TEST - Plażówka na 2xCP AAKG AERO2 + Dodatki pods st 16

co to za bomby te biało czerwone bo nie wiem ??
jedne poznaje to zapewne hmb i aakg :D

pewnie te jedne do Aero2 ?

Powodzenia w tescie,

Za pare miechow najda Cie refleksje ,ze te suple to gowno i strata siana. Ze liczy sie micha + Tesc

Jaki masz smak bialka Optimum ?
Ja mam wanilie i mam ogromne problemy to przelknac, najgorsza odzywka jaka mialem kiedykolwiek w ustach.. Co prawda mam te nowsza puche ale smak sie zapewne nie zmienil.

Duzo tego nakupowales, nie wiem czy potrzebnie, w kazdym razie POWODZENIA ;)

dieta leży, marnie skomponowane posiłki.

duże chemii, uważasz ją za podstawę a powinno być na odwrót!

tak czy siak, powodzenia

TwisterNH - te bombeczki to aero2 :), reszta jak sie domysliles to hmb,aakg i l-glutamina )

OwnaGe - DZIEKI, lecz co do refleksji to nie bedzie bo po pierwsze 80% jest za punkty olimpu a co do ssa to nie bede bral nigdy

PDG - co do bialka to teraz jest truskawka - taka sobie, wczesniej mialem bialko - w tescie pierwszym co tu robilem a jeszcze wczesniej czekolada - super ) i ciaska - tu tak strednio... co do nakupowania to jak juz wczesniej wspomnialem punkciki olimpu DZIEKI!!

King89 powiedz czemu uwazasz, ze dieta lezy?? :) sporo osob z sfd sprawdzalo i wypowiedzialo sie ze jest ok
co do chemi to teraz malo co jest nie chemiczne )) co do stawiania na suple to powiem tak... cos napewno pomoga ale diety przestrzegam i stawiam ja wyzej niz syple, lecz nie ma sie co oszukiwac suple pomagaja, diety nie zaniedbuje wiec mysle ze bedzie ok

Pozdrawiam :) i zapraszam na czeste zagladanie i pomaganie

Kto ci sprawdzał tą dietę?

-brak warzyw
-mała ilość mięsa (100g kury )
-mała ilość WW (rano 60g płatków)

Mleko i to po treningu, i wiele wiele wiele innych, długo by wymieniać.

To oczywiście moje zdanie

1 trening klata i triceps
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skos w dol
10x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg 6x90kg
2. Wyciskanie sztangielek plaska
10x24 10x27 10x30
3. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę)
10x23 10x23 10x23 TRICEPSY
1.Pompki na poreczach
10 8 8
2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac
10x3cegielki (nie znam ciezaru) x 3 serie

2 serie brzuszkow na lawce rzymskiej po 60

Jesli chodzi o trening to wszystko tak jak powinno aczkolwiek czulem ostre zmeczenie, lecz to nic w porownaniu jaka mnie pompa chwycila pierwszy raz w zyciu mialem taka osra jak bym mial cycki ze stali i mnie rozrywalo co w sporym stopniu utrudnilo ukonczenie treningu (ledwo robilem ostanie serie klatki a triceps to juz ledwo co) . Po treningu cycki byly tak spompowane, ze jesli mial bym takie po paru miechach byl bym heapy :) Smak Cp penwie wszyscy wiedza, jak ktos nie wie to kwaskawy pomarancz mi przypadl do gustu ;)) zobaczymy kiedy sie roskreci. Filmikow i fotek nie ma bo zapomnialem aparatu ze soba
pozdrawiam

King89 co do warzyw to w diecie tego nie uwzglednialem ( aczkolwiek malo jem bo nie przepadam, wpieprzam duzo owocow )co do miesa to 100kury razy 2 :) tunczyka jem 2 razy w tygodniu :) w diecie nie dopisalem ale luzik.
Co do ilosci wegli to nienawidze platkow owsianych... (na sama mysl chce mi sie zygac) ) ale tam jeszcze sa rodzynki i chleb razowy co dorzuca wegli :P
Jesli chodzi o mlek po treningu to wole pic gainera z mlekiem niz z woda ( pozatym tego mleka jest z 150ml wiec cale nic )

Diete sprawdzaly osoby z dzialu dieta

Jesli mozesz to popraw byl bym wdzieczny )
pozdrawiam


Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-04 21:10:45

zarcie po treningu :)

slayer z tym ssa to nie mów hop!!