zdjecie

P4ATR Nr.1 - wielkie dzięki, rósł napewno będę nie zawiedziecie się jak wrzuce fotki po to waz systemy poroznosi test staram się prowadzić najlapiej jak moge. A oto zdjęcie szamanka : 80 g ryżu parboiled 140 g kurczaka 200 g surówki - mama kupiła to się nie może zmarnować, a jest taka pyszna że palce lizać

DZIEŃ 11 Karo0oL - ja również robię sobie drzemkę przed treningiem około 30 - 45 minut, ale we wtorki nie ma na to czasu Witam, dzisiaj wstałem sobie o godzinie 8:40 łyknołem 5 kaps creatine capsules 1000 Zrobiłem spokojnie śniadanko i placka do szkoły bo dzisiaj mam na godzinie 10:45 Zresztą wczoraj spałem cały dzień, także czuje się wyspany, [...]

Siemka właśnie wróciłem z treningu nóg, trening zaliczam do udanych jednak nie mogłem robic nóg na maksa bo kolana pobolewają, więc ciężary nie były maksymalne davidoo - nom u mnie jest bardzo tanio w aptece xD, jeszcze może sobie zakupię lecytyne bo też chyba tania NOGI: ćwiczenie 1 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: W przysiadach kolana mi [...]

yhy to jak bedziesz mieć czas to zrób zdjęcie opakowania owsianych byłbym wdzięczny Dzięki

no nie wiem, 68kg nawet przy tym wzroście to nie jest coś wygórowanego. Jak coś to wklej zdjęcie. Tak przy okazji korzystaj z http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

przeprasza za jakosc zdjec .I co mam robic co radzicie . na zdjeciu tego za dobrze nie widac ale te boczki sa spore..a biceps maly.czy moze byc gorzej.to jest zdjecie z pazdziernika.

Niestety mam tylko zdjęcie pleców w bardzo małym rozmiarze. Słuchawki, emm Wstawiam na prośbę użytkownika. Staram się wszystko robić technicznie dobrze, powtarzam staram się. Wcześniej nie czułem klatki na treningach, czytałem bardzo dużo na temat wyciskania i w końcu jakoś udało mi się czuć tą klatkę. Obecnie po treningu klatka jest spompowana, [...]

ciotka odwiedziła i skazała mnie na zdjęcie, wrzucę do tematu, a co mi tam ;p łapy za małe, klata nie ta, plecy też dziwne i w ogóle. Za ponad rok przeglądnę sobie ten temat, jak się nie polepszy, skacze pod pociąg xd, eloszka ;* Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-07 23:55:08 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-07 23:59:31

Kolejne zdjęcie z któregoś tam dnia pierwszego cyklu na mono. Ogólnie jest tak, że poczułem siłę, tzn stosuję większe ciężary no i jakieś tam 2 kg wskoczyło, lecz ... ja już sam nie wiem, czego chcę. Czasami mam chwile, żeby rzucić tą siłownię i wrócić do normalności. Dosć słuchania mam, że biorę sterydy i w ogóle na taką sylwetkę miło się nie [...]

Łukasz Stola next fotos a tak na poważnie to znalazłem jakieś stare szity na dysku ;) Fotka pleców z początków tej dziwacznej przygody. 4 bite miesiące później. Jeszcze fotczka z backpackiem od razu po powrocie do domu musiała być ; ) No i już końcowe zdjęcie z mojej dziiiwacznej przygody, jakaś tam pamiątka będzie, w tych ' koszarach ' wszystko [...]

A zdjęcie sylwetki można prosić

Jak nic nie widzicie to chyba ślepi jesteście, spójrz sobie na zdjęcie z pierwszych dni redukcji, gdzie w pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. [...]

Wklej zdjęcie sylwetki. Nie widzę konieczności wyliczania zapotrzebowania kalorycznego od nowa. Wiesz ile obecnie jesz i jak ta ilość wpływa na Twój organizm. Dodajesz więc około 400kcal i obserwujesz zmianę obwodów. Ew. zwiększasz dalej.

Wklej zdjęcie sylwetki. Nie widzę konieczności wyliczania zapotrzebowania kalorycznego od nowa. Wiesz ile obecnie jesz i jak ta ilość wpływa na Twój organizm. Dodajesz więc około 400kcal i obserwujesz zmianę obwodów. Ew. zwiększasz dalej. Sylwetka nie zmieniła się od ostatniego tygodnia, patrz strona 29.

za mało ćwiczen na plecy a za dużo na brzuch to od razu sie rzuca w oczy. I to dwa razy w tygodniu. Wrzuc zdjecie sylwetki to bedzie latwiej ocenic czy masa czy redukcja

To drugie zdjęcie; jak widać tłuszcz na biodrach, w dolnej części tyłka, klatki zero.

1. Śniadanie. 2. 2 sniadanie 3.Przd T. 4. Po T 5.Kolacja a ostatnie zdjecie bedzie ogólnie ile wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149910afb9ae4305b1206256a6bb9596.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3818c3cb25a448c7aa12c6d63973a0aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/746632559d884d938b685760830107fc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db2baf0afb0f4fa58c46808c417bcd9f.png [...]

Hej , wypełnij ankietę działu ,wklej zdjęcie sylwetki tutaj i dodaj zrzut diety z przykladowego dnia http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

oj, zapomniałem wpisać wagę. Obecna to 77.5kg Zamieszczam również aktualne zdjęcie gdyż być może uznacie,że dalsza masa jest zbędna:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90c54e57151b4f7ba83bf7bd5653a767.jpg

zapomniałam o zdjęciach ;/ z wczoraj burgery wołowe z ziemniaczkami plus mizeria ( nie załapała się na zdjęcie ) /SFD/Images/2015/7/28/1e0883359e624e3a84d3347bb49d28a2.jpg