zdjecie

Wróce z treningu i obejrze :-) Tadaaaa, profil Siwego na Sherdogu http://www.sherdog.com/fighter/Bartosz-Siwek-152477 :-) k***a kolega z Forum taki medialny... wez mi wyslij zdjecie z autografem zanim bedziesz gwiazda p4p :-D Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2013-12-03 18:06:19

Szerokosci w plecach i posladach i bedzie X ladny. Prawa kontra lewa strona jak popatrzysz na zdjecie to czy odczuwasz roznice w ruchu?

../Content/img/noimage.png

../Content/img/noimage.png

jśli chodzi o pierwszą fotę to zdjęcie dzisiejsze przodem jest na górze, a te dolne to z 10 lipca, coś pomieszało fotki. na reszcie zdjęć górne jest z 10 lipca a dolne z dziś w pasie od tamtego czasu spadło jakieś 2cm. waga praktycznie od tamtego czasu stoi w miejscu. co do kaloryczności to nie jem dużo - 4 posiłki dziennie, jakieś 2000-2500 [...]

Myślę, że masa pójdzie chociaż ogólnie przyjmuje się dla masy trochę wyższy zakres powtórzeń czyli 8-12p. Z drugiej strony dawno temu stosowano zakres 6p. Kilka lat temu zaczęto twierdzić, że zakres 3p też buduje masę i siłę ale przy większej ilości serii. Masz jakieś aktualne zdjęcie swojej sylwetki?

Zaraz Ojan wrzuci zdjęcie swoich poręczy, to zobaczysz na czym robi się formę!! Jakby Pan mógł Panie Janie... Kiedyś do swojego dziennika Pan wrzucił fotkę!

Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]

http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Niezmiernie miło mi zakomunikować, iż nagrody w postaci BIAŁKA i SZEJKERA firmy TREC NUTRITION otrzymują autorzy zdjęć: 10 - Lukson 4 - Eufo 9 - Ventura 3 - Dyziu 8 - Ola1 8-)8-)8-) A teraz niespodzianka! :-) Pozostałe osoby, które zakwalifikowały się do finału, otrzymują SZEJEKR - oczywiście firmy Trec Nutrition! :) [...]

[...] II Obiad - Zapiekanki z kury szyneczki z ciemnym pieczywem 630 kcal I Kolacja - 2 jaja, jogurt naturalny 440kcal II Kolacja - twaróg chudy 200kcal Do tego 5 litrów wody Jako update do dziennika dodaje zdjecie z 14kg temu Mało widać, ale innych nie posiadam W tym roku znowu na Mazury !!! Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-13 23:23:21

Wojtuś a już myślałam,że to aktualne zdjęcie

tylko 1 zdjęcie widzę będzie ok 2g b i t styknie wpadaj do mnie, foty dałem

19.06.2010 Byłem niewyspany, obolały i za mało zjadłem przed treningiem Mikrouszkodzenia w prostownikach i tricach bardzo odbiły się na treningu. Powinienem przełożyć trening na dzisiaj ale już trudno :/ Squat 80 95 105 115 125 WL 45 55 65 57 70 x 3 + 2 połowiczne 70 x 2 Pandley Rows 50 60 70 70 70 Unoszenie bokiem 5 x 15p 10 x 10 10 x 10 [...]

HaVoK89, czyje zdjęcie masz w avatarze, jeśli to nie tajemnica? Mysle, ze ostatnia Olympia podgrzala Greena i w tym roku przyszykuje bombe życia przeciwko Warrenowi i Heathowi /-)

To zdjecie , raczej porównanie juz pare miesiecy temu widzialem :-D Dla mnie plecy Kaia miażdżą wszystkich - nawet Roniego.

To nie jest odpowiednie zdjęcie żeby oceniać kto miał lepsze plecy .

[...] napisać mniejszy%-) ) i mial gora 175cm.. także 177cm to Kai może mieć, jak sobie postawi taki "wazonik" na glowie z włosów jak ma na fotce nizej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/055850130eae4ebfb5d74d5020f4977f.jpg to nie ja podpisalem zdjecie nazwiskami, takie znalazlem w google na szybko Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-03-25 23:51:44

Stare zdjecie.

Wstawilem link , ale juz bylo... :D Maci zdjecie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcd7130f63b042e28a77bf59c4d7c524.jpg Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-09-14 15:13:55

Widziałem to zdjęcie pleców Kaia i tego Pana obok (nazwiska nie znam) na fb i już wtedy zrobiło na mnie duże wrażenie. Pan obok, jak na moje kryteria, też do małych nie należy, a przy Kaiu wygląda jak przedszkolak ;o.