mb41
Ozzy internety wjechały widzę 
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie wiem o czym mówisz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Dobra, nevermind, ćwiczymy, ćwiczymy! 
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No za kilka godzin jadę, teraz lecę gotować dalej Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to akrualne to żeś łądnie rozciągnął
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No już mi w galerii zwrócili uwagę, ja to zdjęcie zmniejszałem kilkanaście razy bo jak wszystkie skleiłem to mi plik ważył ponad 250mb , jakoś dziwnie się zmniejszyło ale już się nie bawiłem Na poprzedniej masz foty chyba albo kilka stron wcześniej prosto z aparatu. Szczerze to mam to w dupie że hejty lecą za rozciągnięcie, niech się cieszą że coś wrzuciłem Ok, idę obiadek robić, dzisiaj indyk z pieczonymi ziemniaczkami i surówką z kapusty pekińskiej, mniam mniam :PP
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-27 15:11:48
Na poprzedniej masz foty chyba albo kilka stron wcześniej prosto z aparatu. Szczerze to mam to w dupie że hejty lecą za rozciągnięcie, niech się cieszą że coś wrzuciłem Ok, idę obiadek robić, dzisiaj indyk z pieczonymi ziemniaczkami i surówką z kapusty pekińskiej, mniam mniam :PP
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-27 15:11:48
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dieta trzymana orientacyjnie, nie ważę nic teraz i aż tak jej nie pilnuję, od 2 września równo ze szkołą lecimy już na 100% tak jak wcześniej. Ciężary dopisuję do tych ćwiczeń do których pamiętam ;p
Trening:
- Rozpiętki na skosie dodatnim 4x6-8, do 22.5kg
- Krzyżowanie linek wyciągu 4x6-8,
- Wiosłowanie w opadzie tułowia jednorącz 4x6-8, do 45kg
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 4x6-8, do 78kg
- Wyciskanie hantli na barki 4x6-8, do 30kg
- Podciąganie hantli wzdłuż tułowia, do 20kg
- Szrugsy ze sztangą 3xdo bólu, 80kg (suwnica)
- Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3xdo bólu,
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-28 20:28:34
Trening:
- Rozpiętki na skosie dodatnim 4x6-8, do 22.5kg
- Krzyżowanie linek wyciągu 4x6-8,
- Wiosłowanie w opadzie tułowia jednorącz 4x6-8, do 45kg
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 4x6-8, do 78kg
- Wyciskanie hantli na barki 4x6-8, do 30kg
- Podciąganie hantli wzdłuż tułowia, do 20kg
- Szrugsy ze sztangą 3xdo bólu, 80kg (suwnica)
- Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3xdo bólu,
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-28 20:28:34
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Trening:
- Wykroki chodzone z hantlami 4x8, do 22.5kg
- Prostowanie nóg w siadzie 4x8,
- Uginanie nóg w leżeniu 4x8,
- Wyciskanie francuskie do czoła 3x8,
- Uginanie ramion na modlitewniku 3x8,
- Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x8,
- Wspięcia na palce siedząc 3x12,
- Wspięcia na palce stojąc 3x20,
- Wykroki chodzone z hantlami 4x8, do 22.5kg
- Prostowanie nóg w siadzie 4x8,
- Uginanie nóg w leżeniu 4x8,
- Wyciskanie francuskie do czoła 3x8,
- Uginanie ramion na modlitewniku 3x8,
- Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x8,
- Wspięcia na palce siedząc 3x12,
- Wspięcia na palce stojąc 3x20,
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
sawanodo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
825
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15387
powiadomki on :)
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Miło ;) Czekam na poniedziałek, w końcu dieta będzie dopięta tak jak należy, bo aż mi ciężko żyć tak bez liczenia :( Jutro od 10 w trasie, urodziny do zaliczenia, wracam w niedzielę wieczorem!
Trening:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej podchwytem 4x8,
- Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4x8, do 35kg
- Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x8, do 85kg
- Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x8, do 72kg
- Wznos boczny na kablu jednorącz 4x8,
- Wznosy boczne w opadzie tułowia 4x8,
- Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu na suwnicy 4x8, do 80kg
- Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3xMAX,
Trening:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej podchwytem 4x8,
- Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4x8, do 35kg
- Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x8, do 85kg
- Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x8, do 72kg
- Wznos boczny na kablu jednorącz 4x8,
- Wznosy boczne w opadzie tułowia 4x8,
- Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu na suwnicy 4x8, do 80kg
- Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3xMAX,
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
