2008

[...] Aeroby to przecież np. skakanie na skakance bieg w miejscu te ćw. wchodzą w skład mojej rozgrzewki a poleciłeś mi aero w dni nietreningowe nie rozumiem Dodam ze prawie codziennie gram w piłkę ok 40min :( Dzięki za odpowiedzi PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 23:41:58 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 23:52:50

Dobrze, a masz jakieś palny co do nowego cyklu? Jakiś zarys? Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-23 14:25:10 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-23 14:25:17

Ale aminokwasy rozgałęzione? PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-22 09:36:28 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-23 12:06:37

[...] 37 nie widać w łapie słabe plecy słaba klata duzo pracy przed tobą,bedzie ciezko-powodzenia te wagi elektroniczne przewalają-jak sie na takiej ważyłem to wyszło 108kg ,chciała mnie oszukac o 9 kg wówczas, choć ta widze bardziej zaawansowana to może ok, ale porównaj z inną dla pewności heh Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-03-04 04:04:08

hmb zre juz dobre pare miechow ;)) i jest luzik co do dextrozy to mam tylko pare miarek wiec tylko aby skonczyc :P i jeden ogr mi tak doradzil jeszcze pare h i na trening ;) jakos za***iscie mi sie chce dzis :P Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 16:03:48

przed treningiem ;) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 17:59:40

[...] ) ale tam jeszcze sa rodzynki i chleb razowy co dorzuca wegli :P Jesli chodzi o mlek po treningu to wole pic gainera z mlekiem niz z woda ( pozatym tego mleka jest z 150ml wiec cale nic ) Diete sprawdzaly osoby z dzialu dieta :)) Jesli mozesz to popraw byl bym wdzieczny :))) pozdrawiam Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 21:10:45

[...] /Dał bym brązowy/ew paraboiled Tuńczyk w wodzie 120g/ok na zmianę z kurczakiem Orzechy włoskie/laskowe 30g /zbędne (daj je w 1 porcji do śniadania) Przed snem: bialko 100g /z odzywki? Ser twarogowy półtłusty 30g /na zmianę z białkami jaj +warzywa Dawaj posiłki mniej, a częściej! co 120-150 min Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 12:53:48

[...] Biały jest bardziej przetworzony, ma mniej błonnika, wyższe IG To tak w skrócie Więc ten gainer przed treningiem out Unikaj smażenia, widzę że kotlecik w panierce Staraj się dusić, gotować, piec używaj przypraw (nie typu vegeta itp) ale np. zioła prowanalskie, papryka, pieprz, tabasko itp Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 17:34:08

Ja jak Tomq Gluptaski z nas Powodzenia ! Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-09 19:06:45

kiedy ja ostatni raz browarka piłem...... .......no moze dzisiaj troche Becherovki dosłownie 10ml w koktajlu Sorki za off top - ale teraz kolorowiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-10 00:02:41

PO glebszym namysle stawiam jednak 165kg, po co mialbys pokazywac mniej niz w poprzednim tescie Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-10 10:45:25

za mocno walisz w worek, odlatuje ci za bardzo, jeżeli już tak robi to idź za nim i wal... potem zajstep i nawalasz dalej. 170 kg p.s. po treningu lepiej aero zarzucić na rowerze, 120-140 tetno i ok Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:36:36

RafaL-eX moze i milimetrowy wazne abym cos czul, nie boj sie juz nie raz robilem pelne przysiady :). To sa półprzysiady jak widac Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-11 10:39:24

http://www.youtube.com/watch?v=NqUCWAPeuos 10x26 http://www.youtube.com/watch?v=BtoysKtgmd4 11x29 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-19 18:32:01

Albo redline zaczoł działać z opóźnieniem .... I teraz go nosi po całej wsi Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-25 09:37:45

Witam Dzisiaj pierwszy raz zajrzałem do Twojego testu. Chcialbym spytać jak Twoja forma? Troszkę zmodyfikowałbym dietę Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 17:01:30

[...] ten czas trzymana w 90% wiec nie jest zle, wczoraj wszamalem szybki posilek Actiwity Master meal na sprobowanie :) calkiem niezly, ala rosolek pare fotek jak to wyglada: pozatym aero zostalo juz tylko parnasie kapsuleczek wiec zobaczymy jak to bedzie mam nadzieje ze wroce szybko do zdrowia Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-03 22:07:06

waga pas Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-16 18:44:33

Ładny progresik kawal dobrej roboty Sog Ja poprawilbym barki Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-16 19:30:52