jeszcze lepiej poprawi , a i mozesz jeszcz ewalnac jaks maslane czy gainera albo cos inego Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-11 19:19:19

A6W olej. Bezsensu sie tak katowac dla tak marnych efektow. Pozatym dieta przyjacielu jesli myslisz o masie. Bez diety bedziesz na syzyfowej trasie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-17 10:18:52

[...] Idąc dalej : łatwo mi łapać kg, również i tłuszcz - więc czy porcja godzinę po wypiciu "up your mass" (up your mass : 20:30, potreningowy 21:30) biorąc tą moją tendencje pod uwagę ma mieć mniej węgli, np. 30g ?Niby liczy się bilans całodobowy, ale kto pyta - nie błądzi :) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-21 12:24:49

[...] ester z USej i był tak gorzki że nie dało rady wytrzymać..dawało sie tam małe porcje ale łatwiej było wypić niż popić..smak goryczki utrzymywał się jeszcze przez parę h.. Od tamtej pory wszystkie proszki mieszam a tabsy popijam.. a nie jak niektóre "mądre głowy" rozgryzam Zmieniony przez - conan_XXL w dniu 2008-05-08 18:14:31

Ja teraz jem Scorch + kreatynke i jestem zadowolony może Ty tez cos w tą strone? Jeszcze co do venoma zależy od organizmu znam osoby, które brały i wszystko wporzadku przebiegałow tym także kobiety. Ale niektórym ponoc cos tam nie pasuje. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2008-08-02 21:59:20

DawideQ Wydaje mi się, że to nie jest problem, ale żeby ćwiczyć na regresji potrzebna jest solidna rozgrzewka Poza tym każdy organizm reaguje inaczej, więc jeżeli na ciebie to działa to ćwicz i rośnij Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-08-09 21:57:37

[...] ryz/kasza/makaron/ziemniaki + kurczak daj ryz biały/ziemniaki+kurczaka kolejny posilek: warzywa/owoce/orzechy/nie wiem co jeszcze wymyslec miieso/ryba/jaja+warzywa+orzechy na noc: twarog + omega 3/tran dodaj warzyw owoców unikaj,zadbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-27 14:49:44

zdrowia i kolejnego udanego sunrisa hehe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-17 00:07:55

za granice był za słaby http://ekstraklasa.wp.pl/kat,37360,wid,9623216,wiadomosc.html?rfbawp=1202023952.594&ticaid=154b1 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-03 08:37:04

[...] tez potrzebuje odpoczynku na regeneracje wiec zalecam bys robil to cwiczenie 3 razy w tygodniu z duza intensywnoscia. 4 serie moga byc. Ale jedna seria to nie tylko zwiniecie cezaru ruchem nadrarstkow. Jak zwiniesz do konca to zawijaj od razu w druga strone i to masz pelna serie pozdrowienia. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-03-23 14:51:44

Ja jak nie moge to wpycham na siłe ze az pełna geba i daje rade Czasem mam takie dni a diete jako taka krótko stsuje.... A co bedzie kiedys to juz wole nie mysleć:P Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-20 22:25:50

najpierw nasyp płatków do miski i nalej troche wody. Postaw na gaz,mieszaj co jakis czas. Jak zrobi sie taka ciapka, to wtedy wlej troche mleka. Wymieszaj i jedz. Ja tak robie i mi smakuje. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-12-20 22:34:26

jak zaczynasz to od ACT --> FBW ---> SPLIT . FBW do roku stażu Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:12:51

[...] by drsquat a pozniej tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html (w linku powyzej,znajdziesz probe wyjasnienia o co w tym wszystkim chodzi) pozdrawiam. PS. ACT ci pomoze,jak bedziesz chcial byc chudszy,niz jestes. hahaha. kompletna strata czasu. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 15:21:43

tak zamiast ACT może być lekki FBW lecz ja uważam tak ACT a po nim ciężki FBW/ drsquat TO CZY będzie chudszy uzależnione jest od diety Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-21 19:51:46

[...] pierś/ryba, odrobina oliwy i warzyw TRENING(po treningu kreatyna, tauryna) Posilek 4 ok.17 piers z kurczaka 200g ryz brazowy 200g warzywa na patelnie(brokuly, marchew, fasola itp.)ok.100g/ryż zamień na biały, warzywa wywal Posilek 5 ok.21 ser twarogowy poltlusty 200g oliwa 15g/ok pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-28 14:03:08

[...] 40g Posilek 2 ok.11.00 -chleb pelnoziarnisty 200g -piers z kurczaka 150g -ogorek 30g -pomidor 30g -oliwa 15g Posilek 3 ok.15 -wafle ryzowe -tworog TRENING Posilek 4 17.30 -ryz brazowy 200g -piers z kurczaka 200g -warzywa ok. 100g Posilek 5 21.00 -ser twarogowy poltlusty 200g -oliwa 15g Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-09-30 17:30:07

[...] w diecie : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-22 12:38:51