29.04 30.04 -off. Waga na czczo ok 103 kg, i caly czas powoli do gory, mimo ze kcal nie ma jakoś duzo, cardio krece a suplementacja jest bardzo skromna. Od jutra zmiana prio z pleców na klate. Ponizej aktualne zdjecie z rana na czczo po 4 tygodniach masy, retencja oczywiście na 1 planie. /SFD/2017/4/30/6eeff3a3b5ea43de98ce3649d37d8306.jpg
Haha ,sama się telepie TRENING 22.03 OK GODZINY 10:30 POLIQUIN STEP UP 3 X 12 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 12 X 20 8 X 20 8 X 30 8 X 35 8 X 40 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH -DEFINITYWNIE NIE LUBIE TEGO CWICZENIA, NAPEWNO Z TRENERKA GOSKA BEDE CHCIAL SIE NAUCZYC DOBRZE CZEGOS INNEGO. WYDAJE MI SIE ZE MOJA ANATOMIA NOGI NIE POZWALA NA KOMFORTOWE [...]
jakas mała fotorelacje wrzuce z posiłków i supli -W mniare estetyczne zdjecie wyszlo ,kilka dni temu przed lusterkiem to wrzucam, -królik w śmietanie (nie,nie ma tego w diecie, okazyjnie wyszło :D ) - twaróg półtłusty + chyba odrobina jogutru naturalneg z ananasem, żurawiną i pestkami dyni - fajne polaczenie -ZESTAW supli, wszystko procz D3 [...]
Pewności nie mam bo nie pamiętam. Najlepiej bedzie jak autro dziennika wrzuci zdjęcie i tam będzie wszystko wyjaśnione, bo napewno ma:) Nie wykluczam takiej możliwości jak mowisz że wdech przy podnoszeniu.
MAM NA SPRZEDAŻ 6 OPAKOWAŃ PO 1KG (3KG WANILI-3KG TRUSKAWKI) ZAINTERESOWANI WSZYSTKIE PYTANIA ZADAWAĆ NA GG 10454708.NA GG MOGĘ WYSŁAĆ ZDJĘCIE 6 WORKÓW,SPRZEDAJĘ PONIEWAŻ ZJADŁEM 2 KILOGRAMY I MUSZĘ SKOŃCZYĆ Z SIŁOWNIĄ JAK NA RAZIE. ZA 6 KILO 120 ZLOTYCH I DORZUCAM SZEJKERA! PISAĆ NAWET JAK BD NIEDOSTĘPNY ZAPISZĘ SOBIE WTEDY GG TEGO KTO NAPISZE I [...]
Wycwiel w kwestii punktacji to Masti chciał żeby w przypadku takiej samej ilości punktów za zadania o zwycięstwie decydował wynik w głosowaniu na zdjęcie kraty. O ile w pierwszym i trzecim zadaniu rzeczywiście wyniki mogą być podobne, o tyle w drugim może być różnie bo wyliczamy wilksa a raczej mało prawdopodobne żeby wyszedł taki sam ;-) w [...]
Drazekm wiadomo że nie wciąga brzucha bo nie ma co wciągnąć ja tam ćwicze pod ilość powtórzeń także nie bardzo mnie zajmuje wygląd brzucha byle by za bardzo nie przeszkadzał .Mnie bardziej dręczy myśl jak pokonać drazekm w zadaniu N.1 a nie zdjęcie brzucha ale wstawiłem dla zabawy ale nie po to żeby się porównywać z drazekm no gdzie mi do niego [...]
Kiedyś tu widziałem zdjęcie gościa z solidnym brzuchem opartym o siatke ( płot ) no wyszła prawdziwa krata :-) Oczywiście było to z żartem i chyba tu aż tak poważnie też nie ma co podchodzić różne skojarzenia się nasuwają mi jak by zadano pytanie w sondzie ulicznej z czym sie mi kojarzy " krata na lato " to odruchowo ze skrzynka piwa do grila [...]
