zdjecie

[...] Jestem zadowolony z docelowej serii na płaskiej, tutaj 2,5kg więcej i dwa powtorzenia więcej. Reszta już tak super nie było, choć jakiś progres jest. Dzisiaj z rana, jak na mnie to ten brzuch jak na razie utrzymuje się dość suchy, szkoda tylko że ta kratka nie jest wyraźna. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/29/14630131_20190429_050507.jpg

[...] i uczucia "ubicia" jedyny minus to uchwyt który po RDL był po prostu słaby. A tutaj szukając alternatywy dla słodkich płatków z ryżu rodem z UK %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/8/14645732_20190508_165030.jpg Ryż preparowany, łącze że slodkimi płatkami, zalewam WPI, poniekąd minus, poniekąd plus pod wpływem "wody" mocno tracą objętość [...]

[...] 8x140kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 9x38,5kg 5. Odwrotny peck deck (6) 10x80kg 6. Młotki 8x26kg 7. Modlitewnik (6) 10x40kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x60kg Standardowo jak już ostatnio dobry i wyczekany trening %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/24/14676913_PhotoEditor_20190524_053337537.jpg

Z drugiej strony zdjęcie jest chyba na luzie robione wiec raczej normalne ze brzuch nie jest zassany :p

[...] 2 1. Uginanie leżąc 10x90kg, 14x70kg 2. RDL 6x215kg 3. Suwnica stopy szeroko + gumy 11x360kg, 15x300kg 4. Przysiad smith nogi neutralnie 10x140kg 5. Leg press jednonóż 8x80kg 6. Odwodzenie 10x150kg, 15x120 7. Allahy 3x45,5kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/1/14692620_PhotoEditor_20190601_180333662.jpg

Jeszcze samoj**ka z rana, waga 120,9kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/19/14744791_PhotoEditor_20190619_060052400.jpg

Jak co sobotę, poranna kontrola formy %-) Waga delikatnie w górę... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/22/14753541_PhotoEditor_20190622_072514213.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/24/14765296_20190624_170209.jpg Micha przed treningiem. - płatki ryżowe - na górę jajecznica z białek jaj - izolat - banan Chyba bym nie miał problemu z przejedzeniem tych węgli %-) Teraz tak naprawdę chodzę głodnawy %-) Jeszcze kilka lat temu na tamte trendy jakbyś 1kg ryżu ed xd dobrze ze trendy się [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/7/13/14848678_PhotoEditor_20190712_082752653.jpg Jakieś 123kg

Mimo deloadu wygląda to chyba dość dobrze i nawet sylwetka nic na tym nie straciła. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/7/20/14879598_PhotoEditor_20190720_181305239.jpg

Nie chce mi się jakoś kombinować i idę na wygodę %-) Dlatego lecą teraz same płatki. Płatki z Aldi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/19/15004469_20190614_105630.jpg

[...] 10x16,5kg, 8x20kg, 6x23,5kg, 11x28,5kg 5. Odwrotny peck deck 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 11x70kg 6. Młotki 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg, 11x20kg 7. Modlitewnik 10x15kg, 8x20kg, 6x25kg, 11x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x12-10x30kg, 10x50kg Moja ulubiona przedtreningówka %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/26/15035543_20190826_170409.jpg

[...] na maszynie 3x8-10x40kg, 12x50kg Na ten moment przed operacją wedle wytycznych lekarza przestaje trenować brzuch. Od dzisiaj też cięcia w misce, a przy okazji postaram się ją trochę urozmaicić. Dawno nie jadłem omletów więc jutro na śniadanie wpadnie, w środku maliny. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/27/15040997_20190827_170252.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/9/20/15166717_20190920_194221.jpg Tak to sobie wygląda... Dzisiaj pierwszy raz popatrzyłem do lustra na to, wcześniej tylko na leżąco i wydawało się trochę lepsze niż w lustrze %-) mega mocno jeszcze jest to napuchniete. Zobaczymy jak się zagoi jak to będzie wyglądało.

Trochę mnie pocieszyłeś bo teraz to za ciekawie nie wygląda. Myślałem, że po tygodniu już coś trenować będę mógł %-) To teraz mam tylko nadzieję że po dwóch pójdę coś pomachać |-) Przynajmniej trochę czasu jest na zabawę z jedzeniem. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/9/21/15170622_20190921_154029.jpg

[...] 20x80kg, 20x20kg, 15x110kg Bałem się trochę tego treningu i nie wiedziałem jak go do końca zrobić ale poszło bardzo dobrze, ciężary nie jakieś mega małe jak na mnie. Kolana dały tylko trochę popalić, chyba przerwa źle na nie podziałała xD Dawno nie jadłem takiego klasyka %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/5/15247394_20191005_192118.jpg

[...] 13x10kg 6.Uginanie z supinacją 15x16kg, 13x16kg, 12x16kg 7.Uginanie na wyciągu drążek leżąc 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg, 9x16,5kg 8.Łydki na suwnicy 20x160kg, 18x160kg, 15x160kg Kolejny świetny trening, ciężar w górę dość mocno i dużo lepsze odczucia. Takie 200g ww po treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/23/15337551_20191023_203822.jpg

Dzisiaj standardowo dzień nietreningowy i wpadł taki rarytasik z polecenia Mariana %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/11/10/15423439_20191110_180633.jpg Jutro też będzie dnt i od wtorku znowu czas wskoczyć na obroty.

[...] 4x20x17,5kg, 15x21kg, 15x21kg, 12x24,5kg 7.Dipsy na maszynie 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 9x140kg, 18x110kg 8.Prostowanie za głową wyciąg drążek 15x31,5kg, 15x31,5kg, 13x31,5kg 9.Prostowanie wyciąg liną 15x28kg, 13x28kg, 12x28kg I moja przedtreningowa papka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/12/26/15649682_20191226_090744.jpg

[...] 11x140kg 6.Żuraw z gumą 18x, 18x, 16x, 15x 7.Przywodzenie 20x125kg, 18x125kg, 14x125kg 8.Łydka na suwnicy 22x180kg, 18x180g, 16x180kg Nogi jak zawsze dojechane na maksa, choć nie chciało się zupełnie, jakiś pechowy początek roku nie dość, że ta przepuklina to dzisiaj... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/7/15696151_20200107_105535.jpg