Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

na zdjęciu wyglada to naprawdę świetnie, w tej pozie akurat zawsze ta Twoja sylwetka robiła wrażenie

Ostatnimi czasy coś miałem próblem żeby się w niej dobrze ustawić jedno co muszę powiedzieć, że przy tej wadze jeszcze tak nie wygladałem w sensie braku ulaństwa

No ja juz pisałem że i bardziej sucho i lepsze nabcie jak tydzień temu :)

Jest mega dobrze!

kurcze każdy tutaj suchy w pień :) super jakość :)

27.04.2019 Pull B
-ściąganie drążka wyciągu nachwytem
7x51kg, 11x41kg
-wiosłowanie półsztangą
6x132,5kg, 12x105kg
-wioslowanie hammer nachwytem
7x152,5kg, 11x120kg
-ściąganie raczek wyciągu górnego leżąc na ławce
6x46kg, 11x36kg
-odwrotne rozpiętki
18x10kg, 16x10kg, 14x10kg
-szrugsy hantlami
15x50kg, 13x50kg
-naprzemienne uginanie z supinacją
9x20kg, 11x16kg
-uginanie wyciąg leżąc jednorącz
11x13kg, 13x9,5kg

Cardio: 40 min na czczo

Ciężko mi się do końca odnieść do dzisiejszego treningu. Z jednej strony czucie świetne, plecy "puchły" z serii na serię ale jakoś przez to że nie do końca bylem/jestem zadowolony z półsztangi nie czuje w pełni satysfakcji Kwestia tego że było jakieś tam szarpnięcie żeby dociągnąć...

widać ze wysoki jestes a forma bardzo dobra

29.04.2019 Push B
-wyciskanie sztangi ławka płaska
8x142,5kg, 10x112,5kg
-wyciskanie sztangi martwy punkt nad głowę siedząc
5,5x100kg, 9,5x80kg
-dipsy
7x25kg, 8x20kg
-rozpiętki w bramie
10x17,5kg, 12x15kg
-unoszenie hantli na boki
9x22kg, 12x18kg
-unoszenie przy wyciągu nachwytem
8x20kg, 11x15kg
-prostowanie przy wyciągu liną
9x31,5kg, 11x24,5kg
-wznosy nóg na drążku
3x max

Cardio: 30min na czczo

Jestem zadowolony z docelowej serii na płaskiej, tutaj 2,5kg więcej i dwa powtorzenia więcej. Reszta już tak super nie było, choć jakiś progres jest.

Dzisiaj z rana, jak na mnie to ten brzuch jak na razie utrzymuje się dość suchy, szkoda tylko że ta kratka nie jest wyraźna.

Nie marudź, jest bdb

wiktor.grybos

Nie marudź, jest bdb