Cześć Wiek : 24 lat Płeć : M Cel : Redukcja Waga : 88 kg Wzrost : 180cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23?? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca fizyczna, 4 trening Uprawiane sporty: biegi i Siłownia częstość i intensywność [...]
Na starcie chciałem zaznaczyć, że wiem, że jest do tego odpowiedni dział ale uznałem, że w szczególności zainteresują się tym osoby siedzące w temacie o MMA. Mam do sprzedania 3 ciuchy TAPOUT'a świeżo przywiezione z Londynu. Niestety okazały się trochę za duże dla mojego kolegi (niestety dla mnie też) więc nie pozostaje mi nic innego jak je [...]
Witam. Mam 18 lat, i od początku stycznia zrobiłem mini cut spadając z 3300kcal na 2400kcal, teraz chce wrócić z powrotem na masę. I teraz pytanie czy zrobić to nagle, z dnia na dzień podbić do poprzedniej kaloryki, czy stopniowo dodawać? Mój rozkład na masie i redukcji wygląda 80% czystego do 20% brudnego jedzenia(typu jakieś sosy, majonez, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomiary: wspolczynnik BF:20% Obwód w pasie:83cm Obwód uda:47cm Obwód klatki:93cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:21cm Obwód łydki:35cm oraz zdjecie Prosze o jakies wskazowki przy robieniu masy miesniowej , czy trening act bedzie odpowiedni ? Cos powinienem wiedziec jeszcze ? 3x w tyg wystarczy ? Podam dodatkowo 1 [...]
Witam, od 2 lat cwicze na silowni z drobnymi przerwami i mam pewien problem z klatka piersiowa a mianowicie ledwo przez ten czas urosla. diete mam mocna od zawsze, trenuje 4x w tygodniu a trening klatki lacze z bicepsem. Wszystko rosnie w miare ladnie natomiast klatka jak dla mnie to ani rusz. wykonuje glownie taki trening: - wyciskanie sztangi [...]
Witam mam 22 lata 173cm i waże aktualnie 73 kilo...w grudniu było 90 kilo....moja dieta wygladała tak: zero alhoholu, słodyczy, cukrów prostych, owoców, minimalne ilości mąki, ryżu chleba, makaronu...białko zawsze na poziomie 250g dziennie....sam sobie układałem jadłem posiłki około 6 dziennie i poleciało....została mi końcówka aktualnie od [...]
Witam, Chciałbym prosić specjalistów o określenie mojego typu budowy ciała.. Ćwiczę już rok czasu, mam dość ciężkie treningi pod okiem trenera, który mi sam układa treningi :) aktualnie kończę trójbój i od lutego zaczynam kolejny :) Dodam, że nie zawsze mam czas porządnie zjeść, dlatego sądzę, że w tym wieku (20) nadal jestem dość szczupłej [...]
[...] od samego początku z propem czy wjechac gdześ z nim na 4/5tyg i jak go dawkować? 2.jest to moj 1 cykl wiec pytanie czy kucie w udo jest odpowiednie jak dla początkujacych? Dodaje zdjecie w celu odworzenia mniej wiecej ankiety. Pozdrawiam i fajnie by było dostac konkretne odpowiedzi pozdrawiam /SFD/2017/3/8/a53dd1ea18994bc7abc433171711b43d.jpg
Witam chciałbym pozbyć sie tłuszczu z brzucha następnie zacząć nabierać masy mięśniowej . Moje zapotrzebowanie kcal na utrzymanie to 3300 kcal .Proszę o sprawdzenie diety i o ewentualne uwagi . Dodam że do posiłków będę starał sie jeść jak najwięcej warzyw i dodatkowo zakupie kompleks witamin i minerałów . Zdjęcie podglądowe [...]
