2008

[...] normalnie. Rzucać ciężarem nie wolno, przesuwanie ławki (skosu dolnego) też im nie pasi - i sugerują trening w 2 salce. Tak, tylko jak tam zrobię ciągi lub wiosło - to będzie im skakać cała lada, a z banku przyleci ochrona (jak kiedyś przyleciała - gdy robiłem wiosło jednorącz 5 x 120 kg) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 19:43:06

ja tez bym wybral ta 2ga .... sami frajerzy i nikt mi sztangi nie zajmuje zamowcie gryf Eleiko za 3500zl (to taki jakie sa na zawodach IPF) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-12 13:51:34

[...] ciężary też są, ponad 200 kg na sztangę spokojnie można załadować, kilku naprawdę sporych kolesi tam tam widziałem. MC można robić, ale przecież nie trzeba z całej siły trzaskać sztangą o podłogę... Ja przy robieniu MC dotykam sztangą podłogi, ale staram się nie uderzać zbyt mocno i mam spokój. Zmieniony przez - b2iw w dniu 2008-08-12 19:57:13

[...] GRA RÓŻNICY!!! WAŻNE ŻEBYM PRZYBRAŁ NA MASIE!!! Z GÓRY DZIĘKUJE!!!! A co gorsza zdarzają się błyskotliwe rady w rodzaju: kreatyna jesli chodzi o mono to przez 7 dni 20gram dziennie w 4 porcjach najlepiej z gainerem . gainer 150gram dziennie. pozniej 2 razy po 5 gram i 150gram gainera dziennie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 21:10:17

[...] nogą o ławkę itd. - bawiłem się parę lat temu - efekty były niewielkie. Wiosłowałem wtedy powolutku oburącz sztangą 70 kg, a sztangielkami 30-40 kg z oparciem o ławkę . Teraz po całym treningu pleców, sztangą jednorącz 70 kg mogę wykonać kilkadziesiąt powtórzeń - więc chyba metoda działa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 22:02:04

[...] nie starczyło czasu na 120 i 130 kg *** WODYN - super. kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg. *** PS. ARCHIWALNY FILM (Z POŁOWY KWIETNIA) Z REKORDU 171 KG W SIADZIE PRZEDNIM http://pl.youtube.com/watch?v=RCoZZdbiRJY Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 18:49:29

[...] to bylo za pomoca innego cwiczenia - wyciskania stojac .... podchwytem 10 serii po 5 powt niedawno po wycisnieciu lezac 185(195 zostawilem se na nast tygodnie ale zlapalo mnie chorobsko ) zrobilem PPress 2 razy 135 (ograniczam do ok 70% wyc lezac z danego dnia)ale bez zatrzymania na gorze Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:17:30

Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18

Deliver: oszukane to mi sie wydaje robienie cwiczenia ktore jest nieefektywne nadal łudząc sie nadzieja / OSZUKUJAC sie ... ze ... ze moze kiedys bedzie lepiej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:25:21

Knife możesz podać tytuł kawałka który leci przy ostatnim filmiku z przysiadem? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-16 16:37:11

[...] tu o poprawie zyciowki powiedzmy ze powracam do mniejszych ciezarow i powoli odzyskuje sile po uprzedniej jej stracie, (czyli zwiekszam ja na przestrzeni dni/tygodni, nie wazne ze kiedys tam byla wieksza) wtedy wlasnie moge oczekiwac postepow masy czy jakkolwiek rozumianego "wygladu" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 17:22:41

Tytuł już sam znalazłem ,Knife w jednym z dzienników treningowych wspomniałeś o koncepcji west side barbell / cross fit możesz rozwinąć temat? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-16 23:49:41

[...] takie plany m.in. pod 3-bój) - dawałem w swoim czasie linki. **** JESZCZE MAŁA POPRAWKA: W OSTATNIM TRENINGU OSTATNIA SERIA TO BYŁO 9 x 122 kg, nie 9 x 120 kg. 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka) 9 x 122 kg (dobitka i NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-17 12:34:55

[...] troche lepsze, masowo moze niewiele, ale separacja dość znacznie (ostatnio widziałem na bf, mysle ze z 2-3miechy bedzie wiec postep konkretny) zmienić trening i miche, w strone BB stricte i w pare miechów przy tym potencjale siłowym mógłbyś konkretne plecy zbudować i nie tylko plecy zresztą Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-18 20:46:07

[...] z punktu widzenia ogólnego rozwoju. KUBA_SNK- w ogóle nie planowałem żadnych rekordów (bo nie było asekuracji), a obecnie jestem z dala od domowego komputera - a obróbka filmów jest możliwa tylko na tamtej maszynie (z dostępnych mi). W każdym razie - może w środę lub piątek coś nagram. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-19 12:31:14

[...] jane" Bez przesady... Najwięksi z największych (Ron, Dorian, Wolf, Jay, J. Jackson) targają (lub targali) ciężary niemalże trójbojowe (ćwicząc bez sprzętu). http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk http://www.youtube.com/watch?v=Hxa_kj2aBCU http://pl.youtube.com/watch?v=9rfwYFJoVVo Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-19 17:41:00

[...] to potwierdzały, tak wiec jestem zaskoczony;) masz może jakieś zdjęcia z okresów 'przedsiłowych'?" Hehe, pamiętam jakąś gazetową fotę WODYNA z czasów gdy ćwiczył kulturystycznie. Niespecjalnie to wyglądało, chudzielec w okularach. Nic dziwnego, ze postanowił zostać potężnym wikingiem Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-08-19 18:35:11

[...] co te fotki potwierdzały? ze nie cwiczylem na modlitewniku? masz może jakieś zdjęcia z okresów 'przedsiłowych'? mialem beznadziejne są bezczelnie beznadziejne PISALEM TO ALE POWTORZE "PO PIERWSZE PRIMO CWICZE WSZECHSTRONNIE, NIE TYLKO SILOWO ALE TEZ MASOWO I WYTRZYMALOSCIOWO" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-19 21:16:54

[...] swojej wagi to przecież naturalne (bo inny trening,technika,sprzet) tak samo jak to ze ten trójboista będzie gożej wyglądał, bo przecież to inne drogi ciekawy temat, wodyn znowu kłóci sie z juniorem, fajnie sie to czyta jak zwykle do momentu aż knife sprzeciwi się offom w swoim teście hehe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-19 22:35:23

[...] które też są wyznacznikiem siły. Np. Kuba_Snk ciągnie koło 270 kg, a miałby problem zrobić wyciskanie żołnierskie na równym ciężarze co koleś, który kilka lat ćwiczy na siłce pod sylwetkę, i ma podobną wagę . edit: niepotrzebnie to pisałem p.s WODYN, wpadniesz do tematu baldurana? pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-19 22:49:04