zdjecie

Witam wszystkich. Również przyglądam się, może trochę nieśmiało ale postanowiłam założyc sobie taki dziennik bo też chce coś w sobie zmienić i myślę, ze będzie on dla mnie sporą motywacją a i lepszą formą niż taki sam ale prowadzony na pulpicie : ) Może nie na wszystko od razu będę w stanie odpowiedzieć ale ... Wiek : 22 Waga : 53-55, nie mam [...]

Witam serdecznie wszystkich! Kilka osób poleciło mi to forum, mówiąc że znajdę tu mądrych i pomocnych ludzi. Czy mogę uzyskać pomoc przy redukcji? Może opisze jak wygląda sytuacja… będzie to przydługawy post. W krótkim czasie przybrałam znacznie na wadze – jakieś 20-30kg w ciągu 4 lat. Zmagałam się z wieloletnią depresją – ci co ją mieli wiedzą [...]

Cześć, mam 17 lat,186cm i wazę aktualne 80kg. Jestem po prawie roku budowania masy. Dość słabym budowaniu bo praktycznie przez 3/4 tych 11 miesięcy uczyłem się na własnych błędach. Błędy były nie tylko w treningu ale tez w odżywianiu. Od powiedzmy miesiąca ogarnalem już to wszystko i wiem ze mięśnie nie biorą się z powietrza. Ćwiczyłem w domu [...]

Witam, jestem Sebastian, mam 16lat. Na siłownie chodze ok. roku, nie jest to pełny rok, ponieważ mam bardzo słaby organizm i często chorowałem no i te treningi sobie odpuszczałem. Do rzeczy zaczęłem ćwiczyć, ponieważ w drugiej klasie gimnazjum miałem straszną nadwage, dlatego że w szkole dziennie potrafiłem zjeść 10pączków, a po szkole istniał [...]

Siema sportowe świruski i świry %-) Zbieram się i zbieram do pierwszego startu, więc stwierdziłem, że chyba to już czas ;-). Zawsze jak wyznaczam sobie jakiś cel, to uparcie do niego dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, aby nie było już odwrotu. Inaczej pewnie pierwsze deski zaliczyłbym chyba w weteranach %-). Obecnie [...]

Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać kolejna ekipę trzech userów jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc [...]

Cześć mam na imię Adrian. więcej o mnie: http://www.sfd.pl/POSTANOWIENIE_NOWOROCZNE-t905559.html#post2 Dziennik miałem prowadzić od 1 stycznia ale mam lekkie obsunięcie terminów. w wielkim skrócie: Odchudzałem się od 13 lutego 2012r (90-94kg) metodą małych kroków. (1 ZDJĘCIE) luty-marzec : pozybyłem sie z diety "szamba" (cukier, masło, smażenie [...]

[...] (1 zdjęcie) Głównie chodzi mi o idealne wyrzeźbienie brzucha, i nie chciał bym zejść niżej z wagi niż 78 kg, ogólnie 80 już jest dla mnie maławo, ale znośnie. Tutaj wrzucam zdjecie mojej obecnej diety (zdjecie 2) i brzucha przy dość dobrym świetle i mocnej napince... (zdjecie 3) Biore jeszcze jabczan treca cm3. I pije isolat na noc gdyż brak [...]

Witam w tym temacie chciał bym przedstawić przebieg mojej diety redukcyjnej i drogi do wysportowanej sylwetki sportowca,będę starł się na bieżąco zamieszczać zdjęcia z całego przebiegu pracy i postępów. Dane będę uzupełniał w trakcie rozwijania tematu. Pozdrawiam Wrzucam zdjęcie z okresu robienia masy ( 3 tyg wstecz) [...]

Witam. Witam. Mam 19 lat jestem dziewczyną wzrostu 172 moja mama ma 168 wzrostu tata 190 mój brat 189 czy jest jakaś szansa że urosne z 4 centymetry? dodaje rtg nadgarstka prawego ponieważ nie mam zrobionego rtg lewego nadgarstka zdjęcie jest robione 22.02.2015r w wyniku stuczenia nadgarstka. bardzo proszę o odpowiedz. Dziękuję. Witam. Witam. [...]

Cześć wszystkim. Obserwuję z uwaga wszystkie interesujące tu tematy, znalazłam kilka dzienników dziewczyn z identycznymi wymiarami i budową sylwetki, więc teoretycznie moge skorzystać ze wszystkich wskazówek, które tam są i nie zawracać nikomu tyłeczka ;) ale... potrzebuję chyba takiego pamiętnika, motywacji i kopa w tyłek. Może od początku, [...]

[...] brzuch - 100 klatka - --- 25.08.2010 Waga - 104-106kg ręka(pompa) - 40(42) brzuch - 104 klatka - 115(zmiana treningu) Cykl na monohydracie Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2011-05-07 12:17:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)