Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Chciałbym trochę nabrać masy ( klatka,bary ) i potem wyrzeźbić ciało. Staż treningowy na siłowni : Chodzę rekreacyjnie, max. 1 raz w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem kilka lat w domu i jestem lekko zbudowany. Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać. Dostęp do sprzętu (np. [...]
Wrzuć za kolejne 20 tygodni kolejne zdjęcie - ciekawe czy urośniesz. Na pierwszym zdjęciu jesteś zalany, nie widzę czy te mieśnie które odkryłeś nie były zbudowane wcześniej(+6 tygodni byłeś na zero pewnie coś tam się zbudowało dodatkowo) A wszyscy po redukcji wyglądają jak patyki bo zapewne nie mieli wcześniej zbudowanych mięśni, zgubili tłuszcz [...]
Wklepanie jedzenia z całego dnia w apkę smartfona zajmuje mi każdego dnia... 3 minuty. Od razu też wiem czy dołożyć np ciut wiecej białka czy go ująć. Naprawdę nie jest to ani pracochłonne ani czasochłonne a bardzo pomocne - wyniki masz podane niemalże z automatu... Co do tłuszczu na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie [...]
[...] wpisem uzytkownika forum na dole w prawym rogu masz napisz "przyznaj sog'a". jesli uwazasz, ze ktos ci pomogl i zasluzyl to oddajesz na niego glos i pokazujesz, ze doceniles mozesz tez dac sog'a z byle powodu-bo kogos lubisz, bo tak ci sie chce, bo laska dala zdjecie w stringach, to juz twoja wola dawidowicz: sam zaczales z tymi rybami
wlasnie wrocilem od dentysty, mialem robione zdjecie takim jakims rentgenem pod usb od kodaka. na zdjeciu ciezko stwierdzic czy to zlamane czy ok czy pekniete, ale jezeli zlamane to w bardzo nie fortunnym miejscu bo w polowie korzenia i gdyby bylo zlamane to korzen nie utrzyma zeba , mam zeba obserwowac , za 2 tyg na kontrole, jezeli jest [...]
Witamy Jark Młynarczyka na naszym forum. Bardzo fajnie te programy z Tobą wypadają Załaczam jeszcze zdjęcie,które dziś u Ciebie sfotografowałem ale kto jest kto to juz byś musiał to opisać . /SFD/2018/11/18/311cb872fede4019bf7d089b7a696592.jpg /SFD/2018/11/18/44c8e40d8e6b4795b02ec6cf093d8058.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-11-18 22:20:29
W konkursie na najlepsze ramiona specjalnie pewnie nie zwrócił nikt na niego uwagi-wiadomo,rzeźba w koszulkach wygląda niepozornie . /SFD/2018/12/2/4f63760724b644a5a0086b3cd2f6232c.jpg Ale bez koszulki tak wygląda-zdjęcie z dziś /SFD/2018/12/2/b70d893af7284c24ab449d0588ba3a07.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-12-02 19:46:02
Jeśli nie tyrasz fizycznie to przy Twojej wadze 300g węgli będzie wystarczające. Najlepiej 300-350 w treningowe dni i 250 w dni wolne i obserwuj organizm. Oczywiście, że nie za mało. Możesz dodać po jednym ćwiczeniu jeśli się uprzesz, ale to nie jest konieczne. Osobiście ćwiczę ręce dwa razy w tygodniu (jak reszte ciała) i jednego dnia mam po [...]
Specjalnie sie zarejestrowalem, zeby dodac to zdjecie i pogratulowac ;) poprostu cos pysznego, dawno takiego sniadania nie jadlem :D Dodalem tylko jogurt naturalny z kilkoma slodzikami i koncowke jagod od mamy :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e334d4ad0fb47dd8d98eb2550ac2dd1.jpg Zmieniony przez - jonek93 w dniu 2014-07-09 13:55:01
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html lecz przed wrzuceniem doczytaj posty podwieszone gdyż widać duże brak albo raczej brak wiedzy. Wrzuć także zdjęcie podglądowe i zainteresuj się dietą LC. Pozdrawiam
Hej, a robisz sobie zdjęcia poglądowe? Czy mierzysz obwody? Bo waga to tylko jeden z czynników, które pokazują nam co sie dzieje. Fajnie jak bys wrzucił swoje zdjęcie abyśmy mieli pogląd Twojej sylwetki jak wyglada to będziemy w stanie bardziej precyzyjnie cos doradzić, bo gołe cyfry 180cm i 72kg, bo każdego budowa jest inna ;)
Miejmy nadzieje że na Coloseum Sherdog dostanie dobry wpJERdoL i będzie mógł z czystym sumieniem wrócić do kompa i zgyrwac modela ... buuu Żałosne ... zresztą zobaczcie sami : http://www.plfoto.com/zdjecie.php?picture=174079
jeśli przy taki wzroscie tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za [...]
zaraz mnie pewnie pojadą jacyś wielcy przeciwnicy robienia rtg na własną rękę ;] ja bym poszedł i zrobił sobie zdjęcie rtg tego piszczela, jak będzie cały to wystarczy smarować czymś przeciwbólowym, jak nie to trzeba udać się do lekarza ;] przy zdjęciu powinieneś dostać opis, więc z oceną nie będzie chyba problemu ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 l Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1ms aktualnie i 3ms ok rok temu Obwód pasa 83 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w tyg: 1/2x basen, 2x siatkówka, 2x rowerek, 2x skakanka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor
