zdjecie

Wiem mowilemmówiłem ze nie ma tu co oglądać ,wstawilem zdjęcie tylko po to aby mieć pogląd za miesiąc 2 ;)

Juz sie poprawie, i wrzuce jeszcze jedno zdjecie. Ale brzucha nie wciagam, bylo zrbione na wypuszczonym powietrzu:) Ale ok, wrzuce inne.

wrzuć zdjęcie swojej sylwetki jak Ci to zeszło najlepiej przy wadze 90 kg i aktualnej 81 kg Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-06-21 23:28:49

Wstaw zdjęcie sylwetki.

Ostatnie zdjęcie trochę nie wyszło, jeżeli trzeba to poprawię. /SFD/2017/6/29/5d0cd81656394802afa9bf1891219407.jpg /SFD/2017/6/29/f274111712db49a2b82db969bdfb649c.jpg /SFD/2017/6/29/bdcea048cc8e458481159c0772cf364e.jpg Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 11:08:35

daj zdjecie najlepiej i napisz co konkretnie chcesz wiedziec bo to strasznie chaotycznie napisane. kreatyna moze byc i na masie i na reduckji, ale bardziej przyda sie ci na masie

[...] pekate a w lewiznie wyzsze i bardziej smukle.gora walek Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:05:26 Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:14:20 Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:14:35 gorna zdjecie walek Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:15:21 Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:16:00

Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.36 Węglowodany 55% 1712.35kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934.01kcal = 103.78gram Takie zapotrzebowanie wyliczył mi kalkulator. Ile polecałbyś zwiekszać? Moge ewentualnie wrzucic zdjęcie jak obecnie wyglądam, mógłbys ocenić co wtedy mam zrobić zeby bylo [...]

Trening nr 141 Gryf 11.06.2010 10:11-11:20 Piątek A Przysiad tylni 5x50 5x80 4x100 3x115 3x135 3x145 3x145 3x145 B Przysiad przedni 8x50 6x80 6x110 6x110 C Wyciskanie leżąc 5x40 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 D Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80 3x80 Wszystko lekko, siad nawet lżej niż ostatnio :o****a: Wie ktoś ile może [...]

Dawidek, śmieszny jesteś pokaż mi jakieś zdjęcie z Ronaldinho na którym widać, że sie spasł

Witam po długiej przerwie, ale pracuje teraz do 18, w domu jestem po 19 a treningi robię dopiero po 20, także później pozostaje tylko iść spać, w szczególności że pracuję na budowie. W związku z tym inaczej też wygląda moja dieta - w pracy oprócz kawki mam chwilę jedynie na dwa posiłki i staram się jakoś to wykorzystać. Wtorek Trening Klatka 1. [...]

Oto zdjęcie na luzie przodem, coś mi ten aparat szfankuje i dobrze wyszło tylko to. Pokombinuje cos jeszcze bo może to byc jakis problem z tłem albo cos. Pozdro.

DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g piersi 100g wołowiny 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z winogron,2 widelce koncentratu pom., 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING Obwody C/B + boisko [...]

Do mnie tez doszło ale zdjecie wrzuce w sobote bo na stancji jestem(studia). No no niezle chlopaki nie moge doczekac sie przyjazdu do domu A tak ogolnie chlopaki to jakie dalsze plany silowniowe?? Redukcja? Masa? jaki trening??

[...] piwo i trochę chipsów. Waga poszła w górę ale sylwetka na plus. dziś już czysto w misce. Węglowodany głównie złożone w każdym posiłku. W końcu trochę od zyje:) foty będą co tydzień. Jakbym zaczynał się zalewać to od razu piszcie :) lecisz zobacz na 1 zdjecie a na terazniejszosc.. git majonez ! Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-07-01 09:09:41

Ja schodzę po ścianie ze stania - tak chyba najłatwiej? To moja wczorajsza pierwsza próba - nie zorientowałam się, ze nie mam dłoni na podłodze. Drugie zdjęcie z dzisiaj. Okrutnie ciężko mi wytrzymać w tej pozycji. Miss 2/14 /SFD/2020/10/18/60b713f7836749fa8071969d481e1ef2.jpg /SFD/2020/10/18/850ddc44987249bba063144d74266299.jpg Zmieniony przez [...]

5/14 Jakieś choróbsko mnie bierze, więc nie poszaleję z ćwiczeniami, ale zrobiłam sobie to rozciąganie z klockiem pod krzyżem i faaaajne, ale też wyszły straszne braki w rozciągnięciu. Dla odmiany tym razem faktycznie zrobiłam dwa razy mostek, ale nie widzę za bardzo postępów. Nogi bardziej wyprostowane, ale to jest kwestia przesunięcia ich [...]

No i zdjęcie jak most najwyższy był /SFD/2020/11/5/aa1f08ea13cb4060acb0b968a0fd0e22.jpg

To jak tak dla formalności wrzucam, ale nie widać postępów. Ani ręce nie puściły (ostatnio znowu boli spięty prawy triceps, muszę zrobić odwyk od pisania na telefonie), ani biodra. Lędźwiowy na początku coś ruszył, ale potem już dał sobie spokój ;) Za to nóżkę elegancko wyprostowałam i nawet całkiem stabilnie się czułam. Paatik, spróbuj [...]

Zrobiłam 3proby do mostku na prostych nogach ale ciężko bo lędźwie mnie dziś bolą . Zrobiłam zdjęcie ale ciężko mi u rodziców aparat ustawić bo mam tu mniej miejsca |-) /SFD/2020/11/9/baaa4ff1b01140279e323d368af1b4a8.jpg /SFD/2020/11/9/170b6c281bb746ef874cf9f91081d176.jpg /SFD/2020/11/9/301724dd62ef427fa4b81635a4fedc23.jpg