zdjecie

witam jestem znowu musiałem zrobić nowe konto bo poprzednie jest nieaktywne ???hhhee nie wiem dlaczego.... ale do rzeczy ..obniżone względem norm jakie są przyjęte wkleiłem zdjęcie z badań ale nie wiem dlaczego nie wskoczyło

jak zdjecie z profilu aktualne to kup 3 puchy xpanda i jakis dobry gainer

Aktualizuje to co mi poradzono w temacie odżywek. Zapotrzebowanie: 210 g białka 62 g tłuszczy 350 g węgli Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000 (ale moge się mylić) Z poniedziałkowej diety wyszło: 120,6 g białka 49,8 g tłuszczy 167,8 g węgli 1688 kcal Czyli faktycznie tragedia. Wrzucam zdjęcie z określonymi wartościami odżywczymi Czyli co, [...]

Tutaj zdjęcie z zajęć yiquan. Akurat mistrz Yao wyjaśnia podstawy komuś, kto po raz pierwszy przyszedł na zajęcia. /SFD/Images/2015/9/14/4d3656728c3d4617aff15128635a7a18.jpg

diety za specjalnej nie mam staram się jeść dużo węgli z rana do popołudnia później bardziej białko ale wiadomo jak to jest ;) miałem 2 cykle na kreatynie, magnum 8000 4kg i cos jeszcze z fitmaxa miałem tylko nie moge skojarzyć co. co do planu to robie pon. klata+biceps+przedramiona+ kick boxing wt. nogi a na sam koniec treningu jeszcze robie [...]

nie przeczytałeś instrukcji do końca. Wygeneruj zrzut i wklej go jako zdjęcie. Tam pod koniec instrukcji jest. Podałeś link do Twojego prywatnego dziennika do którego nie mamy wstępu

ja prosiłbym jeszcze o zdjęcie jak to wygląda

zdjecie przed cwiczeniem

Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :22 Waga :68 Wzrost :170 Staż treningowy:5msc Obwód pasa 83 Obwód klaty:90 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dzięki za odpowiedzi :). Oczywiście węgle będę zmieniał na: makarony razowe, durum, ziemniaki, kaszę gryczaną, nie tylko sam ryż. Ilość posiłków obetnę do 5, jak mówisz @stojeden. Można zastąpić ten chleb razowy jakimś innym źródłem, albo wymiennie, mięso z tych dwóch posiłków w jeden. Co do tłuszczy, to włączę olej kokosowy, orzechy, avocado, [...]

nie miałem uszkodzonego kręgu w sumie to nie wiem co było bo gdy już dotarłem do szpitala na sor i czekałem na lekarza, mnie w kiblu przycisło to mnie skurcz chwycił i wygieło mnie do tyłu, spadłem z tronu i trochę narobiłem rabanu.. lekarz stwierdził stwierdził, że to rwa kulszowa, dał dożylnie rozkurczowe i chodziłem miękki jak galaretka przez [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki, to ewentualnie wyrazimy swoje subiektywne opinie na temat tego jaki powinien być Twój cel.

Wyslalem zdjęcie zrobione teraz :) O odpowiedz proszę tutaj w temacie :)

Ale to zdjecie jak trzymasz goscia miedzy nogami to chyba nie JUDO "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Wrzuć zdjęcie do wglądu - przód, bok, tył z samowyzwalacza, ciekawa jestem jakości ciała, bo parametry to takie typowo na redukcję nie są. A na takich kaloriach i takiej ilości cardio i ogólnej aktywności można sobie kuku zrobić (coś o tym wiem niestety %-) ), natomiast warto być może odpocząć, wejść na zero i podładować akumulatory.

cellulitis chyba w kazdym razie tak z opisu wyglada; niestety nie ma tu drogi na skroty: 1. dobra dieta 2. trening 3. ewentualnie jakies kremiki W tej kolejnosci - a nie w odwrotnej!!!! Same kremiki nie pomoga ... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

dużo masy, ale jedno mnie zastanawia - ja ważę tylko koło 100kg teraz mając 19 lat, ale wyniki siłowe mam dużo lepsze mimo znacznie gorszych obwodów. A nie robię tak dużo siłki bo jestem zapaśnikiem i wogóle to moja setka wagi przy 180cm teraz wogóle nie jest ociążała, powiedziałbym, że jestem szczupły(nie patrz tak bardzo na twarz nad nickiem to [...]

Time fajne zdjęcie w profilu

Obok w sklepie jest to samo w ciemnej butli ;) tu przykładowe zdjęcie z neta. I to jest szklana butelka. :) Czyli można kupować? Witam. Osobiście sugeruje wybierać oleje w szklanej i najlepiej ciemnej butelce. /SFD/2016/9/22/4c20e899e1724cb6af0ee97b0d29492a.jpg Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2016-09-22 13:31:05