zdjecie

Dobrze widać mięśnie przy tym wzroście to jest troche wagi już. Wklej zdjęcie, ocenimy

Wstaw zdjęcie sylwetki , dostałeś już odpowiedz wyżej ze droga którą obrałeś to zly wybór i nie ma sensu iść na ilość kg . Waga nie jest wyznacznikiem i nie można się nią sugerować bo licz się jakoś tej masy a weź pod uwagę że budowanie masy mięśniowej to bardzo cieżki i długi proces i jeśli udaje sie zbudować 0,5-1kg czystej masy mieśniowej [...]

Daj zdjecie sylwetki do oceny bo coś koloryzujesz, tak jak wyżej napisane to w miesiąc nie zdziałasz wiele jak chodzi o budowe masy mieśniowej , może masz za duzo jedzenia i wywala ci brzuch , moze jakieś alergie lub błędy zywieniowe . Można gdybać jednak pewne jest że nie zbudowałęs mieśni w takim czasie .Natomiast jeśli chcesz się pozbyć [...]

Wysyłam zdjęcie sylwetki. Na razie 90 kg Przy 190 cm wzrostu /SFD/2020/7/9/a54684032bb845eb9757adddbb624231.jpg

[...] trenerem 4 razy w tygodniu ( od 4 miesięcy. Treningi sa mega ciężkie czasami az za i trwaja poltorej godziny. 1 dzien klatka drugi plecy 3ci rece i 4 nogi i brzuch) wstawię zdjecie z przed pol roku i z teraz . W zielonych boskerkach jest to sprzed polroku a w szarych z teraz. /SFD/2021/2/10/83fdaeb32b624b5f8fd274b73c8913dc.jpg [...]

Hej. dobrze by było gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny , moje zdanie jest takie ( wiele osob tez ma takie ) na rekompozycje szkoda czasu i lepiej wybrać jeden konkretny cel ( redukcja lub masa ) i na nim się skupić

Nawet jakbym miał wadę postawy (podejrzewam że ją mam) to raczej nie wpływa ona na brzuch bezpośrednio tylko raczej w sferze wyglądu. Możesz mieć hiperlordozę / przodpochylenie miednicy i to może wpływac na wygląd ciała i brzucha bo wtedy pupa idzie w tył a brzuch do przodu i wszystko wygląda dość nienaturalnie , możesz mieć problemy zdrowotn e( [...]

Hej, zdjecie wskazuje że w twoim przypadku potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej i dopiero jak zejdziesz do odpowiednio niskiego poziomu to można coś myśleć o budowaniu masy mięśniowej .Tutaj masz wszystkie najwazniejsze informacje zebrane w jednym temacie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

A są może jakieś porównania względem sylwetki przed a po treningu na hantlach? czego w ogóle można się spodziewać, bo wiadome jest to że mając większy asortyment jak na siłowni to można nieco więcej zdołać. Albo po prostu jakieś zdjęcie na wzór

Stanowczo za dużo. Wklej pełną ankietę i wcześniej stosowany plan. Dobrze, jak dołączysz zdjęcie sylwetki.

Witam Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ma przeogromny wpływ na efektywność budowy masy mięśniowej. Szacuje się, iż powyżej 15% ten proces staje się mocno ograniczony poprzez osłabienie wrażliwości tkanek na działanie insuliny co może prowadzić do wielu nieprawidłowości. To szeroko pojęte zagadnienie, wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy będziemy [...]

Może tak zrobić: OHP Pajacyki Unoszenie hantli przed siebie stojąc wyprostowany i dodać Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (zdjęcie poniżej) A usunąć unoszenie hantli w bok stojąc wyprostowany? /SFD/2016/12/9/e3b72906041642a58411cd05f38fbfc6.gif

Zdjęcie sylwetki niezbędne. Bo nie wiadomo czy te rozbudowane nogi, to nogi umięśnione, czy otłuszczone. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, w zależnosci od bf trzeba podjąć decyzję o redukcji/ masie lub rekompozycji.

Najlepiej jak dodasz zdjecie do zobrazowania sytuacji jednak majac 14% tkanki tłuszczowej masz odpowiedz na swoje pytanie bo przy takim poziomie od góry mogą już być widoczne kostki tak na dole czeka cię najcięższa praca aby uwydatnić kaloryfer.Dochodzi też sprawa jakosci tych mięśni bo aby mięsnie uwidocznić to trzeba je najpierw zrobić bo [...]

Wstaw zdjęcie dla uzupełnienia tematu. Bez tego ciężko stwierdzić co faktycznie opisuje twój pierwszy post. ;]

Daj zdjęcie swojej sylwetki i będzie można coś więcej powiedzieć , wszystko inne napisał już tomq wyżej

Zaczynam dopiero, mam również poprzedni temat który coś mówiWięc podślij link do tematu a jeśli tam też nie ma zdjęcia sylwetki to dodaj tutaj zdjecie bo nikt ci nic sensownego nie napisze w odpowiedzi .

/SFD/2021/8/2/f2c011e0173143bd89af3dfd05de9ced.jpg To jest takie pytanie, na które nie da się odpowiedzieć w sposób choćby prawdopodobny. Zdjęcie, które wrzuciłeś przedstawia bardzo fajną, sportową sylwetkę. Mimo iż gość na zdjęciu jest osobą młoda widać, że nad sylwetką nie pracuje przez miesiąc czy dwa, a już jakiś konkretny okres czasu ją [...]

Dlatego może się okazać, że faktycznie coś się poprawiło, ale zdjęcie masz tak niefortunnie zrobione. Jednak uważam, że na przestrzeni roku te zmiany powinny być dużo bardziej widoczne. Pamiętam jak sam zaczynałem trenować jakieś 25 lat temu to była moda na świniomasę i później redukcje, kończyło się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później [...]

edytuj posty:-) smialo przemysl wszystko na sokojnie i wrzuc pytania. co do BF-u najlepoej jakbys dal zdjecie do oceny