2008

A TEN MAŁOLAT CO 400 KG PODNOSI TO WILDAUER MARTIN: http://pl.youtube.com/watch?v=XCPwmYmnaU8 Też warto wszystko zobaczyć: http://pl.youtube.com/profile?user=bigshane54&view=videos Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 15:07:11

WYPIS Z DNIA 28.11.2008r. HARDCORE Masakra Przysiad ze sztangą: 40x10 50x10 60x5 80x5 95x5 110x2 120x1/1 REKORD! (poprzednio 117x3/2) Wyciskanie sztangi z przed glowy na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 70x5 Rekord! Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 20x12 + 8x10 30x10 + 9x10 35x6 + 10x10 Unoszenie ramion w opadzie na laweczce [...]

To wyciskanie sprzed głowy to do klaty robisz? Czy częściowe? Przysiad git, nie ma co się śpieszyć pójdzie duużo więcej Francuz niestety rozwala mi łokcie, więc nie robię Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 21:45:50

WYPIS Z DNIA 04.12.2008r. Czasowy Rekord Świata!! Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 80x10 100x8 120x2 REKORD!! 110x4 90x6 70x10 Wyciskanie sztangi na skosie w góre: 50x10 70x10 90x4 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps na modlitewniku: 30x10 35x10 40x10 Hantelki mlotkowo: 11x10 14x10 17x10 Odnosnie treningu: skosu w dol i w [...]

WYPIS Z DNIA 05.12.2008r. Wyciskanie sztangi z klatki, siedząc: 40x10 50x10 60x10 70x8 Rekord! 80x1 REKORD! (poprzednio 70x5) Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 20x12 + 8x10 30x10 + 10x10 35x6 + 12x10 Unoszenie ramion w opadzie na laweczce polaczone ze szrugsami hantlekami: 8kg x 10 +30x10 10kg x 10 +30x10 12kg x 10 +30x10 [...]

WYPIS Z DNIA 08.12.2008r. Przysiad ze sztanga: 50x8/8/8 Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x10 75x10 95x7 115x2 (1 z pomoca) 100x4 90x6 80x10 Wyciskanie sztngielek na skosie: 29x10 35x10 41x5 37x10 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps sztanga prosta stojac: 30x10 40x10 50x18 Hantelki stojac: 13x10 17x10 21x10 Odnsonie ttreningu: [...]

zeby nie sklamac... 2 lata niecale, lekko sie zbrylil ale do rozbicia nozem czy tam lyzeczka edit, we wpisie pomylilem daty, trening oczywiscie z dzisiaj wiec 09.12 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-09 20:08:51

WYPIS Z DNIA 11.12.2008r. Siła!!!!!!!!!!! Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 80x10 100x10 120x6 125x4 REKORD!!! (poprzednio 120x2) 105x6 85x15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre: 25x10 29x10 35x10 39x6 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps sztanga prosta stojąc: 30x10 40x10 50x10 Hantelki mlotkowo: 11x10 14x10 [...]

[...] dodawanie opisów "na komendy, z zatrzymaniem" Bo to baaardzo dużo zmienia. Tak samo jak przysiad z zatrzymaniem ruchu na samym dole albo inna wysokość przy martwym ciągu. Co do płaskiej to przełożenie jest niewielkie (dla mnie skos w dół: 8 x 142 kg ; a na płaskiej 3 x 140 kg). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-12 11:52:35

[...] pewnie jest na silce to robie wyciskopodrzut a jak sa stojaki to wyciskanie z klatki uciekam na trening;) btw: mi nie jest duzo ciezej, bynjmniej na moich ciezarach bo bez zatrzymania z trudem wyciskam 120, natomiast z zatrzymaniem 110 bez mostkow zadnych itp a czasem nawet z nogami na lawce. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-12 17:09:57

WYPIS Z DNIA 12.12.2008r. Przysiad ze sztangą: 60x8/8/8 ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 40x10 50x5 60x4 70x2 75x1 80x1 REKORD! (poprzednio 75x1) 50x10 50x10 Wyciskanie hantli: 25x10 29x10 33x10 37x8 Unoszenie ramion na boki: 11x10 11x10 13x10 Unoszenie ramion w opadzie [...]

[...] tak: 60 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 2 110 x 1 115 x 1 120 x 1 Im mniejszy przeskok bliżej maxa na danym ćwiczeniu tym lepiej. Duże skoki ciężaru przy rekordach to samobójstwo. A dziesiątki na małych ciężarach nie są do niczego potrzebne, chyba żeby się zmęczyć. No ale, każdy ma swoją filozofię. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-16 11:04:54

[...] - kamikaze style, tylko jakaś rozsądna rozpiska (powyżej 100 kg - skoki maleńkie). Heh, XS pierwsza wersja - naprawdę hardcore - zdaj relację z łykania tego. Będzie porównanie do CLOUT'a, STORM'a i AW. Lista hardcore'ów Przypomina mi się dowcip o parze staruszków co kondomy smakowe kupiła Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-16 11:30:45

WYPIS Z DNIA 16.12.2008r. zalegly Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x4 + 50x10 Wyciskanie hantli: 25x10 29x10 33x10 37x8 Unoszenie ramion na boki: 10x10 13x10 17x10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia + szrugsy sztanga: 13x10 + 50x20 13x10 + 60x10 13x10 + 60x20 Sciaganie ramion na wyciagu: wszystko co sie da x10 wszystko co [...]

[...] się ... megabol (<50 zł za 500 g; wiadomo). XPAND - mam negatywne odczucia - nie odczułem za bardzo działania. Co do różnic w XS - to na pierwszy rzut oka nie ma ich. Ale inny smak i inne działanie. Choć producent i jego reprezentanci/dystrybutorzy/sprzedawcy twierdzą, że to ten sam produkt Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-17 10:51:31

WYPIS Z DNIA 17.12.2008r. WAGA CIAŁA 79,9!!!!!!!!!! Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala 10 x masa ciala Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciaganie raczki wycagu gornego: 50x10 60x10 70x10 Wioslowanie w opadzie tulowia [...]

[...] spadki, kiedyś 5 kg zyskałem w ciągu miesiąca (przy wadze startowej 83 kg, odbudowałem do 88 kg bez zmian treningach; tylko z jedzeniem już nie musiałem się ograniczać.) Inna sprawa, że obecnie skoki 2-3 kg w ciągu 2 dni też miewam takie różnice wagi Stąd dość obiektywne tylko ważenie rano. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-18 13:32:57

No, nogi to szybko idą wagowo/masowo u co niektórych. Nawet nie kwestia ciężarów, a bodźca (to nie zawsze jednoznaczne ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-18 13:56:15

WYPIS Z DNIA 18.12.2008r. :-( Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 80x10 100x5 110x3 120x1 130x0 110x6 100x10 90x10 80x10 Wyciskanie sztangi ławce skośnej w góre: 50x10 60x10 70x10 80x8 90x4 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Sztanga lamana o odwrocony modlitewnik: 20x10 25x10 30x10 35x10 Biceps sztanga prosta stojąc 7x7x7 (21) [...]

[...] atakiem na 2 x 164 dałem 159 kg... W konsekwencji 164 nic nie ważyło. Jakbym poleciał ze 152 na 164 to obawiam się, byłaby dupa blada... Mimo, że przecież wyciskałem już ... więcej. Raz zaryzykowałem ostatnio (152->162 kg) - ale 162 to jednak nie jest mój maks... więc byłem pewien swego Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 22:35:30