2008

POLSKA KADRA NA NEMIROFF WORLD CUP 2008 Poniżej oficjalna i ostateczna lista Polskiej Kadry na tegoroczny Puchar Świata Zawodowców. Kategoria 63 kg: Bartłomiej Bednarski (MCKiS Tytan Jaworzno) – lewa / prawa ręka Rafał Fiołek (Szaki Club Żary) – lewa / prawa ręka Kategoria 70 kg: Bartosiewicz Dawid (Złoty Orzeł Choszczno) [...]

Najwazniejsze ze 1 miejsce w kat. do 95kg Lucjan Fudała, finał z Johnem Brzenkiem wygral na lewą reke naprawde szybko, ciekawi mnie tylko jak to by wygladalo na prawa ktora przeciez Brzenk ma mocniejsza. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-11-08 09:20:17

Cyplenkov nie przegrywa ;p edit: a jednak Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2008-11-09 00:19:27

a o Jelenie co myślicie? wg mnie daje radę

a, nie zauważyłem spójnika "i", haha nie no tak pytam, kto wie nie piłem nic, ale w sumie to się czuje jakbym byl na***any, zajrzyj do dziennika pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-11 22:16:49

Na podlodze nie ma kafelkow a jest takie cos dywanowego. ---> przynam, nie byłem a jedynie słyszałem opinie o tej siłowni co wyraznie powiedziałem, ze jest to opinia mojego kumpla i siłownie znam tylko z jego opowiesci... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-03-17 00:23:37

[...] popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją sylwetke. Z pomoca przyjaciele z forum SFD ulozylismy diete,plan treningowy i suplementacje na czas redukcji. Nazajutrz [...]

Witam ja juz dostalem nagrode Pierwszy oto fotka nagrod: na focie jest NitroII cm3 gazetka xtra large katalog Trec katalog Vitamin shop-a dlugopis matalowy breloczek Dziekuje jeszcze raz firmie TREC:* Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-11 13:07:01

Real na razie 1-1, Schalke prowadzi z Porto 1-0. Reszta po 0-0. EDIT: Inter w dziesiątkę, Materazzi czerwień zobaczył Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-02-19 21:32:17

Pary 1/4 finału : Arsenal - Liverpool Roma - Manchester Schalke - Barcelona Fenerbahce - Chelsea Szlagierowo zapowiada się pojedynek Arsenalu z Liverpoolem, ciekawie powinno być również w meczu Romy z MU. Pary 1/2 finału: Arsenal/Liverpool - Fenerbahce/Chelsea Schalke/Barcelona - AS Roma/ManUtd Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-03-14 13:21:30

jak na te 43 lata to całkiem ładna Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-04 19:51:20

[...] który nie potrzebuje długich przerw. No i inne przerwy zastosuje się po 10 powtórzeniach podrzutu a inne po serii bicepsa. 1,5 min to dośc krótko, myślę, że przerwy mogłyby być od 1,5 min-2 min przy małych partiach (np. łydy), a przy cięższych seriach 3, a nawet czasem 5 minut. pozdrawiam Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-18 19:33:28

[...] przed treningiem i 1/2 po tren, a w DN 1 na czczo a 2 okolo 8-10h pozniej i tak robisz przez kilka dni, tak 3-5 zeby przyzwyczaic organizm do specyfiku. A po tych kilku dniach jedziesz 2 porcje dziennie, w DT na czczo i przed treningiem a DNT na czczo i okolo 8-10 godzin po pierwszej porcji. Zmieniony przez - johny1987 w dniu 2008-04-02 19:17:36

wziąłeś raz i po jedej porcji brales 5 kg wiecej ? strach sie bac Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2008-04-26 20:38:01

. Zmieniony przez - 3xtr3m3 w dniu 2008-08-18 19:15:08

[...] po treningu DN Porcja Rano naczczo 30min przed śniadaniem Trenuje 3 Razy w tygodniu, czyli 200g tygodniowo(10miarek) Wychodzi 50 porcjii. Cykl trwał by 35dni Ogółem mam diete + chętnie dorzuciłbym do hp coś nie drogiego, jakieś sugestie? Doadam że mam dextro 500g bo dostałem w gratisie Zmieniony przez - Rayne007 w dniu 2008-11-11 12:10:47

[...] na pewno mi pomoze. Wglebie sie w post pozniej bo teraz musze spadac ale z tego co przeczytalem to czeka mnie sporo wyrzeczen ale mam nadzieje ze sie oplaci. Glownie chodzi mi o tą sylwetke FIGHTERA -.- Serdecznie pozdrawiam! PS. I te wszystkie cwiczenia robie po 6 serii z przerwami 25 sekund. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-05 20:48:03

[...] sie przyda. A suple jak mowilem to dopiero od lipca. A co do siłki to kazdy ma znizki od trenera KB. Pozdrawiam PS. Cholera nie lubie niedziel;/ To dzien kiedy tylko odpoczywam a ja jakos przywyklem ze codziennie cwicze. Ehh chyba nic na dzisiaj nie wymysle;p A moze skakanka, rozciaganie i ABS ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 08:56:02

[...] , 180 kcal to do jednego treningu dodaje czyli jak 3 treningi to np 3*180? Na kalkulatorze wyszlo mi tak: Kalkulator chyba dobrze policzyl bo jak liczylem recznie to mi wyszlo 3754kcal. A teraz musze dodac czy odjac 300 kcal? Redukcji chyba nie musze no ale ten tluszczyk na brzuchu zbic trzeba. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 14:48:23

[...] czyli 2,2g*77,5 = dziennie tyle bialka w pokarmach tak? To samo sie tyczy tluszczy? A weglowodanow tzn ile? To teraz musze pokarmy sobie policzyc, wziazc w kupe te wskazowki od Ciebie i bedzie mozna robic progress :D cholera serio dziwnie sie czuje jak nie cwicze dzis ;p Dzieki bardzo za pomoc :] Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 18:38:28