zdjecie

no chłopaki niby mile te slowa ale ja nie potzrebuje pomocy psychologow:) zdjecie jednak nie oddaje tego co w rzeczywistosci...no coz nie uslyszlam tego co chcialam..... w tamtym roku schudlam 5kg i nie wygladalam dobrze dlatego chcialam w tym roku naprawde pocwiczyc ale nie wiem jak sie za to zabrac i liczylam na jakas podpowiedz

[...] 200 i patrzec w lustro?:) Skoro twoja redukcja już trwa troche i na końcu miałeś dość niskie kcal ( 2000 ) a do tego straciłeś 20 kg to obowiazkowo powinno się wejsc na wyższe kalorie , kolejna sprawa to tak czy jesteś gotowy aby wejść na masę , dodaj zdjecie sylwetki i będzie jasne czy masz już odpowiednio niski poziom BF aby masowac

coraz wiecej tych pieskow tutaj na forum,i jeszcze bys pewnie soga chcial za te zdjecie

troche niewyrazne to zdjecie i zabardzo nie widze o co tak chodiz i jak zrobic:((

myślę że trzeba dać zdjęcie by to ocenić.

jak dasz zdjęcie będzie o wiele łatwiej. A to czy dalej masować to zależy od tego jak chce wyglądać. Jak chcesz wyglądać masywnie i nie przeszkadza Ci trochę tłuszczyku to masuj, a jak zależy Ci na ładnie wyrzeźbionej sylwetce bo redukuj ale później i tak bedziesz musiał masować żeby mięcha dołożyć.

to 3ml w którą wchodzi trochę więcej i moim zdaniem tam jest 1,5ml bo mam takie same. Wieczorem mogę zrobić zdjęcie całek pompki.

Ćwiczę "na siłowni garażowej", czyli mam około 60kg obciążenia, gryf prosty/ łamany, hantle i ławeczkę, od około 7-8 miesięcy. Nie mam co wrzucać diety, bo za bardzo jej nie mam, jem zdrowo bez żadnych fastfood'ów, ani tym podobnych rzeczy, myślę że około 1800-2000kcal dziennie. Zdjęcie podglądowe z jednoczesną "przemianą". [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 dni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia od 4 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]

pokaż to zdjęcie

Zdjecie nie moge wrzucić za bardzo ale jestem Endomorfikiem. Mam 17 lat (rocznikowo 18) 180cm / 80kg 1,5 roku stażu Chciałbym nabrać trochę siły To mój pierwszy "zestaw" jeżeli tak to można nazwać odżywek Dieta jest No to tyle chyba TomQ Zmieniony przez - Fleq w dniu 2011-02-19 15:28:22

Tak. Polecam dietę masową, gdzieś około 2700 kcal dziennie i ćwiczenia FBW trzy razy w tygodniu. Jak będziesz już ważył 100 kg, to będzie można zastanowić się nad jakąś redukcją. Ewentualnie, jak masz problemy psychiczne ze swoją wagą i "tłuszczem" na brzuchu i nie jesteś w stanie zaakceptować faktu, że jesteś chorobliwie chudy, to niezbędna [...]

Tak. Polecam dietę masową, gdzieś około 2700 kcal dziennie i ćwiczenia FBW trzy razy w tygodniu. Jak będziesz już ważył 100 kg, to będzie można zastanowić się nad jakąś redukcją. Ewentualnie, jak masz problemy psychiczne ze swoją wagą i "tłuszczem" na brzuchu i nie jesteś w stanie zaakceptować faktu, że jesteś chorobliwie chudy, to niezbędna [...]

Ja na śniadanie nie mam węgli a zobacz w dzienniku w podpisie moje zdjęcie . Jak widać nie trzeba mieć węglowodanów ...

Jak to nie jego zdjecie.

Wrzucisz zdjęcie do wglądu? Nie bardzo wiem, czego oczekujesz w tym temacie, po czym mam stwierdzić, czy aby na pewno masz w łydce 34cm? Jasnowidz ze mnie żaden ;-)

Napisz cos o sobie, ile masz lat, ile trenujesz, od kiedy masz "taka" reke , a najlepiej zdjecie

dzisiaj byłem z 3 kumplami w klubie gdzie już będe grał(KS Zagłębiak Dąbrowa Górnicza) i trener powiedział że pierwszy trening 15 sierpnia i jak chcemy grać to poprostu sie mamy tego dnia stawkić i potrzeba tylko zdjęcie i tyle nic więcej. Powiedział jeszcze, że odeszło ok. 10 osób ocznika 88 i prawie od nowa buduja druzyne. Czy nie potrzeba [...]

zdjecie nr.6

zdjecie 10