Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

Daj z siebie wszystko. Trzymam kciuki

POWODZENIA I WYTRWAŁOŚCI!!!











zapraszam
https://www.sfd.pl/DT_krzyss8-t554732.html 

no:D wstalam laskawie przed chwila.

sniadanie : kurczę + ananas, pol pomaranczy, 100ml mleka 0,5 w kawie zbozowej ;)

biegne na silownie, rozpoczynam moj nowy trening:D i nawet meza ze soba zabieram. nie ma to jak randka na silowni w poniedzialek po swietach z ranca :) lol

Witaj Agnes!

Zdjęcie nr 2 -
cellulitu nie widac, takie mam swiatlo. ale on jest tylko sie schowal- jeżeli chodzi o celulit na pośladkach to go nie widać, bo masz pełne spodenkowe majtasy

Ja uporałam się z celulitem (a miałam bardzo widoczny na pośladkach i udach) dzięki czystej diecie (zbilansowana, żadnych odstępstw), treningom siłowym (przysaidy ze sztangą, mc i wykroki jako podstawowe ćwiczenia) i bieganiu. Zażywałam również CLA w dużych dawkach i myślę, że coś jest w tym suplemencie.

Masz fajną sylwetkę. Moim zdaniem żadna z Ciebie gruszka, nie masz topornych ud i wąskich ramion. Sylwetka proporcjonalna.

Życzę osiągnięcia założonego celu. POWODZENIA!!




Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-04 09:52:20

Czesc
Wiesz osobiscie uwazam, ze na kobiety gruszki najlepiej jednak dziala dieta zbilansowana, to moje zdanie, ale te doswiadczenia co udalo mi sie zebrac w ostatnich latach go potwierdzaja. Jednak zasada jest jedna, nic na sile i sluchac wlasnego organizmu

Jak chcesz sie zaczac podciagac to cwicz podciaganie, a nei sciaganie drazka , to drugie cwiczenie nie doprowadza do umiejestnosci wolnego podciagania. Podciagaj sie na sztandze raz w jakis dzien gdzie masz plecy i w drugi dzine daj sobie pierw opuszczanie na drazku 4 serie po 6-8 opuszczen (wchodzisz na podwyzszenie i opuszczasz sie jak najdluzej trzymajac ok 5sek i znow wchodzisz..) jako drugie dobijajace dajesz sciaganie drazka 3x12-15.

Masz bardzo ladna sylwetke

Zyrafko, słonce moje ;D sylwetka jest taka, bo tyram :) byla grucha typowa: to w rozowym kostiumie to z rok temu jak zaczynalam, potem jak sie odchudzalam (z miesnia wiadomo tez spadlo) - widac jak to bylo jak na dloni :D a ze teraz jest lepiej to tylko sie cieszyc:D ale dzieki za dobre slowo :D

the best to jest to w rozowym drugie od prawej z profilu :D normalnie az nie wierze,ze to ja, haha;) wiec troche prawdy mowie :D

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-04 14:01:43

obli, a plan nie jest przeladowany? bo mnie ktos skrytykowal ze przeladowany, a on podobny do E7 i nie wiem co jest zle. jak Ty uwazasz? moim zdaniem jest OK :D tyrac trzeba. tylko nie wiem co z tym RDL w polaczeniu z suwnica. czy tak mozna?

Trening.. well...
To zalezy jak na to patrzec, bo rzeczywiscie tyle powtorzen sie nie stosuje, jak masz 5 serii to juz nie 12-15 powtorzen... Z reguły sa to 3 serie max 4 serie. Ilosc cwiczen... tez musisz zoabczyc ile czasu ci to zajmuje jednak nie ma co kucac bez konca . Mozesz dac razem RDL i suwnice (nogi wysoko na platformie), ale wtedy ta sama uwaga, starsznie duzo w sumie powtorzen masz.
Praktycznie wychodzi ci ze przez cale treningi nog machasz na zmeczenie, osobiscie uwazam ze takie cos jest dobre jako przerywnik a nie jako trening gdzie na moj gust, powinno byc mniej powtorzen (ale to twoja wola )

Dlaczego w treningu plecow masz pompki na poreczach?

Barki masz - niedoreprezentowane

Jak chcesz tak sobie ot jakos cwiczyc i zmieniac troche figure to proponowalabym wywalic rece jako osobny trening, ich w ogole nie musisz cwiczyc silowy 3x (nogi robic na jedny treningu razem, bez zbedego rozbijania ) w tygodniu, do tego jakas wytrzymaloasc silowa 1x w tygodniu i 1x w tygdoniu interwaly, no i aero

A, że tak spytam.
Niebyło by lepsze FBW ?

"Lepsze" to kwesta wzgledna, oba treningi maja swoje zalety, w przypadku osoby zaawansowanej podzial jest sensowniejszy bo pozwala na korygownie dysproporcji w sylwetce