2008

[...] podciąganie na drążku 4 x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8,6,4 MC 12,10,8,6 Biceps ( http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html ) Nogi robie na treningach SW, Poniedzialek,Środa Zmieniony przez - .kola w dniu 2008-02-17 21:40:01 Zmieniony przez - .kola w dniu 2008-02-17 21:41:11

[...] nachwytem do przodu: 3x 15 -unoszenie hantli bokiem: 3x 15 TRICEPS (ćwiczenia z pierwszego dnia) IV DZIEŃ NOGI -przysiady ze sztangą 3x 15-12 - prostowanie nóg 4x 20 - wspięcia na palce 4x 20-12 BRZUCH - brzuszki tyle ile wlezie :) Zmieniony przez - MarYaNbdg w dniu 2008-03-22 01:42:49 Zmieniony przez - MarYaNbdg w dniu 2008-03-22 01:45:01

[...] - j/w Brzuch Abs 2 i do tego aeroby 20-30min. Ciężary są hmmm... dość znaczne (jeśli komuś zależy, podam). Dla mnie w zupełności satysfakcjonujący trening, ale absolutnie odradzam osobom z małym stażem (tz. mniej niż 4-5 lat). Pozdrawiam Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-11 00:04:55 Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-11 00:05:36

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12x12x10x8 PIĄTEK PLECY: Martwy ciag 12x12x10x8 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x12x10x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 12x12x10x8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12x12x10x8 Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-07-15 16:04:31 Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-07-15 16:04:54

[...] ramion na wyciągu pionowym 3 serie progresja-12,10,8 2.francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie progresja-12,10,8,6 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-07-28 14:52:42 Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-07-28 14:53:46

[...] 2.Nachwyt 12.10.8.6 Piatek Klata przedramie 1.Wyciskanie sztangi poziom 5x5 2.wyciskanie szta-ek w skosie do gory 4x8 3.Rozpietki 3x10 brzuch -spięcia w poziomie 3xmax -unoszenie nóg na skreju ławeczki 3xmax skręty 3xmax. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-16 17:12:40 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-16 17:13:12

[...] a beautiful harai-goshi to land on top in mount. Aoki scrambles out from underneath, and puts Alvarez into guard. Aoki then goes for a leglock, dragging Alvarez to the canvas. The both of them still dry, Aoki is able to get enough grip to catch and torque the heel hook for the tap at 1:32. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-31 13:50:34

skad takie cudenko wytrzaskac lepiej powiedziecie koledzy dilerzy co ja bym dał za troche tego gowna kurva. Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-02-06 01:42:57

Wódka i to popijana wodą mineralną ............................................. Poniedziałek 15.09.2008 WAGA: -1kg Normalnie byłam w szoku po tym co zobaczyłam rano na wadze..Myślałam że w ten poniedziałek tym razem przybędzie mi po weselu ok 0,5kg, a tu......jeszcze kilo mniej. W koncu weszłam na upragnioną 6-ke z przodu Zmieniony przez [...]

hmm zmierze sie pojutrze od tygodnia zaczalem zapisywac daty mierzen wzrostu, zobacze czy cos urosłem, generalnie nie stosowalem sie do tego planu, tylko zwisalem na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły . w sobote odpisze Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-11 19:24:22 Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-11 19:24:31

A ten typ byłby waszym dzielnicowym Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-08-04 21:30:54 Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-08-04 21:33:05

V liga Shooto 2008 part 1 http://www.youtube.com/watch?v=CtUi_T0hKz4 Zmieniony przez - mirodj w dniu 2010-09-12 12:46:36

[...] four-time winners. In the WSM 2007 competition, Pudzianowski said that his target was to become the only person to win the event 5 times, which he did by winning the WSM 2008 competition in the very last event ahead of Derek Poundstone. He succeeded despite a serious calf injury, (which he suffered in the Polish Strongman Championship Cup of [...]

Wie ktoś czy można ją dostać w Polsce na recepte w aptece??? Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 14:50:13 Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 14:50:23

[...] pozatreningowych? Bo jednak warzywa to wegle i witaminy. (JESLI BEDZIESZ JADL DUZO WARZYW I BEDA ONE WYSOKOWEGLOWODANOWE TO WLICZAJ DO BILANSU I KONTROLUJ , AEROBY PO TRENINGU POLECAM, PRZED - NIE , NA CZCZO JAK MASZ BARDZO WYSOKIE BF) Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-07 00:52:16 Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-07 00:54:04

[...] o tej porze 90. Właśnie wypiłem. Za 15 minut zmierzę poziom cukru. Przed Bohater testu. Rozrobiło się ładnie. Wlałem wody. Mieszać nie musiał. Od razu się rozpuściło. Po 20 minutach Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-08 20:41:28 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-08 20:51:52 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-08 20:52:19

[...] ale poprzez trening prawdopodobieństwo sukcesu wzrasta, zależy od treningu i od twojej determinacji oraz szeregu innych czynników: od danych psychofizycznych zaczynając i kończąc na niuansach każdej z sytuacji ,w której możesz się znaleźć. Zmieniony przez - bodycult w dniu 2008-06-18 21:25:06 Zmieniony przez - bodycult w dniu 2008-06-18 21:25:36

[...] treningiem zamiast kaszy walnąć sobie 50g ryżu i po treningu też (wtedy jedna torebeczka na dzień pójdzie) Ostatni posiłek staraj się najpóźniej pomiędzy 19-20.00 także to uznawaj za V posiłek dnia i fajnie by było gdyby był to twaróg chudy :D Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-06-29 08:58:36 Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-06-29 08:59:06

Ale to kluczowe pytanie czy ACT taki jak był wcześniej czy inny??? I jednak mogę HIT tak??? PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 21:09:29 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 22:34:10 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 23:04:56

[...] rok :P a po lekcjach jeszcze robota dorywkowa ulotki ;] ale to krótko mniej niż godzina i rozdawane na auta więc praktycznie żaden wysiłek fizyczny by do takowych go zaliczyć ;] dobra ja lece trzeba sie na jutro wyspać pobudka o 4,30 ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-03 21:09:48 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-03 21:10:25