[...] ze tlusczykiem ale do ilu kcalori mam dopbic do 1700 wiecej jeeeeejku ja bede tylko zrec ? jejku ja wiem glupie moje myslenie ale naprawde stresa mam dzis sobie zrobilam zdjecie w majtorach to to dramat jest jak ogladam te dziewczyny na forum "grube" ojoj :( Mysle czy nie zrobic sobie bloga jak ty :) zaczynam od Wtorku bo jutro po [...]
Pierwszy kandydat juz jest. Ale ie dopełniłeś wszystkich formalności-zdjęcie w bokserce-obowiązkowe,napisz też o tej konkuzji-aktualny rekord w wl to 85 kg?
Wczoraj dawałem zdjecie posiłku i krótki wpis a dziś go nie ma! Przegladajac forum tez zauwaqzyłem ze w niektórcyh tematach brakuje odpowiedzi które wczoraj były:? cos sie sypie forum czy ja miałem deja vu hehe wiec jeszcze raz daje wczorajszy ostatni posiłek łosoś z surówka z pomidora ogóra cebuli i odrobiny sera mozarella i szczypiora do tego [...]
Niestety nie mogę edytować poprzedniej wypowiedzi, dlatego piszę pod postem i tutaj wklejam zdjęcie. SFD/Images/2015/7/22/ce597a7422e6484bb9bd8f04bc921489.jpg
Przejrzałem cały wątek i niektórzy zaskakują mnie swoimi poradami odnośnie kaloryczności i diety. Super, że jest ktoś taki jak faftaq który ma za sobą odpowiednie wykształcenie i doświadczenie. Będę odwiedzał regularnie, bo jestem ciekawy efektów. Zawsze irytowali mnie ludzie, którzy tłumaczyli się problemami hormonalnymi, zaburzeniami [...]
Wrzuciłem właśnie na fanpage nową fotkę :) Pamiętacie miesiąc temu moje zdjęcie z miarą, które Wam pokazałem? Zobaczcie jak wygląda to dzisiaj :) /SFD/Images/2015/8/30/65bd05e3312745aba4fe38f8e454f186.jpg
Ach! Jeszcze jedna rzecz mi się przypomniała! :) Nie wiem czy to ważne, ale może jednak... Byłam miesiąc temu na masażu klasycznym i pan masażysta powiedział, że nie widział w swojej wieloletniej pracy tak spiętych mięśni. Szczególnie w nogach. Masaż był bolesny mimo delikatnego nacisku. Podobno należę do 1% ludzi, którym po nacisku w miejscach [...]
SeaHorse zdrowia };-) na początku ciężko przejeść miskę, Krewetka pamięta jak marudziłam i faktycznie brzuch może strajkować zobaczysz, jeszcze będziesz się biła o każdą kalorię a skoro lubisz morze, to mam dla Ciebie zdjęcie przepięknego miejsca: Przylądek Arkona na wyspie Rugia [...]
[...] z kumplem co stal juz na scenie i duzo umie i do niekotrych poz mnie ustawial a trzeci robil zdjecia, niektore on robil (notabene tez bedzie startowal, wrzuce jedno jego zdjecie plecow, on jest zalany ale wali mase max bez diety a potem zrzuca na ponizej 90kg, ogolnie samouk, bardzo ogarniety i inteligentny gosc, sporo osob konsultuje sie u [...]
Chciałam opisać co mi dolega, ale wpadłam na lepszy pomysł. Zrobię jutro lub pojutrze zdjęcie swoich kolan w ugięciu które sprawia mi ból i kolorkiem pokażę które miejsca dokładnie mnie bolą. Może zrobię tez foty innych ćwiczeń przy których skaczą mi stawy. Jestem przeziębiona więc mam menu czosnkowe (choć czosnku w miskach nie ujęłam). Zionę [...]
Mati - Wiosna 2022
