[...] na zmianę to respektowanie regulaminu.Czyli w 2012 będzie konkurs z przestrzeganym regulaminem:-) To Ty Matkus byłeś na M.P w 2007r jak pisałeś że było 5-miejsce i 22powt.,W 2008-byłeś?,2009-1-miejsce-39-powt.,2010-2-miejsce i chyba 32-powt?-omydlałeś się na treningach;-),no i 2011-5-pozycja i 45-powt. To masz już ładną historię w tych [...]
[...] ale po powrocie powinienem wykroić trochę czasu. Tylko fajnie by było gdyby znalazły się jakieś osoby, które mają większą wiedzę w zakresie Uderzanych, bo jeżeli o mnie chodzi, to jestem świeżo upieczonym zapaleńcem ale do mechanicznej roboty typu tłumaczenie tekstów powinienem się nadać Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-05-12 01:19:15
klima92 I bardzo dobrze- w gorach masz tez swietne warunki do poprawy kondycji. shoo Cala intencja tego artu bylo wlasnie to, zeby nauke technik zostawic juz samym treningom i trenerowi. Mozna sobie najwyzej poogladac, na cwiczenie ich przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-06-15 11:06:52
[...] z 4 białek jajka + 1 żółtko. Obiad : - Warzywa (100g) - Pierś z kurczaka (150g) - Surówka z marchwi (150g) PS czyli w momencie gdy będę wykonywał trening siłowy oraz dosyć częste i intensywne aeroby nie mam możliwości na zrzucenie fatu? Zmieniony przez - kolokoks w dniu 2008-08-16 20:47:26 Zmieniony przez - kolokoks w dniu 2008-08-16 20:48:50
[...] było najbardziej ekonomicznie włacz do menu tłustsze miesa:karkówke,schab,udka,łopatke,ryby pestki słonecznika,sezam,siemie lniane,pestki dyni jak nie masz treningu to wegle tylko w 2pierwszych posiłkach no i zapraszam tez do mnie na BLOGA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 10:07:37 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 10:08:01
[...] na boki, tym mocniejsze będzie zaangażowanie mięśni naramiennych, a maleć będzie praca mięśni piersiowych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1D Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-07-14 14:47:47 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-07-14 14:48:34 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-07-14 14:49:35
szajbus05 http://www.sfd.pl/Szajbus055_%2F_Dziennik_%2F_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW__pods._16str._-t425972.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): Wzrost : 182cm Waga : 64,2 kg Lewy biceps: 33cm Prawy biceps: 34cm Klatka: 98cm Przedramię: 28cm Udo: 51 cm Łydka: 33cm Pas: 73cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): Waga: 68,4 kg [...]
Dzięki Wam wszystkim. Jadę tak jak robiłem to od 2008 roku (raz tylko tam nie byłem). Tym razem z mieszanymi uczuciami (najbardziej przed trudami podróży: wyjeżdżam z Chałupek o 18:16 a w Żelistrzewie będę ok . 6:00 i będę musiał przetrwać do ok. 08:30 aż otworzą Dom Kultury a dworca tam nie ma :-( ; w domu będę o 08:00 - kręgosłup boli od [...]
[...] to mierzyli mnie na 167 cm :-) i mogłem ważyć 69 kg na weryfikacji. Potem zrobiono kat. do 168 cm bez dodatku kg i zaczęto mnie mierzyć na 165 cm :-(. O ile pamiętam to w 2008 roku byłem nawet finalistą Pucharu Polski w kulturystyce klasycznej OPEN (wtedy to Puchar Polski odbywał się w drugim dniu MPJiW - dopiero od kilku lat jest rozdzielony).
[...] na terenie całej Polski czy tylko tam, gdzie się podlega? I od razu następne z tym związane, jeżeli można, to czy radzicie tak zrobić ze względu na fakt, że w Rzeszowie w 2008 roku na jednej z list rankingowych jest napisane, że było 10 miejsc a 27 kandydatów (data poboru 29.09.2008), no więc może lepiej starać się gdzieś indziej, gdzie [...]
[...] wraz z czasem? tak ale do pewnego stopnia ; Białko - 2,0 - 2,5g/kg mc Węglowodany - 1 - 2g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta, uzupelnienie kalorii Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 14:40:27 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 14:42:24 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 14:43:10
[...] porcje zwiększe to wszystko;) Czy dodanie tranu będzie dobrym rozwiązaniem? Czy teraz będzie ok? Oraz mam pytanko odnośnie treningu, czy robiąc trening na mase a mając dietę redukcyjną coś wyjdzie czy nie bardzo to mieszać z sobą? Zmieniony przez - daviidek07 w dniu 2008-04-13 12:36:23 Zmieniony przez - daviidek07 w dniu 2008-04-13 12:36:54
tutaj foto sprzed 4 miesięcy!! waga jakas około 80 kg i porcja dzisiajesze go CP Odin fajnie że jesteś ATLETA RADOM Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-23 20:27:58 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-23 20:28:44
[...] a takto była walka na wyciskaniach!! A sam nie przepadam ostatnio za tym!! Teraz dzien przerwy i we wtorek nogi!! sesja słaba napinka skonczył mi sie magnez tydzien temu i mnie skurcza łapia musze zakupic koniecznie jutro Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 :23:19 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 13:24:02
[...] zrobic porzadny trening teraz barki wchodze spowrotem na raz w tygodniu!! jak myslicie jest sens po kazdej seri podstawowej na barki dobijac je mniejszym ciezarem o połowe?? wrzucam fotki moich pęcinek!! klata jak u goryla nogi jak u sarny!! Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-06 19:07:56 Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-06 19:08:31
[...] triceps, na barki techniika górowała!! przed treningiem walnałem ostatnia porce i po kreatyny przed creashock a po cp, koniec cyklu mozna by rzec teraz czekam na aminokwasy i jedziemy z venoimem!!! porcja creashota potreningowa micha Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-15 13:34:10 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-15 13:34:32
[...] -przedramie unoszenie nadgrastków ze sztanga trzymana za soba 3xmax -szrugsy 30,5x25-20-15 -brzuch tyz by6ł!!1 trening taki sobie zasapałem sie tak naprawde jeszcze zabity po wczorajszym wieczorze trenowałem takie cosik wczoraj zrobiłem Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-15 21:54:14 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-15 21:54:52
tutaj foto mojegio posiłku, zrobiłem kapusniak dzisiaj z kapusty na rosołku z piersi.. dodałem koperek, cebulke, pomidory!! na focie pierś tostowana w tosterze z serem zółtym do tego garść pestek z dyni!! Koniu pewnie masz racje!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-18 19:43:44 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-18 21:02:28
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
