Redukcja i rzeźba

Witam
Chciałbym zrzucić troche tłuszczyku przy jednoczesnej poprawie widoczności mięsni. Zastanwaim się która sublementacja będzie najlepsza:

1-OLIMP HMB Mega Caps + OLIMP Thermo Speed Extreme
2-OLIMP HMB Mega Caps + OLIMP L-Glutamine Mega Caps
3-OLIMP HMB Mega Caps + OLIMP L-Glutamine Mega Caps+OLIMP Thermo Speed Extreme

Z chęcią wysłucham Waszych opinii na temat tych suplementacji oraz własnych pomysłów:)

wieczorem bez sensu. teoretycznie bcaa moga nie sprzyjac zasypianiu. wplyw marginalny, ale jednak.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-18 21:42:02

OLIMP L-Glutamine Mega Caps+OLIMP Thermo Speed Extreme
hmb olej po prostu
i pamietaj że w twoim wypadku dieta najważniejsza..
pozdrawiam

Dzięki za rade:)
Co do diety to mam głównie przetwory mleczne, jajka i ryby minimalna ilość słodyczy i tłustych rzeczy dziennie wychodzi mi koło 1500-1800 kcal. DO tego aktualnie biore witaminy i omege 3.

W jakich proporcjach mam to dawkować??

Thermo Speed Extreme - ok
W sumie przy sporych i ciągłych dawkach może i HMB - ok
L-glutamina - jeżeli już masz brać to duże dawki rzedu 20 g na dzień. Stać Cię na to?

Thermo Speed - 2 kaps rano na czczo i 2 kaps 30 minut przed treningiem.

Edit: Co to za dieta? Przetwory mleczne - wywal, chyba, że mówisz o twarogu to ok.

Minimalna ilość słodyczy? ICH MA NIE BYĆ WOGOLE!

I koniecznie areoby.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-12-17 13:53:13

Stać by mnie było. To zamiast l-glutaminy co byś proponował??

Areobowy trening mam do tego 3-4 razy w tygodniu siłka + basen.

Niedługo także zaczynam ćwiczyć sztuki walki.

przede wszystkim BCAA
thermo moze byc

hmb na dluzsza mete

ile masz kasiory to ci tą redukcjie rozpisze zeby bylo gut

Nad BCAA też myślałem ale nie byłem pewien.

Moge przeznaczyć tak do 350 zł.

Co do diety - to liczy sie nie tylko jej aspekt jakosciowy, ale rowniez ilosciowy, tzn wazne jest nie tylko tocojesz, ale ile tego jesz w kontekscie zapotrzebowania kalorycznego. I blad popelniasz, ze unikasz tluszczu.

Z supli TSe + bcaa moze byc. HMB olej, glute - tym bardziej.

Edit: zmieniłem Ci nazwe tematu

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-17 18:04:26

Dokładnie zamiast l-glutaminy to wybierz bcaa.

Chyba, że mix glutamin to wtedy co innego.

pomysl nad bcaa xtra i po klopocie imo

W sumie to ciekawe wyjście ale jednak jest tam l-glutamina, szkoda, że nie dali np. nag'a to by wymiatało