2008

[...] jest) => 3 serie łączone 2. przyciąganie linki z wyciągu dolnego w siadzie 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki Obli, Rion, co o tym sądzicie? Pozdrawiam!!! P.S. Tam, gdzie nie napisałam nic odnośnie serii 3 serie. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-25 23:43:38

Albo juz nic Za swojsko w tym temacie zebym sie wcinal. milego dnia pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-26 09:37:58

[...] na piątek da to czas na odpoczynek i regeneracje dla dolnego grzbietu Nogi śmiało na giganty bo to ładnie podkreśli ich wygląd a klatka i plecy w podanym zakresie powt bedzie si Tylko cz Mera da radę gigantom może na poczatek podwójne lub potrójne??? Czekamy na odpoweidź zainteresowanej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-26 16:49:14

[...] "przeskoczenie" z jednego na drugi. Wybrałam więc takie połączenia, co do których mam pewność, że będą możliwe do wykonania w praktyce. A poza tym to trochę mi namieszaliście (ale to dobrze, bo może czegoś nowego się dowiem, nauczę ), a ja chcę po prostu ćwiczyć ciężko i efetywnie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-26 21:20:44

[...] 1. przysiad ze sztanga 2. wypady 3. prostowanie nog na maszynie 4. MC proste nog 1. przysiad plie (sumo) ze sztangielka trzymana pionowo miedzy nogami 2. uginanie 3. wznosy na dwoch nogach 20-25 4. wznosy siedzac 20-25 No to wymyslilam Mera co o tym myslisz, no i chlopaki oczywiscie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 09:39:08

[...] uniemożliwia trzymanie czegokolwiek między nogami I dlaczego chłopaki mają bić? No, generalnie to rozpiska mi się podoba, zobaczymy, jak będzie to wyglądać w praktyce, a nad dietą pomyślę Dzięki raz jeszcze, bo sama bym na to nie wpadła. P.S. A jak z ciężarem? Mogę stosować progresję? ] Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-27 20:24:51

O taki przysiad mi chodzi To jest squat plie http://www.youtube.com/watch?v=zCVANw41B8c Jak bedzie cie stac na progresje to oczywiscie Ale do tego wiecej kalorii trzeba bo sil nie bedzie. Na 1800kcal odchudzisz sie na pewno Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 20:49:44

[...] z hantelkami. Czy możnaby zamienic kolejność i dać wyciskanie sztangi jako pierwsze ćwiczenie??? Bo tam, gdzie mam sztangi są za ciężkie sztangielki na moje barki (same problemy ze mną ). I jeszcze odnośnie "czachołamacza" -> czy to jest to samo co wyciskanie francuskie leżąc? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-27 21:13:28

[...] ogole cale te superserie na nogi mozesz opedzic sztangielkami, nawet MC na prostych. Uwaga sila leci w dol bardzo szybko z serii na serie. PS. Na tym filmiku ona staje w przysiadzie na palce, nie rob tk to nie jest dobre, rob jak normalny przysiad na calych nogach tylko o ta pozycje chodzi. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 21:34:10

[...] dobrze że wyciąg górny na koniec dobre rozciągnięcie osiowe kręgosłupa po ciągach Czachołamacze to francuz w lezeniu jednak sztanga nie wędruje za głowe tylko do czoła Co do barków to myślę że zamiana kolejności nie powinna być problemem pozdro Obli w nogach mają być super serie czy giganty??? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-27 21:49:29

No wlasnie giganty , Mera pyta o te superserie ja odpowiadam, i nawet nie skapowalam ze cos mi sie pomieszalo Upal mnie wykancza, juz nie jestem czynna Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-27 22:01:54

Witam! ...mam nadzieje ze wspomozecie moja przemiane w demona:) Hehe fajne zdanie Będę wpadał, wytrwałośći życzę. Powodzenia! Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-13 09:30:41

Rulas - a maoże twoim problemem jest, że robisz "za bardzo technicznie"- stosowaleś juz ruchy polowiczne w wyciskaniu, chwyt neutralny w wyc. hantelkami? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-17 17:46:02

No i prosze redukcja a dobiłem na 41 w łapie :] , w pasie z 2-3 cm mniej wiec jest ogień .. Klata dalej stoi :D Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-18 15:12:46

[...] NATURAL ENERGY EXPLOSION SYSTEM -N-Acetyl Tyrozyna 1000mg -Ekstrakt Ginko Biloba 150mg -Ekstrakt z Guarany Kofeina 80mg -Ekstrakt z Vinca Minor Winpocetyna 10mg Winkamina 10mg Winburmina 5mg -Ekstrakt Skórki Gorzkiej Pomarńczy Synefryna 7mg zrzekam się praw autorskich na rzecz firmy FITMAX Zmieniony przez - salix w dniu 2008-06-06 21:44:18

[...] 100mg Alfa ketoglutaran argininy 2000mg Jabłczan argininy 1000mg Jabłczan cytruliny 400mg N-acetyl L-glutamina 2500mg Betaina 500mg B-hydroksy-B-metylomaślan 1000mg Ester etylowy alaniny 1000mg L-leucyna 200mg Zrzekam się praw autorskich na rzecz firmy FITMAX PS. Nada się to do czegoś ?? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-06-08 10:40:32

Albo nic sorki :** Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-06-06 22:59:49

Podawajcie jeszcze formę suplementu ( tabl, proszek, kaps) tyle skladnikow trudno bylo by zmiescic w kaspulce,nie prawdasz? oraz sposób użycia strzykawka czopek oral moje jest oralne! Zmieniony przez - salix w dniu 2008-06-08 02:54:23

[...] Kofeina 90mg Acetyl L-karnityna 100mg Alfa ketoglutaran argininy 2000mg Jabłczan argininy 1000mg Jabłczan cytruliny 400mg N-acetyl L-glutamina 2500mg Betaina 500mg B-hydroksy-B-metylomaślan 1000mg Ester etylowy alaniny 1000mg L-leucyna 200mg Zrzekam się praw autorskich na rzecz firmy FITMAX Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-06-08 10:36:44

, Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-09 14:57:32