Bo nie na temat było zdjęcie gołych facetów. To tyle. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
a co goli faceci sie nie mogą rozciagac?? ja wkleiłem zdjecie qmpli bo oni maja problemy z naciagiem.... to nie ich pwia( znaczy wina ) oni sie tacy urodzili... i jak ktoś ma im cos doradzic jak usunołeś moja wypowiedź ? nie mash serducha cy co hamskooooooooooo :-p metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
wybaczcie mi to zdjęcie to nie miało być tak. Z góry dzięki za wybaczenie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie Techniki ".
Z góry przepraszam za głupią minę - to nie tak miało być Zdjęcie jeszcze świeże, niecałe pół godziny ma Tak wygląda mój naciąg na dzień dzisiejszy Z góry przepraszam, jeszcze sie poprawię
[...] wojska sie wybieram !!! smierc cwaniakom !!! jak miałem 13 lat to oni byli gorą ale niedługo sie to zmieni :) Chłopaki trzeba cwiczyc , cwaniak jest mądry tylko w gebie a naprawde to ciota !!! O samoobronie itp itd tez mam zamiar cos napisac A własnie chciał ktos zobaczyc moje zdjecie :) hehe to jak byłem mały 3latka miałem i jush cwiczyłem :P
zrobiłem zdjęcie rtg. Udam sie z tym do jakiegoś lekarza, ale jak na moje oko wsyzstko jest symetryczne i przynajmneij ja nie widze tam jakichś nieregularności...
Piątkowy trening nie był idealnym wyciskiem, gdyż jstem bardzo zmęczony i skontuzjowany po dziejszym meczu w szkole :< + 30 km na rowerze ;P Wyglądał on tak: Przysiady tylne 5x10 40 kg Wiosłowanie 5x10p 30 kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50 kg Military press 5x10p 20 kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15 kg :< Uginanie stojąc [...]
Czwartek 21.11.13r Przysiady przednie 5x10p 55 kg podciąganie szeroko (nachwyt) piramidą 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 Martwy Ciąg klasyczy 4x8. 55 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 15 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 10 kg California press 5x12p 24 kg Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 32 kg zdjęcie nogi : [...]
Czas kontynuować swój dziennik, oczywiście czas, w którym go nie prowadziłem trenowałem :> przedstawię obecny plan oraz zdjęcie sylwetki: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za [...]
Ty nie układasz planów - korzystasz z gotowych, bo to co napisałeś tutaj, to nie plan tylko twórczość fantasy. Ale rozumiem, mały staż = mała wiedza. Brakuje podstawowych, wielostawowych ćwiczeń, za dużo maszyn i izolacji, przeładowany, itd. "Waga: 79 Wzrost: 182 " Wklej jakieś zdjęcie, może redukcja wcale niepotrzebna, tu trzeba się zająć masą i [...]
[...] nie znam a tutaj moje dwie fotki : pierwszy dzien treningu ]http://imageshack.us/photo/my-images/850/sam0047p.jpg/ 3 miesiace treningu http://imageshack.us/photo/my-images/803/sam0063y.jpg/ nowsze zdjecie dodam jak dorwe kogos z aparatem Zmieniony przez - Patson w dniu 2012-01-07 21:24:13 Zmieniony przez - Patson w dniu 2012-01-07 21:26:52
Vlad, gdybym chciala zaspokoic Twoja ciekawosc i wrzucic tu zdjecie, to z kolei ja wyjde na drugą She, ktora szuka potwierdzenia wlasnej atrakcyjnosci... Olcia pozre mnie w mgnieniu oka i naslucham sie tylko, wiesz, jakie są kobitki...
[...] Nie jadlem az tak bardzo malo okolo 2500 do 2800 kcal, pozwalalem sobie na okola 2 wielkie cheat meale w tygodniu, ktore pomagaly mi bardzo zregenerowac sie. Wklejam zdjecie po i wymiary po 6tyg hst. Aerobow nie robilem dodawalem tylko nieraz basen. WYMIARY: PRZED/PO PRZED HST/PO HST PAS ( pod pępkiem ) 91cm/85cm - 6cm!!!!! BIC [...]
Ja pitole ale jestes wielki. Zrob zdjecie bez napinki jak poprostu sobie stoisz jak mozesz. Rece masakra. Caly czas nie robisz cwiczen na ramiona? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-30 15:26:22
sowini, fajne zdjęcie. Widok gór rewelacyjny Jakie to góry, gdzie to było ?? Wolę nie zgadywać bo nie chce walnąć gafy ale parę skojarzeń mi sie pojawiło. klimerson, sam się oceniasz i bardzo dobrze. W sumie to najlepiej wiesz od jakiego poziomu zaczynałeś, co osiągnąłeś i co chciałbyś jeszcze dopracować. W sumie napisałeś, że nogi masz nieźle [...]
ja swoją minę odebrałem bardziej jako strapiona niż srogą. Ci którzy mnie znają lepiej to wiedzą, że może i jestem silny ale raczej łagodny. Zdarzało mi się bronić przyjaciół, ale sam raczej nie prowokuję, nie "szukam guza" itp. Zaraz zamieszczę zdjęcie zrobione kilkanaście minut później. Na którym wyszedłem zupełnie inaczej. Już nie [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
