Zapomniałem dodać dziś dodatkowo kaptur , wczoraj brzuch i łydka . Poszalałem dziś poleciały kanapki , pierogi trochę słodkiego wstawiam zdjęcie dzisiejszego posiłku po treningowego : 500g ziemniaków , 300 g steka i wydaje mi się partii którą mocno poprawiłem przez dwa miesiące masy , pierwsze foto pleców [...]
dobra. to wszystko. dodam jeszcze ze do gryfu i stojaków mam karty gwarancyjne. wrzuciłem jeszcze zdjęcie rękawiczek do treningu, je również sprzedaje. 20zł. po kolei, zdjecia 2x10kg, 6x 5kg, 2x 20kg(niebieskie) 2x 15kg kolejne, 2x9kg, 4x 2,5kg, kolejne 2x 10kg, 8x 1,25kg, 4x 0,5kg kolejne to 2x gryfy krótkie po 2kg, rękawiczki do treningu, potem [...]
[...] Obiecuję, że posprzątam jak mi pomożecie :D a z tą lewatywą to poważnie? %-) nie widzi mi się jakoś :D nigdy nie miałem i nie chcę mieć chyba :( Możliwe, że to genetycznie? bo jak patrzyłem na zdjecie z dzieciństwa to byłem chudy i miałem też taki duży brzuch :D jak dziecko z afryki :P Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-06-25 17:41:55
witam Dzieki Biniu za odpowiedź. Przy tych 92 kg wiele nie różnie sie od "przecietniaka" zdjecie postaram sie podesłac wieczorem. Co do treningu 4-6x w tyg to przecież zawodnicy sportów siłowych trenuja powielokroć wiecej, wiec trening w stricte siłowy z różnicowaną odpowiedno intensywnością i objętościa można przecież być "serwowany" na codzień. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zależnie jakie masz zapotrzebowanie. Jeśli utniesz za dużo kalorii w grę wchodzi znaczne rozregulowanie hormonów, spowolnienie metabolizmu, ew. jakieś problemy zdrowotne. 2. Tak, jednak najpierw lepiej się skupić, aby dieta była dopięta, dopiero później IF. 3. Czemu mało intensywne? Ja robiłem HIIT i było dobrze . 4. Wrzuć zdjęcie, z liczb nie [...]
Zdjęcie płuc wykonuje się techniką "twardą", czyli używa się wysokich kilowoltów. Na dobrze wykonanym zdjęciu lekarz jest w stanie ocenic części kostne i pola płucne. To odnośnie zdjęcia. A jeśli chodzi o to czy na zdjęciu będzie widać czy palisz: to się nie martw, tego lekarz nie będzie oceniał. Po wykonanym zdjęciu dostaniesz wynik na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie :P Z jednej strony rano nigdy sie nie chce jeść, a z drugiej fajnie by było, aby napełnić juz 1/3 lub 1/4 dziennego zapotrzebowania. A z tą wagą to faktycznie chyba sobie zakupie, bo to co do tej pory pisałem i wysyłałem (zdjęcie z dietą) może zupełnie odbiegać od rzeczywistości. Sugeruje się tym, co powie "na oko" mama (jeżeli chodzi [...]
Ja pie***ole. W dupie mam co bedzie pisało na tym sprzęcie. Nie obchodzi mnie firma. Podałem te bo chyba lepiej jest pokazać zdjęcie niż opisywac wam krój ochraniacza nie?? Dzięki za odpowiedzi.
Oj, ale masz problem... "Jestem zmuszony ćwiczyć mniej intensywnie" - do niczego nie jesteś zmuszany. Zdecyduj się najpierw i ustal o co Ci chodzi. Dałeś zdjęcie, spytałeś nad czym popracować itd. Ludzie Ci napisali, że robisz zle (bo tak jest - 4 x dzień to n/c , ten trening na siłowni tak samo, to stwierdziłeś że to **********... Więc [...]
O dziwo nawet po dodaniu tylu kcal czuje głód, więc dorzucam 200kcal i fbw co drugi dzień. Dam sobie 2tyg żeby zobaczyć co I jak. Zdjecie po to żeby pokazać że Munzerem to nigdy nie byłem :D
Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No a ja się zabrałem za pisanie mojej przygody życia heheh a tu patrze że już koniec był dawno :D. . dodam tylko ze 3 miesiace temu siedziałem przy grze stronghold kingdoms srednio 10h dziennie- piłem 3-4 browary codziennie - byłem w styczniu na operacji na przepukline , ważyłem w marcu 72 kg , brzuch 94 obwód.:) ..- zona nazywała mnie [...]
Ryż basmati czesto zastępuje ryżem brązowym ,kasza gryczana lub makaronem razowym po podobnych wartościach.Kuraczka rowniez zastępuje czasami indykiem lub ryba.a co do monotonności to niestety poniekąd jestem tez zmuszony gdyż czesto mam zajęcia od rana do 18 i potrzebuje w miare prostej diety.Ew jakies male korekty.Dopiero za pare dni bede mial [...]
[...] myslalem ze lamany zalatwi sprawe ale nie ma przeciwwskazań zeby cos dolozyc, ewentualnie zamienic uginanie hantlami na chwyt mlotkowy ? jutro jak sie uda to zrobie jakies zdjecie podgladowe. Sa obiecane foty, sesja pt. "zrob to sam" :D wiec sie nie czepiajcie %-) http://imageshack.us/a/img19/697/7cmn.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej jakby wrzucił zdjęcie prawie 70 kg przy 176 cm i wieku 15 lat gdzie masy mięśniowej zapewne wiele nie ma powoduje że tkanki tłuszczowej jest pewnie za dużo a wtedy się trzeba skupić na poprawie sylwetki
czy dużo czy mało?