Witam, Mam do sprzednia kilka par technicznych skarpetek narciarskich firmy MOOSE model SUPER G. Firma ta zajmuje się specjalistyczną produkcją skarpet, a jej produkty są najwyższej jakości. Opis: SUPER G - Specjalistyczna skarpeta narciarska Pełnofrotowa skarpeta narciarska ze specjalnym wysokim mankietem, anatomicznie dopasowaną piętą, [...]
Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]
Witam, W poniedzialek mialem szyty palec, w najblizszy poniedzialek mam zdjecie szwow. Palec juz tak nie boli, moge nim ruszac i chcialbym zaczac cwiczyc. Moje pytanie brzmi, czy wysokie cisnienie krwi w organizmie moze spowodowac rozejscie sie rany (wykluczam fizyczny i mechaniczy nacisk w okolicach szytego miejsca, chodzi o samo cisnienie krwi [...]
http://www.google.pl/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&docid=IMD62msjjEk8cM&tbnid=bpxZB4DHQ7n15M:&ved=0CAgQjRwwADi6AQ&url=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FMi%25C4%2599%25C5%259Bnie_greckie_-t667005.html&ei=2QkeUYazB-Hj4QSy9YH4Dw&psig=AFQjCNFEcegFlfqyrTGlbzgxTcLd6VgL7Q&ust=1361009497154222 Witam, chciałbym się dowiedzieć jak uzyskać efekt takiego [...]
Cześć! We wtorek wieczorem na treningu k1 skręciłem staw skokowy (na początku myślałem, że to nic poważnego, więc trochę odpocząłem i do końca treningu ćwiczyłem), normalnie mogłem chodzić, nic nie spuchło i tylko lekkko bolało, w domu wysmarowałem altacetem i poszedłem spać. Rano po przebudzeniu noga bolała i była opuchnięta, byłem u rodzinnego, [...]
Cześć, chcę skończyć wreszcię moja redukcje która była z przerwami, mam dość zalanej mordy, czas pokazać te kości policzkowe i zarysowaną szczękę -hę. Pierwsza redukcja : 117 - 96kg pas 126cm - 97cm dalej nie pamietam, musialbym sprawdzic gdzis zapisałem.. Kolejna redukcja 96 -81,8kg - potem nie chciało iść, zrobiłem przerwe 3mies z 81,8 skoczylo [...]
[...] jakis kolesi z oświecima co jeszcze brali koxy. Nie mówie ze kazdy ma byc Bóg wie jaki przypakowany, ale ludzie troche samokrytki. Pocwiczcie sobie chociaz z rok, poczytajcie troche o diecie i treningach i dopiero wklejcie swoje zdjecie, bo ja juz sam nie wiem czy mam sie z tego śmiać czy płakać POZDRAWIAM I WESOŁYCH ŚWIAT
[...] treningow...W koncu bol po treningach byl tak okropny ze nie wytrzymalem, pojechalem do lekrza rodzinnego, ten dal mi skierownie na USG i do Ortopedy, ten patrzac na zdjecie USG moich stawow powiedzial "sobie chłopie narobiłeś", zakazal mi treningow, i co mnie bardzo dziwi nie przepisal mi zadnych lekow :/ dzis mam 16 lat i nie cwicze juz [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych Dziś mam do zaoferowania Koszulkę z krótkim rękawkiem Black Energy z wizerunkiem Mike Tysona Rozmiar M Nowa zafoliowana zdjęcie przedstawia drugą rozpakowaną koszulkę sprzedaje taką samą jak na zdjęciu nierozpakowaną (przednia strona z wizerunkiem Mike Tysona a na plecach napis "tak działa Black [...]
Witam tydzień temu obudziłem się z zupełnie innym uczuciem lewego barku nie mogę robić ohp a robiłem 50kg ława spadła z siłą i jakby nwm ten lewy bark mi się nastawił? Oczywiście jest lepiej niż tydzień temu przy ćwiczeniach rozciągających jest lepiej ale jakby mi ten lewy bark trzeszczał przy wyciskaniu mogę maksymalnie teraz 20kg na ohp [...]
