zdjecie

daj zdjecie swojego aniolka :D

kluczowa jest dieta To się zgadza,mięśnie brzucha każdy ma wystarczy je odsłonić,znam zawodnika (nie osobiście) co niewiele na nie ćwiczy a na zawody ma super sześciopak. Proszę o zdjęcie tego brzucha!

To tylko zdjecie-znam Nola osobiście,razem startowaliśmy,stalismy obok siebie i nie ma tego typu dysproporcji. Zdjecia robione z bliska krótką ogniskową dają takie efekty. na zdjeciu-od lewej:Stefan Bielecki,ja,Nol,Krzysztof Dziubek sami oceńcie,czy cos jest nie tak..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b566c49046c4cd0aa9344e397bb4de6.jpg

To tylko zdjecie-znam Nola osobiście,razem startowaliśmy,stalismy obok siebie i nie ma tego typu dysproporcji. Zdjecia robione z bliska krótką ogniskową dają takie efekty. na zdjeciu-od lewej:Stefan Bielecki,ja,Nol,Krzysztof Dziubek sami oceńcie,czy cos jest nie tak..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b566c49046c4cd0aa9344e397bb4de6.jpg No tak staliście [...]

wg mnie ta różnica góra/dół u Drazekm jest spowodowana tym, że góra jest naprawdę mega mocna, a niestety nogi słabiutko wyglądają zresztą sam wspominał o tym że nogi nie są priorytetem poglądowa zdjęcie do pomiarów pomiar A - do górnej części biodra z boku (u mnie jest to praktycznie wysokość pępka) pomiar B - robimy pod jajkami (trzeba je do góry [...]

Widzę to tak: światło robi dużą różnicę lepiej chyba było miesiąc temu plecy najgrubiej wyglądały na początku sam brzuch wydaje mi się najlepszy teraz (pogłębiona i poszerzona kresa biała nogi najlepiej napięte miesiąc temu - na zakończenie całkowity brak napięcia czworogłowych! Z tym światłem to jest tak że odrobinę przesunę się w przód lub w [...]

No dałeś zdjęcie i apetytu narobiłeś ;)

To już wiem,gdzie zrobić zaopatrzenie jak przylece na święta do Polski.Obowiązkowo wizyta w Lidlu, czy w innych super marketach też dostane te steki,np.w tesco?? Tomek masz może zdjęcie opakowania tych steków jak to wygląda,żebym wzrokowo kojarzył.

a ja bym dał antka :D MM kiedyś pisał, że do zdjecie z jego avatara to jeżeli dobrze pamiętam po redu z antkiem. Musiałbyś się go podpytać jak to ogarnąć.

Daj zdjęcie. Jezeli masz jakies sprzed odchudzania, to tez daj.

Zdjęcie jest z przed ok 2 miesięcy. nie pamiętam dokładnie kiedy je umieściłem. Możecie się już nie czepiać i odpowiedzieć mi na moje pytania ? Z tego co na razie wyczytałem wynika że : KREATYNA NIE DA EFEKTÓW BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I ODPOCZYNKU / REGENERACJI. Moje pytanie : Czy branie 15g i więcej np. 20 gr kreatyny na dzień ma sens ? bo [...]

dzięki dzięki panie i panowie zaraz idę machnąć trening nóg, to może jakieś zdjęcie tychże pstryknę i wrzucę pozdro

Zdecydowanie bardziej podoba mi się, pod względem estetycznym, nowsze zdjęcie - albo to sprawa ustawienia do zdjęcia i samego jego wykonania, albo rzeczywiście rozmiar barków poszedł do przodu bo teraz wszystko fajnie się komponuje. SOG 4 U.

Przy okazji wklej jeszcze zdjęcie sylwetki, do jakiej dążysz :-) No i czy rodzice wiedzą o Twoich planach i czy je akceptują? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-30 22:45:05

Witaj, Dobrze by było abyś wrzucił zdjęcie sylwetki , druga sprawa radziłbym przejście na rotacje węglowodanów . Dni większej ilości treningów dawałbym nawet 250 gram węglowodanów. Dni w których nie masz treningu siłowego dałbym z 120 gram tłuszczu a węgli tyle ile z warzyw. Pozdrawiam

[...] barki 4x Wyciskanie sztangi zza głowy - (8-12 powotrzen) 4x unoszenie sztangielek bokiem w gore / lub to samo na wyciagu przy uzyciu raczki (8-12 powotrzen) 4x odwrotne rozpietki na takiej maszynie - jest to odpowiednik unoszenia sztangielek w opadzie tulowia (zdjecie z forum, akurat mam na mojej silce bardzo podobna :)) (8-12 powtorzen)

Wstaw poglądowe zdjęcie sylwetki, ocenimy

Ktoś podpowie jak wrzucić zdjęcie? Poradnik jest na starą wersje forum, nie mogę znaleźć tutaj "przeglądaj"

hej - niech Cię nie zmyli zdjęcie z profilu. Teraz jest 15 kg więcej. Ile? Ze trzy lata. Oprócz siłki to się trochę powycierałem matami na bjj. A teraz taj. A w przeszłości shotokan i judo. I trochę wt. Co do boksu - poszukaj postów użytkownika - Cezi1987. Naprawdę polecam. - w boksie jest dużo finezji, wiele stylów, od groma nauki. To nie [...]

Kuro,a to zdjęcie to z jak dawna?Przybyło 15 kg ale czego?W razie satysfakcjonujących odpowiedzi (np.sprzed 2 lat i 14 kg mięśni + 1kg doświadczeń) zapodaj Twój program na siłkę pleaseee