2008

[...] mogły zaskoczyć, szczególnie iż nie zamiescilem na forum rodziału, gdzie opisywałem dlaczego wyniki są takie, a nie inne , szczegolnie jezeli chodzi o pkt 1 zaraz to wrzuce tutaj oczywiscie tez nie calosc - po prostu nie chce by ktos skopiował sobie od tak moja prace wybiore to co wazniejsze Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-15 12:57:14

lepiej napisz jak wstepne wrazenia po hst. Ja tez nie robie negatywow a raczej robie cos na styl walki o kazdy kg w tych 5 powt.Jak mam sile i moc to cigne to przez 2 tyg a jak nie to nie robie wogole albo 1tydz Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-09-23 23:12:14

Hulk daj se spokój naprawdę Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-18 12:39:11

to co radzicie?Zostac na prop+meta czy cos dorzucic jescze?Cel to masa dobrej jakosci.Dlugosc cyklu maks 8-10 tyg odswiezam Zmieniony przez - masa24 w dniu 2008-01-25 01:08:47

Witam, i jak tam efekty? Proszę bardzo o Wasze spostrzeżenia, bo jestem już dość zdesperowany.. a nie wiem czy to nie jest wyłącznie świetny "lek" na zdarcie kasy z ludzi, a bardzo szukam czegos co pomoże.. Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-11-22 23:49:06

Zamień tylko ćwiczenie na najszerszy na ściąganie drązka do kaltki A poza tym planik bardzo poprawny Zakres powtórzeń 12-15 od 1 do 4 obwodów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 13:06:54

No tak z klatką to dalem ciala bo cwiczenie nie wykonalne w domu. Na triceps przeciez stoi sie na ziemi :) MArtwy ciag zamienie na wyprostowane nogi. Musze jakies cwiczenie na klatke wymyslec puki nie mam laweczki. CZekam na jakies podopwiedzi .... Zmieniony przez - qlimax_pl w dniu 2008-06-11 20:06:16

[...] wykonuje sie pod okiem lekarzy. Edit / Dodam jeszcze, ze i mi w czasie szkoly podstawowej, mONdra (sic !) pani pielegniarka sugerowala skorzystanie z poradni zaburzen wzrostu. Na szczescie lekarz pediatra byl bardziej światłym czlowiekiem i mowil "masz jeszcze czas". Mial racje Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2008-06-13 08:14:40

Za krótko jestem na FBW żeby dużo o nim mówić, ale wiem jedno... na splicie przez 2,5 miecha nie przybrałem nawet 0,5 kg, na FBW po 20 dniach 1kg (trochę w brzuch), no chyba że waga się popsuła :p Ekto... Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-09-10 22:03:56

[...] ćwiczenia żadnym innym, tylko wykonuj podciąganie na każdym treningu. Poza tym - moim zdaniem - trening jest zbyt rozbudowany, sugerowałbym zmniejszenie jego objętości. Także kolejność pewnych ćwiczeń nie jest za dobra - np.barki przed klatką. http://www.wspinanievertigo.com/trening.php?id=003 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-12-17 12:44:25

[...] klate i biceps co do treningu http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html co do diety to masz na to odpowiedni dział w podwieszonych postach masz wszystko opisane jak ułożyć diete pod swoje zapotrzebowanie troche chęci Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-28 13:57:39

czyli po 4 tablety dziennie humm :P chcialbym dodac ze posiadam tylko 100 a przy 4 tabsach na dzien to bedzie tylko 25 dni ... Zmieniony przez - Redox2006 w dniu 2008-05-01 12:50:54

wg mnie lepiej niz piramidki. 30mg solo dawałem ok 5miechow temu i efekty byly spoko a napewno poczuje 2-3tab scana zreszta niech robi jak uwaza Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-05-01 13:16:50

jak zaczynasz to lekkie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz linka sifffy split to nie jego miara jeszcze Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-02 18:02:50

tłuszcze - w 1, 2 ew 5 warzywa - w 1, 2, ew 3, 5 ww - w 1, 3, 4 białko -w 1, 2, 3, 4, 5 więcej kcal! osobiście jadam i warzywa i tłuszcze przed treningiem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-22 20:18:03

[...] czy jak sie to pisze warzywo o niskim o wysokim IG wazrywa zielone, bogatowłókniste na redukcji sa najlepsze kolacja białko 28g czyli nie wiem ile to jajów? ok 2,8 :) twaróg 200g z pomidorem, szczypiorkiem i oliwką będzie jak znalazl No... to tak ode mnie Obli ma swoją teorię na temat diet Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-23 15:53:19

Bolek, nie tępię marchewki to po pierwsze, po drugie rozróżniaj prosze kaloryczność, indeks i ładunek glikemiczny agiagi, granulki OK paraboliczny też Edit: to Ci się Boluś udało, no no Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-23 22:27:52

FBW wlasnie wedlug mnie byly po tym dobre efekty ale co o tym myslicie lepiej zrobic jeszcze raz trening na tej zasadzie czy pojechac normalnym tzn raz na tydzien dana partia...? a moze ktos ma ulozony dobry plan i mogl by mi go tutaj wkleic bedzie wdzieczny... Zmieniony przez - L91 w dniu 2008-05-19 10:26:15

NO TA... ta :) tylko wiecie o co chodzi wakacje sie zlizaja i dlatego chcialem cos od was uslyszec :) Zmieniony przez - L91 w dniu 2008-05-19 12:57:23

[...] TUTAJ ZAMIERZAM ROBIC W SUMIE CO 2DZIEN 6W myslicie ze bedzie to dobrym rozwiazaniem? jeszcze jedno jakim cwiczeniem dobrze rozbudowac motyle? cwiczenia na nogi to nie wiem czy sa dobre napewno a bardzo zalezy mi na ich wytrenowaniu bo mam je jak patyki a reszta ciala w miare dobrze wyglada... Zmieniony przez - L91 w dniu 2008-05-20 13:34:48