Dzień:15 styczeń 2014 Mogę potwierdzić że po FBW nawet wg mnie takim troche ubogim czuję że ćwiczę:) Zapotrzebowanie spełnione, trening wykonany. Jutro modernizuje swoją siłownie gdy będzie gotowe wstawię zdjęcie.Obejrzany film "Kapitan Phillips" oraz pierwszy odcinek nowej serii "Archer" Kto nie widział polecam.Bajka z jajem:) Dobranoc [...]
Pizza Sugerowałem się tym przepisem bo oszołomiło mnie zdjęcie:D Tam jest mąka pszenna pełnoziarnista ja użyłem pół na pół. Ciasto było bardziej jak na bułki lub chleb.Mąke razową wsypałem a pszenną przesiałem przez sito.wsypałem niecałe małe opakowanie suchych drożdży ok 5g(powinienem dać całe czyli 7g) ok 150 ml cieplej wody,sporo bazylii pół [...]
z tym czosnkiem to na oko ;p uwzględniam chyba wszystko w diecie.Pozatym robie sobie diete na kilka dni do przodu potem robie zdjęcie i lece według tego.wiadomo że nie co do grama.
Proszę, proszę jaki dzik się z krzaków wyłonił :-) Przedramię ładne, chyba jeździsz Starem bez wspomagania to i przedramię rośnie :-D Jak tam poszło na zawodach?? hmm mogę się nieskromnie wciąć w temat i odpowiedzieć zdjęciem :-) Ten z niezamazaną twarzą to ja, tylko zdjęcie kłamie, w rzeczywistości nie jestem aż tak ulany :-P [...]
i brakuje mu śmiałości :-P Nie do końca. Śmiało wszystko podpisuje w ciemno. Wczoraj widziałem jakieś zdjęcie, że jak trzeba to śmiało nawet łopatę podpisze ;-) /SFD/2020/6/25/1d9342f32d2d4ff1a6097898a38a509c.jpg
no dobra, wierze że się tak da. Chyba też wiem po części w czym leży problem - wybijam sztangę ze złego miejsca. Wydaje mi się, że u ciebie sztanga odbija się od uda w miarę blisko biodra. Ja mam już poobijane jak nie wiem mniej więcej środkowe części uda Daje zdjęcie żebyś zobaczył to dokładnie z której części wybijam. Z tej części wybijam i [...]
Witam, sytuacja życiowa zmusiła mnie do tego, że nie mogłem prowadzić dzienniku. Jednak ćwiczyłem dalej. Jestem w trakcie robienia formy na lato. Jeśli chodzi o aktualny trening to: 1. Poniedziałek: Plecy, 2. Wtorek: Barki, Triceps, 3. Środa: Wolne, 4. Czwartek: Klata, Biceps, 5. Piątek: Nogi. Oprócz tego co drugi dzień biegam około 6 km. [...]
13/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,184 kcal (194B, 91T, 141WW). Wliczyłem w ten bilans kolację, którą zaraz zjem. W pracy ryba z grilla + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki. Kolacja znowu ryba z grilla (pstrąg piękny i w dużych ilościach) + warzywa. Koktail białkowy 2 (2x33g odżywki z mlekiem) [...]
8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]
Ale mnie wk***iacie przy niedzieli, ja glodny, a Wy mi takie rzeczy ! Ale jak Wy tak, to ja mam kontre, specjalnie na zlosc Wam zrobilem zdjecie zawartosci mojego piekarnika ;) Prawie dwukilogramowa golonka, a macie Wy! A ja ide poplywac, by sobie na nia miejsce zrobic :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70f8c990de7545f09254f4f690df7d62.jpg
witam, witam... Miski nie będę wklejał, bo po co? Trening na razie wg planow. Przyjechaliśmy szczęśliwie do hotelu wczoraj o 17 a o 18 już biegałem. Dzisiaj rano też zacząłem od biegu. Drugie zdjęcie z dzisiaj... wschód słońca na plaży. Tak można biegać... micha się sama cieszy. Po piasku biega się mega ciężko, ale to dobrze (fajnie pracują [...]
Marcel - na zdjęciach z urlopu wyglądasz super! Zdjęcie w lustrze pokazuje, że jednak masz dosyć dużo fatu a jednocześnie niewiele mięśni. Prowadzi Cię kulturysta lepszy niż ja. Wydaje mi się, że masy mięśniowej dodałoby zwiększenie obciążeń z jednoczesnym zmniejszenie powtórzeń do 6-8. Optowałbym na treningu tych samych mięśni dwa razy (lub nawet [...]
Ja wcinam BCAA a białko raz może na tydzień i tyle, oprócz tego wcinam witaminy oczywiście. Co do motywacji to mam wydrukowane zdjęcie Gwida i umocowane za pomocą magnesu na lodówce i to jest moja motywacja do tego czasami Gwida podkręcam pisząc pierdoły i wtedy On pisze motywujące teksty które dają mi kopa:).
Ja wcinam BCAA a białko raz może na tydzień i tyle, oprócz tego wcinam witaminy oczywiście. Co do motywacji to mam wydrukowane zdjęcie Gwida i umocowane za pomocą magnesu na lodówce i to jest moja motywacja do tego czasami Gwida podkręcam pisząc pierdoły i wtedy On pisze motywujące teksty które dają mi kopa:). Chryste.... jestem na lodówce obcego [...]
Nie, ważysz bardzo mało. Nasze dziewczyny mierząc 170cm przy wadze 60kg mają malutko tłuszczu na sobie. Tutaj masz dziewczynę taką. Pierwsze zdjęcie 64kg, trzecie 62kg, ostatnie - po odwodnieniu - 59kg --->KLIK! Porównaj ze sobą, jesteś wyższa, ważysz mniej, a mimo to masz na sobie sporo tłuszczu @-)
[BLOG]dragun/spora redukcja z IF
