2008

przecież napisalem ze ja bym tak robił. ale każdy robi jak uważa. Ogólnie jest ok. A poza tym to robiąc plecy a potem biceps to przy robieniu pleców już zmęczysz bicepsy i nie bedziesz w stanie fajnie ich skatować. Tak samo z tricepsami przy klacie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-09-16 16:49:55

[...] ale czy to wystarczy, żeby wyrównać proporcje? 3. Na przedramię nic nie robić? 4. ABS lepiej w treningowe, czy nietreningowe robić? PS: Zupełnie zapomniałem - tutaj ja (IMO łatwiej będzie wam ocenic, jak wygląda sprawa priorytetów) http://www.sfd.pl/Oceńcie_i_doradźcie_%3AP-t435732.html Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-16 22:21:43

[...] było krócej (taką radę dostałem)? Przerwy w lżejszych ćwiczeniach zmniejszyłem ze 120 do 90 sekund (jakieś 5 min do przodu - ze 120-125 min na 115-120 min) Może ABS robić w dni nietreningowe (5 min). PS: Sorry, że odgrzewam kotleta, ale ostatnio nowy plan testowałem i trochę zajęty byłem Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-28 16:32:29

wiadome jest to że nigdy dokładnie nie da się jeść co do grama, ale fakt nad śniadaniem się zastanawiam ciągle czy nie lepiej mleko 0,5 % płatki owsiane, warzywo, ser twaróg i troche kuraka a dalczego mam z twarogu zrezygnować? pierwsze słysze o tym że twaróg jest zły ;)) Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-04-14 17:59:17

[...] w żołądku tworzy maź (taki jakby twaróg) który w znaczym stopniu utrudnia wchłanianie się WW i Aminokwasów, co rano (po całonocnej) głodówce jest niekorzystne jedni jedzą i żyją (i efekt są jakie są) inni nie jedzą i też żyją (ja endo nie jem) Rano daj: Płatki owsiane + białka jaj + warzywa Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-14 18:02:08

dobra koniec srania, lece z wagą 98 kg Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-27 17:50:30

teraz mniej na łapce w sumie niewiele myślę że ok 1 cm max Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-28 21:51:04

Tak jak Kondrad zauważył , venom to raczej nie najlepszy pomysł. Proponuję raczej do dietki się przyłożyć a efekty będą myśle zadawalające. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-29 08:22:18

. Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-07-02 18:49:04

plecy pas 86 Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-08-29 20:09:19

i z czego rzysz bawole to ze ty masz 36cm w bicepsie i wazysz 65kg to nie znaczy ze kazdy musi byc mr Auschwitz strong24 jakie wymiary ... wzrost ... staz... wyniki siłowe opowiedz cos o sobie ? Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-04-25 13:29:11

jakby nie patrzył to tłuszczu jest dużo Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-04-25 13:30:29

witam staz 8lat silowni biceps 53cm wyciskanie na kalte 230kg martwy ciag 250kg przysiad 240kg Zmieniony przez - strong24 w dniu 2008-04-25 13:35:45

[...] i to może dlatego wielu ma wątpliwości co to obwodu tego bicepsa ; ) hmmm tlusto ? mi sie podoba tak jak jest, nie kazdy dąży do super rzeźby na super masie, mi osobiscie wystarczy fajna definicja, w miare fajny zarys i jest już oke : ) no ale są gusta i guściki :) Sog wchodzi POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-04-27 01:05:32

[...] jak on mimo że nie ma bf 8% przy wadze 125kg (choć pewnie by miał po kilku dobrych kg w dół) to nie mów że wypada bardzo słabo, bardzo słabo to wypada leszcz z 35cm po 3 latach ćwiczeń z rygorystycznie trzymaną dietą. A znam jeszcze bardziej "leszczowatych" co po 30 mają po 3 latach Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-11 23:05:38

Wypowiadajcie się na temat fotek zamieszczonych przez autora tematu.Eseje i własne przemyślenia do pamiętników i głęboko na dno szuflady.Osobiste przytyki i wywody,będą honorowane w sposób specjalny. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-06-17 21:12:00

Bodyline - a ty, jak oceniasz srong24? Chciałbym poznać twoją opnie ;) Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-06-18 19:53:50

Mógłbyś dać mi link do tego artykułu? Hmm, ale sugerujesz że jej za mało czy co? Mam już od dawna ten dziennik posiłków, wszystko starannie notuje i podliczam. Mógłbyś powiedzieć co według Ciebie jest nie tak? Bo wprowadziłeś mnie w tym momencie w stan niepokoju hehe Zmieniony przez - marcin028 w dniu 2008-07-22 12:21:23

[...] 1 ćwiczenie na KAŻDĄ grupę. Rób przysiady - poczytaj w necie jak je prawidłowo wykonywać, oprócz tego poproś, aby Ci je ktoś pokazał. Zacznij od bardzo małego ciężaru, nawet od samego gryfu, aby załapać technikę i z czasem zwiększaj ciężar. Kolejność ćwiczeń to: nogi klatka plecy barki ręce Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-23 15:03:01

[...] ciężar, ale nie zwiększaj ilości ruchów i rób KLASYCZNY martwy ciąg na zmianę z przysiadami. Jeśli pytasz o unoszenie tułowia z opadu, to proszę: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHipExtension.html ale oczywiście DŁUGO rób bez obciążenia i na zmianę z brzuchem na koniec treningu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-23 18:07:53