Mam 19lat 186cm wzrostu i ważę 72kg ćiwczę już 4lata i od nie dawna zmieniłem plan treningowy z 5dniowego na 3dniowy i również inaczej wykonuję ćwiczenia(podnoszę wybuchowo i opuszczam wolno) od samego początku nie mam diety od 2lat zacząłem brać co jakiś czas białko lub kreatynę pomóżcie mi z dietą. Dołączam aktualne zdjęcie [...]
marzy mi się sylwetka biegacza na 100/200m czyli szybki a jednoczenie rozbudowany na górze a nie tak jak Ci na długie dystanse, tylko nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrać jeśli chodzi o jedzenie, jak jesc, w jakich proporcjach BTW ile kcal przyjac na mase ciała. zdjecie sylwetki:
[...] 181 cm cel: Nabrac miesni Cwiczenia: 3 razy w tygodniu, trening dzielony typu split i siedzacy tryb zycia. bf: 20-17% na oko Od 2 tygodni jestem na diecie i cwiczeniach poki co z malego bebna robi sie plaski brzuch. W razie gdyby zdjecie sie nie wyswietlalo: http://fotowrzut.pl/KPZSQHY24J Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:04:05
Otrzymałem dziś przesyłkę od Was ze sklepu wszystkie suple ok ale dostałem niestety uszkodzony szejker, uszkodzenie polega na oderwaniu zatyczki tak jak przedstawia zdjęcie, nie przeszkadza to zbytnio w jego używaniu lecz uważajcie przy pakowaniu pzdr ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a1affb18a94608a4c6a9df1b9c00ad.jpg *SZEJKER xd Zmieniony przez - [...]
mam do sprzedania ławke do wyciskania płaska bez regulacji mam przyrzad do prostowania i ugianania nóg. Chciałbym za nia 100zl wstawie zdjecie jak bede miał cyfrowke. Jestrm spod krakowa odbiur najlepiej osobisty jedna wada łaeka jest pospawana na stałe i nieda sie jej rozkrecic czyba ze komus bardzo by zalezało to mogłbym ja przerobic. a co do [...]
[...] czy mogę to mieszać w jednym szejkerze oczywiście nie wiem czy będzie smakować ale niechceń mi się mieszać każdego osobno czy możne nie bardzo bo jak mam przed treningiem wszystko rosobno pic i po treningu to wiecie ile tego musze rozrobić osobno i wypic wysle wam zdjecie co posiadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f03cd4be6f84d69b56116a1a1014597.jpg
Witam mam na sprzedaż pistolet hukowy start 3 kaliber 6 mm , stan oceniam na bardzo dobry , ponieważ nie był używany . Cena jaka mnie interesuję to 80 zł . Poniżej zamieszczam zdjęcie : http://www.militaria.tm.pl/foto/130.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie dzisiaj zakończyłem redukcję :) Walczyłem z tym 3 miechy :D Teraz robię ostrą masówkę do marca i potem znowu redukcja :D ABS II Skończony jakieś rezultaty są.Podsyłam zdjęcie do oceny.Pozdrawiam Sorki że tak słabo widać ale starałem się jak najlepiej to pokazać. http://pl.tinypic.com/r/e8rfus/5 Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu [...]
Witam, mam problem z dłonią od ok. 10 dni. Otóż jak ruszam dłonią w dół to wyskakuje mi jakaś dziwna gula od zewnętrznej strony dłoni, a jak do góry podnoszę to czuję lekki ból w tym miejscu. Dodam zdjęcie ale miałem złe oświetlenie i mało widać ale mam nadzieję, że mi pomożecie z diagnozować. http://i41.tinypic.com/2u9iveq.jpg [...]
[...] podkowie, jednak moj triceps jakby urywa sie w pewnym punkcie. Ktos mi ostatnio powiedzial ze to kwestia genetyki jednak nie wiem co o tym myslec. Bardzo prosil bym o wasze porady i sugestie odnosnie cwiczen, ktore pomoga mi rozbudowac bok tricka :) Dla ulatwienia wstawiam zdjecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7533ce42f0845ee81f06d951fc32769.JPG
Siema chce sobie obciąć włosy tak jak na zdjęciu tylko troche krótsze i potrzebuje zdjęcia jak wyglada to od tylu. Ostatnio czesto widuje sie tak obciete wlosy wiem moze ktos z was ma tak lub ma jakies zdjecie. Dzieki.
Witajcie, Czy według was opłaca się używać pasty wybielającej, biała perła, lub coś innego na wybielanie zeby ? One są serio zółte.., nie wiem co mam zrobić pomocy jak chcecie dam zdjęcie !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem już 3 tydzień na diecie na masę, mój problem jest taki, że ciężko jest mi zjeść posiłek przed i potreningowy a jeszcze będę musiał zwiększać kalorie. Moje pytanie jest następujące, jakie polecacie uzupełniacze diety? Jakieś gainery czy coś? Poniżej wrzucam zdjęcie diety. Z góry dzięki za pomoc! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetke, co mam jesc, jak cwiczyc i ile cwiczyc ( mam do dyspozycji 2x w tygodniu silownie).Cwicze od 2 lat oto efekty :( Wiek 17 lat, 186 wzrostu, waga 75,5 kg,obwod klatki 96 cm,biceps 32cm, obwod klatki z ramionami 123 cm. Chcialbym miec podobną sylwetke, dołączam zdjecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb47b46d68914ecd944c88a9f2f1acc1.jpg
Witam. Mam 14..a dokładnie 13 lat. Dokładnie 14 lat będę miał za miesiąc, w listopadzie. Mam 168cm wzrostu, a moja masa ciała wynosi 67kg ;/ Chciałbym schudnąć . Polecacie jakąś dietę ? Prosiłbym również o jakieś ćwiczenia ; > Załączam zdjęcie. (Tylko sie nie przestraszcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a36949c780b44f4873f11085e9a9dbe.JPG
Witam Mam taki problem - gdy chce wrzucic na forum zdjecia zawsze wyskauje mi, że albo nieprawidlowy rozmiar, albo, ze zdjecie nie jest gif,jpg i tak dalej mimo tego, ze wszystko jest dobrze bo i rozmiar i "koncowke" sprawdzalem i wszystko jest ok. Da sie jakos temu zaradzic?;-) prosze o odpowiedzi i pozdrawiam. ps. nie moge rowniez zmienic [...]
[...] rece razem cwicze juz okolo 2 lata z przerwami cwiczylem caly czas tak sobie a teraz juz chce powaznie za siebie wziasc moim celem jest okolo 10-15% bfa i waga mniej wiecej 78kg :) czy osiagne to wyjdzie w praniu . aero robie 4 razy w tygodniu po 15-20min po treningu oto zdjecie diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94997c9525554876a6523fb17ccc7591.png
Witam na siłowni ćwiczę już poł roku, mój cel to wyrzeźbiona masa.Poniżej prezentuje swoje zdjęcie po treningu. Chcę abyście mi doradzili jaką odzywke wziąść ? Licze na pomoc. Mój typ to: Nitrobolom Cm3 Kreatyna Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-08-23 12:55:34
Krata na Lato wg rutkow moduł Maj
