SISKA ja bardzo proszę, żebyś jasno określiła cel, w jakim założyłaś ten dziennik. Przeczytaj też ze zrozumieniem artykuły, do których linkujemy w regulaminie działu. Dziesiąta strona „dziennika”, konkretów żadnych, aty do tej pory nie potrafisz diety ułożyć. .......... Nie chce spamowac Masz rację, nie życzymy sobie w tym [...]
O rzeźbieniu zapomnij, bo nie masz w czym. W kościach się nie rzeźbi. Dieta na start: 1700kcal; rozkład BWT klasycznie 30/40/30. Dobór produktów wg wytycznych, które znajdziesz w "Co jedzą Ladies" Trening siłowy (całe ciało) na początek 3x w tygodniu. Masz w ogóle jakiś sensowny plan? O tych 6kg, to zapomninij, ja nie pomagam zrzucać [...]
[...] chcialabym popracowac nad udami i rekoma, ale nie wiem jak efektownie to zrobic zeby nie tracic czasu na glupoty. O tych 6kg, to zapomninij, ja nie pomagam zrzucać kilogramów, ale budować sylwetki. - okei zdjecie wysle wieczorem No i ostatnie pytanie: kiedy rodziłaś? to bylo dawno, juz rok minal , wiec nie ma co sie zakrywac ciaza haha
nie chwal się na gg że coś ćwiczysz, a udowodnij to podając komuś dłoń... z innej beczki: mam fotkę tej rączki o której wspominałem - narazie pospawana - niedługo pomaluję. Dzisiaj planuję odbyć na niej pierwszy trening. Próbne testy zakończone sukcesem sorry że zdjęcie przewrócone - zapomniałem przestawić. . . . . . Teraz fotka postępu prac nad [...]
już dobrze, dobrze Zrezygnowałem od kupowania tych bucików przez neta, bo jak właśnie mówisz but trzeba przymierzyć, a nie kupować w ciemno. Polazłem do sklepu, posiedziałem przed półką z butami dobrą godzinę i wybrałem te oto SPECIALIZED TAHO ATB (zdjęcie). Zobaczymy jak się będą sprawować. Zmieniony przez - Piterpak w dniu 2005-07-05 07:50:03 [...]
Pomogę Ci, ale obiecaj mi że zobaczę Twoje zdjęcie w tych szortach OK, na początek powiedz mi jak się teraz odżywiasz. Napisz mi przykładowy rozkład posiłków z całego dnia. Druga sprawa to trening. Do czego jesteś skłonna? Czy trening siłowy wchodzi w grę?
Nie mam nic do "bandżi" tylko do szpanerów, to był tylko przykład i to niezbyt fortunny widzę . Grom hoolaką zostaniesz, to może w telexpresie albo w interwencji zobaczymy jak cię do blaszaka pakuja A potem Fakt popełni artykuł o krwawym Muay Thai które trenuje się żeby lepiej rozrabiać na stadionach. Obowiązkowo dadzą zdjęcie z [...]
Busek no bo ja slaby jestem wiec nie pocisnalem {{:-( macie zdjecie z martwego 235, atakowalem 250, bylo w zasiegu, ale zabraklo juz motywacji bo i tak zloto juz mialem w kieszeni. http://www.picshot.pl/pfiles/54137/P1011994.JPG
ok. do deliver : owszem obniża ale pośrednio tj. poprzez obiżenie łaknienia. ja jem tyle samo co wcześniej - nawet na siłę jeśli to konieczne i nietylko nie tracę na masie ale nawet mi idzie ! do marcelq : niezły zbiorek. widzę że trochę poczytałeś na ten temat (właściwie to całkiem sporo) musisz przyznać że to wszystko interesujące jest - [...]
Postanowiłem przetestować tymi obliczeniami i sprawdzić wyniki znanych kulturystów z przed lat Bobby Pandour dane antropometryczne: wzrost 168cm waga 72 kg obwod klatki piersiowej 106 cm biceps-od 40,5 cm do 43 cm i zdjęcie do oceny % bf /SFD/Images/2016/7/28/0067c6cc34aa4f2aa59e943eda5be22d.jpg Wg mnie ma bf w granicach 6-8 % Obliczamy [...]
Masti możesz mnie sprawdzić8-) Wzrost 172cm 69kg BF z tanity 6,0%. Może być zdjęcie tyłu bo nie mam teraz czym pstryknąć, a to jest z wczoraj do tematu Ustawek? /SFD/2016/7/28/ef3e719100d74775b8dbdee1b8576288.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-28 20:49:07
[...] i teraz dałam tez 3 kapsy mam nadzieje ze w nocy bedzie mnie jeszcze trzymało bo czas zakuwac comozecie polecic na posiłki w godzinach nocnych? mam zamiar zagryzac białym serem i orzechami awczesniej pojdzie rybka z warzywami. co do wyjazdy to widze ze pan mietki nie wierzy weic postaram sie wrzucic screena lub zdjecie potwierdzenia lotu.
[...] zdjecia bede dzisiejszego jedzonka np ale dopiero wieczorem bo musze je obrobic, za to w srode umówiła msie ze znajoma na siłownie weic bedzie miał kto pstryknąc jakies zdjecie lub filmik. Edit: pozatym kazdy wie ze solaros jest mistrzem w prowadzeniu testów, wiec to tak jakby porównywac malucha z porshe 911. ja i sls jestesmy z sfd i tyle a [...]
Oto weekendowy cheat meal. Omlet na słono/ostro + kotleciki z łososia i otrębów, na górę mus warzywny. Zdjęcie "bokiem" w lustrze robione tydzień temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eff062927f84c6b919ce3f3085a4535.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c362b6196164de694ea0562b321d7d4.jpg
Wtorek - 10.09.2013 Trening - Czworogłowe ud, Łydki Waga spada zdecydowanie za szybko, stąd moja rekcja w postaci podbijania węglowodanów. Wrzucam też aktualniejsze zdjęcie formy. Pozowanie W Black and White, z kolegą startującym w kategorii +75kg. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 90g owsianych, 10g otrębów, 45g [...]
Trochę agresji na treningu nie zaszkodzi, a nawet wręcz pomoże ;-) Foto podczas wykonywania unoszeń sztangielek przed twarz, akurat w dolnej fazie ruchu mam oba ramiona i tak dziwnie wyszło, ale podoba mi się to zdjęcie. Czuję w nim żywioł! :-)
[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni
