21.01 - DT 2 Trening B 1. MC na jednej nodze 4 x 10 6,25 kg na rękę x 10 /6,25 kg na rękę x 10/ 7,5 kg na rękę x 10/7,5 kg na rękę x 10 2. przysiady bułgarskie 3 x 10 cc x 12 / cc x 12 / cc x 12 3. wspięcia z hantlami 3 x max na nogę 50 razy na obu nogach x 3 4. wiosło hantlą w opadzie tułowia 3 x 10 10 kg x 10 / 12,5 kg x 10 / 14 kg x 8 5a. [...]
Dziś minęło równo 2 miesiące ćwiczenia i diety. Można powiedzieć , że rozruch już za mną.... Przez dwa miesiące udało się zrobić 40 treningów ( pierwszy miesiąc 22 treningi , drugi miesiąc 18 treningów). Waga łącznie spadła o 10 kg ze 110 kg na 100 kg aktualnie. Wymiary są praktycznie bez zmian poza tym , że w pasie spadło 11 cm ze 115 cm na 104 [...]
Dzień 7 Średnio spałam, dodatkowo pierwsze obudził mnie budzik mamy, bo zostawiła telefon koło mnie, później budzik taty, a swojego nie nastawiałąm - bo miałam się wyspać - także żyć nie umierać }:-( Odwiedziłam dziś pobliską siłownie, szału nie ma, ale zrobiłam co trzeba, trening D załatwiony, troszkę zmodyfikowany, bo nie wszystko miałam, ale [...]
[...] na brzuchu. Jedyny cel jaki sobie postawilem to skonczyc ten caly trening. A na koniec pochwale sie fotosami bo ma jak zaczynalem od 1 dnia i z 10. Naprawde oplaca sie robic zdjecie bo ludzkie oko nie uchwyci tego co aparat. A ty w ktorym jestes dniu ?? I chlopaki MOTYWACJA ja mialem kryzys juz w 12 dniu ze niechem juz tego robic ale wygralem i [...]
Jak na razie mam skończony 9 dzień. Nie mam problemów z ćwiczeniami, więc jst dobzre, mam nadzieję, że wytrzymam do końca co nie będzie łatwe. Jak skończę to wkleję zdjęcie przed i po (nie wiadomo ilu dniach:P). Oczywiście kratki nie widać, bo przeszkadza w tym tkanka tłuszczowa, ale mam nadzieję, że będzie dobrze:)
tutaj zjadlem jajecznice z 6 jajek 3 jogurty i 2 litry mleka wiec brzuch bedzie pelny tam wyzej tez ;) bede dawal zdjecie mojego brzucha co 2 tygodnie widac mam tam tluszczu troche oraz extra skory i zobaczymy co da sie zrobic
[...] jakas aktywistka andyGMO w radiu mowila ze byly jakies badania z dowodami ze GMO szkodzi zdrowiu ale zostaly odrzucone z powodow formalnych. To tak jakbym ja wyslal do sądu zdjecie krzakow z oskarzeniem ze to dowod na to ze pan X jest pedofilem bo wlasnie dokonuje za tymi krzakami zbrodni. Sad by dowód odrzucil, a ja potem bym mogl mowic- byly [...]
[...] jakas aktywistka andyGMO w radiu mowila ze byly jakies badania z dowodami ze GMO szkodzi zdrowiu ale zostaly odrzucone z powodow formalnych. To tak jakbym ja wyslal do sądu zdjecie krzakow z oskarzeniem ze to dowod na to ze pan X jest pedofilem bo wlasnie dokonuje za tymi krzakami zbrodni. Sad by dowód odrzucil, a ja potem bym mogl mowic- byly [...]
3. Typ budowy fizycznej-uzasadnienie + zdjęcie sylwetki tyłem w pozie ocena sylwetki tyłem (zdjęcie zamieszczone w odpowiednim temacie) Typ mieszany MEZO-EKTO. Cechy EKTO: -bardzo szybki metabolizm (gdyby nie to, że pochłaniam ogromne ilości jedzenia, budowanie jakiejkolwiek masy mięśniowej byłoby niemożliwe, choć teraz widać, że trochę mięśni [...]
CYKL 3, 8.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-08 1. omlet 2. ryż, z mielonym z indyka, z jabłkiem 3. warzywa z indykiem i oliwkami 4. pstrąg wędzony ze smażonym na maśle brokułem i orzechami ______________________________________________________________________ CYKL 3, 9.05 DT [...]
planujesz jakies buzzery testa po\na pct? masz gdzies zdjecie dokladnie obrazujące te dziare na barku>? szkic? od poniedzialku tez mam zamiar udrzyc bolda swissa
Z racji tego iż jestem koszulkomaniakiem bardzo chciałabym mieć w swojej szafie również koszulkę SFD. 8-) Bez chwili zastanowienia zdecydowałam się na wzięcie udziału w tym konkursie ;) Moja propozycja na posiłek potreningowy to OMLET. Można go szybko przygotować bezpośrednio po powrocie do domu z siłowni jak i usmażyć wcześniej, pokroić, [...]
[...] ja robie od grudnia do lutego,przy robieniu masy,przygotowywuje sobie teraz dokladna diete,sprawdze ja i napewno przy dobrych rezultatach ja zapodam,za niedlugo zapodam moje zdjecie z przed roku,po tym zdjeciu wziolem sie za ostry trening i zastosowalem wlasnie ta dietke,oczywiscie takze wplyw miala na to gra w pilke nozna,i oprzyrosty bylay ale [...]
Waga: 71,5kg http://pics.tinypic.pl/i/00409/sc27l17a4cs4.jpg Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu http://images.tinypic.pl/i/00409/7ikjn60fhzen.jpg Analiza składu ciała http://files.tinypic.pl/i/00409/mb5eg28pvg90.jpg Obwód pasa na wdechu - 71cm http://images.tinypic.pl/i/00409/azslqcq7nzta.jpg Zdjęcie bokiem [...]
zdjecie ładne pogląd słaby... Podsumowaując rozwaliłas sobei układ hormonalny - masz zwalona gospodarkę estrogenami i insulina, kortyzol tez wskazuje na długotrwały stres jakim poddany jest twój organizm. w dodatku nie masz swojego cyklu co nie wróży dobrze możliwościom manewrowania czy naprawianie tego co powyższe. -nie potrafisz jeść i jesz byle [...]
Vacerrosa DT str. 16
