2008

[...] to co wyzej napisalem. Co do treningu, na poczatek ACT, jakies bieganie rowerek itp. Tutaj wszystkie linki, ktore beda dla Ciebie pomocne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://sk2.pl/10008 Słuze pomoca ;) Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-11-21 16:47:42

Wielgaśne podziękowania ślę Wam i biorę się za zadaną lekturę Zmieniony przez - kurpiaAnka w dniu 2008-11-21 16:59:56

niestety tydzien temu otwarlem firme robiaca sprzet, i jem sporo robity z tym wiec trzeba by poczekac okolo tygodnia na zrobienie, chyba ze ci bardzo sie spieszy to powiem pracownikowi zeby zostal po godzinach tylko wtedy wyszlo by ze 30-40zl wiecej wytzymalos taka ze 300kg + cwiczacy spoko Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2008-04-10 18:56:38

sorry, ale jestem strasznie zawalony robotą i nie mialem czasu kupic tej sztangi. dokońca tygodnia powinienem ja kupic Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2008-04-16 11:22:51

i co z ta lawka chcesz ja czy jednak nie?? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2008-04-25 06:40:00

[...] nawet z kropkami to jednak naruszenie regulaminu i w kazdym innym dziale post zaotalby usuniety i jeszcze chlopaku kto ci powiedzial o emerytach po 5 latach pracy poczytaj tutaj i moze cos poprawisz w swoim poscie http://www.thepensionservice.gov.uk/atoz/atozdetailed/retirement.asp#howmuch Zmieniony przez - mssivy w dniu 2008-06-07 00:06:31

Witam, zakupiłem suple: Olimp: TCM, Glutamine, ZMA, Taurine Trec: Mass XXL Aha, jestem w połowie Amino 5500 i nie wiem czy dokupić czy nie? Może do tego zestawu jeszcze jakieś białko?
Poradźcie jak dawkować :) PS dextroza jest stara... zostało 1/3 Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-28 23:27:23

Hehe, nie napisałem w końcu że najpierw idzie masa :D Zmieniłem zdanie :P A dextrozy nie biore, tak sobie stoi. Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-29 14:14:34

Masz rację głupota.. Będe smarowal(miałem taki zamiar),sog dzieki,a swoja droga cikawe czy to naciagniecie jakies(bo zerwanie mieśnia to raczej nie) Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-01 13:16:22

[...] to jest to ćwiczenie? pkt7 3.UGINANIE NÓG 10/10/10/(10) (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8) to jest to ćwiczenie? pkt8 4.WSPIĘCIA NA PALCE 20/15/12/12 Przedramię: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15-20 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x15-20 Zmieniony przez - KamaRa w dniu 2008-10-18 23:45:20

[...] już masz brać to duże dawki rzedu 20 g na dzień. Stać Cię na to? Thermo Speed - 2 kaps rano na czczo i 2 kaps 30 minut przed treningiem. Edit: Co to za dieta? Przetwory mleczne - wywal, chyba, że mówisz o twarogu to ok. Minimalna ilość słodyczy? ICH MA NIE BYĆ WOGOLE! I koniecznie areoby. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-12-17 13:53:13

wieczorem bez sensu. teoretycznie bcaa moga nie sprzyjac zasypianiu. wplyw marginalny, ale jednak. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-18 21:42:02

[...] rady. Waga bys mial pewno tez wieksza gdybys mial pojecie o diecie, bo wpisales na pale i myslales ze im wiecej tym lepiej i nam tym zaiponujesz, a my wiemy ze nie ma chvja zebys tyle jadl Wiec rozeznaj sie z tym co te "magiczne" wartosci znacza, uloz pozadnie i zobaczysz ze ruszy Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-12-20 10:52:34

[...] którymś z artykułów tu na forum, że początkującym udaje się przybrać kilka kg masy, gubiąc przy tym kilka kg tłuszczu Też pytanie, oczywiście, że dieta jest :) Bynajmniej nastawiony jestem na chociaż zbliżony wygląd do tego jak na powyższym zdjęciu po kilku ciężkich latach ćwiczeń i wyrzeczeń Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 11:31:07

[...] osiągnąć łatwo i przyjemnie :). Do kwestii najpierw masy potem rzeźby - zbliża się lato chciałbym trochę jednak się odtłuszczyć (dla własnego lepszego samopoczucia), nigdy nie miałem sylwetki atlety hehe a kilka lat temu to już w ogóle była tragedia ^^. A masę zacząć no, we wrześniu jakoś Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 11:47:40

[...] też są potrzebne i mam nadzieje, że moje nie okażą się nieodpowiednie :) Jeszcze pytanie z mojej strony (jak to od początkującego :)) robiąc mase, i tyjąc te 5, 10, 15 kg obrastamy w oponkę dookoła brzucha, wszystkie zarysy znikają itd? Czy może ma to zupełnie inny system działania Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 11:56:20

hm, dziękuje bardzo myślę, że tego co chciałem się dowiedzieć to się dowiedziałem. Dzięki za polecenie treningu, przypomnę sobie o nim za kilka miesięcy. Ale już teraz zapytam: Plan Wodyna robić z dietą na masę czy redukcje? Czy może cyklicznie, bo jak widzę trening ten można powtarzać. Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 12:14:57

Nie przesadazjmy ze kilkanascie lat zeby tak wygladac, 2-3lata przemyslanyc treningow i diety i spokojnie mozna tak wygladac no i do tego jakies suple edit: nie przesadzajmy ze do 8%, 10-11% ma ten gosc Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-29 13:01:18

na mono bylem sila plus 15 kg edit: i co mam dalej robic ? chce tez silowy trening ale nei wiem jaki :( Zmieniony przez - jazdowicz w dniu 2008-06-07 15:39:57

dzieki Peponent chwali tą diete.. więc pewnie będę próbował Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-05-07 14:55:40