zdjecie

Chciałem pociągnąć tak do końca kwietnia z dawkami 2x dt/1 dnt a potem wejść na redukcję i stosować stałe dawki aby zachować trochę siły na redukcji. TRENING: Dzisiaj same plecy, bez brzucha, ze względu na brak czasu. - Ściąganie drążka wyciągu, 4 serie ( 8-12 ) - Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie, 4 serie ( 8-10 ) - Wiosłowanie [...]

No już mi w galerii zwrócili uwagę, ja to zdjęcie zmniejszałem kilkanaście razy bo jak wszystkie skleiłem to mi plik ważył ponad 250mb , jakoś dziwnie się zmniejszyło ale już się nie bawiłem %-) Na poprzedniej masz foty chyba albo kilka stron wcześniej prosto z aparatu. Szczerze to mam to w dupie że hejty lecą za rozciągnięcie, niech się cieszą że [...]

W piątek mam zamiar zrobić 2 treningi tak jak planowałem, mam nadzieję że ręka na to pozwoli :) Tak wygląda posiłek przed i po treningowy (jutro zrobię foty wszystkich posiłków żebyście zobaczyli jak to u mnie codziennie wygląda): http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/212296_20140501_194611.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-01 19:52:54

Wczoraj Jacek mówił że koło 16, ale pewnie się nie zna więc jest z 30. A tu waga: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/220379_w3r32.jpg

W poprzednim poście wrzuciłem zdjęcie pieczywa ale gdzieś je wcięło. Dzisiaj tak jak zawsze off od siłowego, zaraz lecę do pracy na kilka godzin a wieczorkiem pobiegam 30 minut po lesie. A tutaj wypiska z wczoraj: Monday: Squat: 5 reps - 55kg 5 reps - 67.5kg 5 reps - 80kg 5 reps - 95kg 5 reps - 107.5g Bench: 5 reps - 47.5kg 5 reps - 60kg 5 reps - [...]

Widziałeś moje zdjęcie na dzienniku jak u mnie brzuch wygląda ? Jak on u Ciebie wygląda ? Lepiej, gorzej ?

Spróbuj przysiadów z ciężarem z przodu na smith'ie. To akurat fajne ćwiczenie i jak dobrze stanąć stopami to lepiej wchodzi niż fronty na sztandze. Jedyna wada że gryfem smitha jak jest mocno nacięty można sobie przy przekręcaniu (zdjęcie - odkładanie) do krwi zedrzeć skórę na barkach jak ciężar jest konkretny nałożony.

TRENING przysiad RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co [...]

CZWARTEK - DT Siema. Nie było mnie tutaj od 2 dni - nie było czasu. Postanowiłem, że będę dodawał posty tylko z dni treningowych. Nie chce was zanudzać tym, że autobus mi uciekł czy na wfie graliśmy w siate (chyba nie to was interesuje w tym dzienniku). Więc posty będą 3 razy w tygodniu, jeżeli się nic nie zmieni wt-czw-sb POSIŁKI 6.40 jajecznica [...]

CZWARTEK - DT Siema. Nie było mnie tutaj od 2 dni - nie było czasu. Postanowiłem, że będę dodawał posty tylko z dni treningowych. Nie chce was zanudzać tym, że autobus mi uciekł czy na wfie graliśmy w siate (chyba nie to was interesuje w tym dzienniku). Więc posty będą 3 razy w tygodniu, jeżeli się nic nie zmieni wt-czw-sb POSIŁKI 6.40 jajecznica [...]

Witaj Agnes! Zdjęcie nr 2 - cellulitu nie widac, takie mam swiatlo. ale on jest tylko sie schowal- jeżeli chodzi o celulit na pośladkach to go nie widać, bo masz pełne spodenkowe majtasy Ja uporałam się z celulitem (a miałam bardzo widoczny na pośladkach i udach) dzięki czystej diecie (zbilansowana, żadnych odstępstw), treningom siłowym [...]

Powiem tak, ciałko piękne, że tak powiem.... akuratne Przywitać się przyszłam, bo do tej pory czytałam z partyzanta Jeśli tak jak mówisz dobre zdjęcie, to kwestia dobrego ustawienia ...to ja za cholerę nie umiem tego robić. Mój aparat dodaje mi na plus 5 kg Coś ściemniasz Figura śliczna... to ślicznie wychodzisz na zdjęciach Też walczę z [...]

za krótkie to zdjecie ;p

kiedys omege bede gonic to bede o Tobie pamietal sasiad, wlasnie swojej nie znam ale cos wloskiego to jest ale nie hugo boss ani takie alphy ogladalem, mam chec na jedna ale nie moge takiej znalezc, moze wrzuce zdjecie, ale nie jest skorzana

Hej wkleiłem to zdjęcie tylko po to, aby mieć adres url - chciałem je umieścić w profilu.

No dzieki za uzyczenie url wczesniej sie zastanawialem gdzie zaladowac zdjecie.... sog " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

coleman na masie !!! ( musiałem to zdjęcie na serwer wrzucić ) FREE DRUGS BODY ! Może jeszcze nie jestem najwiekszy , może nie jestem najsilniejszy , ale już nie długo będę najlepszy !!! hahaha

pierwsze zdjecie:p

Moglby mi ktos zrobic takie zdjecie...na 80x80 :)

Witam mam prosbe. Czy ktos mógłby mi zmniejszyc to zdjecie bo nie moge wogole sobie z nim pomoc. Prosze