Dziś dzień jak co dzień, choć mało energii i między seriami nie mogłam się powstrzymać od mega ziewania :-)) Konkret. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + łyżeczka kakaa 2. 125g łososia + pomidorki 3. 100g kury + warzywa + 20g migdałów 4. 100g kury + warzywa 5. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego mniam! [...]
Dzień dobry wszystkim! Choć dla mnie średnio dobry.. Łapie mnie jakieś choróbsko, choć bronie się przed tym bardzo to musiałam dziś odpuścić trening. Trzeba się wyleżeć! DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + 20g odżywki 2. 100g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 10g oleju lnianego 3. 100g gotowanej kury + warzywa 4. Jw 5. 100g [...]
Dzięki Kerad37 teraz już z górki, niech tylko choroba przejdzie :-) Jak wczoraj wspomniałam, od dzisiaj zmiana diety , czyli dokładam węgle. Dziś wygląda to tak: 1. 15B / 5T / 25WW 2. 15B / 5T / 25WW 3. 15B / 5T / 25WW 4. 15B / 5T / 25WW 5. 15B / 5T / 0WW A w praktyce będzie następująco : DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 45g płatków owsianych + 20g [...]
Ania nic się nie martw. Masz jeszcze ponad tydzień , odwodnienie Cię czeka forma będzie zyleta i nie ma innej opcji. Jaki kolor stroju ? Wiesz już co zrobisz z włosami / jaki makijaż ? :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-20 16:43:48 Kochana mam nadzieję, że to wszystko potoczy się tak, jak powinno! :-) fryzurę już dawno wymyśliłam - [...]
Mówi się, że im gorsze samopoczucie, tym lepsza forma ;D Bardzo dobrze wyglądasz, trzymam kciuki. Będę zaglądał tutaj :) Aaj oby to się sprawdziło, muszę się wyluzować, bo słyszałam, że stres powoduje zatrzymanie się wody w organizmie, a od wtorku zaczynam ten cały proces odwodnienia! Bardzo miło - zapraszam! :-) A tutaj jeszcze jedno zdjęcie z [...]
6 dni do zawodów Jeśli myślałam, że na koniec będzie równie przyjemnie jak wcześniej, to.się myliłam.. :-( na wczorajszą wodę mój organizm zareagował - woow. Od rana na toalecie.. Laremid i węgiel idą w ruch :-/ poza tym oprawa oka, czyt. rzęsy na zawody zrobione, wizyty u kosmetyczki zaliczone :-) jutro jeszcze tylko paznokcie.. czekała mnie [...]
Dzień powoli dobiega końca i już niedługo moje marzenie stanięcia na scenie się spełni! Dzisiejsze 7 litrów wchodzi jak nigdy :-) teraz czekam na koleżankę, która również startuje w kategorii bikini fitness +168 cm i jedziemy na ostatnie pozowanie przed zawodami! Tak w temacie.. Zdjęcie, na którym marzę.. ;-) [...]
Aaaa wydłużone pewnie ze względu na to, że sam ma 5 minut więcej, a jemu się nudzi jak kręci sam, więc chcąc nie chcąc jak robimy razem to robimy tyle samo :-D mam nadzieję, że więcej niż 30 minut to nie będzie :-D A tak przy okazji dodaję zdjęcie mojej "przemiany" na przeciągu 2 miesięcy :-) [...]
Niedziela była dniem pleców i barków, nawet ruszyłam klatę w jednym ćwiczeniu, więc cała góra poszła - dzisiaj w związku z tym mam niedowład barków i przedramion 8-O8-O Dzisiaj dzień pracujący, więc nie treningowy za to po 12 godzinach pracy biegnę na siłownię na cardio DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g [...]
Iccana aa nie powiem, nie powiem, sama bardzo się z tego cieszyłam. Parę razy na główną wychodziłam żeby to zdjęcie zobaczyć :-P a plecy - ja widzę dużą różnicę :-) i jestem zadowolona coraz bardziej :-) aż się nie mogę doczekać co będzie za rok :-P lauraa96 Hehe żadna filozofia :-D ale mogę stwierdzić, że zaczynam być mistrzem selfie od tyłu [...]
Dzisiaj dzień pracy, w związku z czym tylko i wyłącznie mogę sobie pozwolić na cardio wieczorem, a właściwie w nocy, no i brzuch :-) ZOSTAŁO 13 DNI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak [...]
Noo M2, beznadziejny aparat, nie polecam :-P a zmęczenie.. To fakt, nie tryskam energią, ale jak wczoraj dostałam od krawcowej zdjęcie mojego stroju na zawody to znowu poczułam moc! ;-)
Ojej... Dziękuję!!! :-) :-) :-) :-) ale bez przesady :-P Jeśli chodzi i trzymanie miski to był pyszny obiad, indyk, zjadłam filet, przyniosłam ze sobą do cioci ryż i czekała na mnie sałatka z pomidorów,ogórków i sałaty :-) muszę się przyznać, że zjadłam jedną śliwke w czekoladzie - można krzyczeć :-D A oto zdjęcie w stroju świątecznym, czyli [...]
DZISIEJSZY TRENING obwodówka 1. Wyprosty nóg siedząc 4s max 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s max 3. Wioslowanie sztangą 4s max 4. Wioslowanie na maszynie 4s max 5. Butterfly 4s max 6. Unoszenie ramion bokiem na maszynie 4s max 7. Arnoldki 4s max 8. Uginanie na biceps 4s max 9. Tricol na stojąco z talerzem 4s max Siłownia [...]
No to czas zapomnieć na chwilę o Śląskiej scenie i trzeba rozpocząć proces przygotowań do kolejnych zawodów! OBECNA DIETA wygląda następująco: 1. 20B / 5T / 20WW 2. 20B / 5T / 20WW 3. 20B / 5T / 20WW 4. 20B / 5T / 20WW 5. 20B / 15T / 0WW W środę byłam na treningu, ale właściwie po 20 minutach wyszłam, bo chciało mi się tak spać, że myślałam, że [...]
