zdjecie

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tGtzbGCTBRc i dziś: https://www.youtube.com/watch?v=zfELQwlWFm4 https://www.youtube.com/watch?v=-Pt1cUFPYnc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/28/8666738_19549803_1515587275170165_922293450_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/28/8666737_19549714_1515587295170163_1095220938_o.jpg

[...] sos zero carmel i rafaello-pudding 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek i mam i ja:D mam nadzieje że dobra inwestycja http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/15/8824808_20132770_1532855100110049_1517815354_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/15/8824809_20132781_1532854966776729_1349844837_o.jpg czwroki były w [...]

[...] no ale coz zrobic najwyzej nie bedzie klasyka pod warunkiem ze forma ma byc bdb:D %-) pozowanie z rana zaliczone, potem cardio i dzis plecy w planie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/27/11257392_21.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/27/11257391_1.jpg Zmiany w diecie będa od jutra, bo dzis wchodzi ładowanie węglami ;-) czyli od jutra [...]

Dobrze ze są teraz słowniki co robisz zdjęcie skanuje i zmienia na dany język Haha Burger wyglada Nice . Wrzuć jakieś zdjęcie jak możesz ulicy / widoków itp ciekaw jestem jak to tam wyglada . Miłego odpoczynku

Dobrze ze są teraz słowniki co robisz zdjęcie skanuje i zmienia na dany język Haha Burger wyglada Nice . Wrzuć jakieś zdjęcie jak możesz ulicy / widoków itp ciekaw jestem jak to tam wyglada . Miłego odpoczynku Musze coś w takim razie zorbic bo narazie niewiele mam /SFD/2020/2/8/f554e2e2b76049188915b4a7dce2608a.jpg [...]

Wreszcie nadszedł długo wyczekiwany dzień 8-) 4 tygodnie pracy zleciały szybko więc czas na podsumowanie czasu , potu i wysiłku . /SFD/Images/2015/11/22/a702166cd4c14c93b5ae2949e1d0bdae.gif Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga [...]

[...] sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm Udo góra: 61,5cm Aktualne zdjęcia http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/9dad514eb3587ba50b9c0e3a088ac555.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/5c1418d997459edd1c394356bc7f79ef.jpg [...]

MArian , ale chyba nie dodało się zdjęcie "apetycznego indyka z rosołu " w każdym razie ja nie mogę się go doszukać %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8367689_18836164_1482883488440544_754632716_o.jpg moze miałes go nie widzieć? %-)

[...] TRENING 4.100g ryżu, 50g puddingu 5.50g maki ryzowej, 200g bialek jaj 25g wpc, 100g malin 6.60g płatkow jaglanych, 200g białek jaj, 2 zółtka, 25g wpc, rabarbar http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/31/8391865_18870137_1484302204965339_1347268631_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/31/8391861_18818098_1484790704916489_1483839201_o.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. [...]

[...] miecho i wpc, nie chcialem kombinować, żeby te flaki nie miały tak ciezko :D W weekend zaliczone kolejne dwa moduły szkolenia u T. Sowińiskiego http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/14/9081567_20883137_1562567987138760_910958445_o.jpg Doszło też wsparcie od SFD ;-) dzieki wielkie i mozna spokojnie nadrabiać ten zasrany tydzien %-) [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.10.2017 REDU tydzień 1 klata TRENING 1.Wyc. hanli skos dodatni 10x50kg 17x30kg 2.Wyciskanie hammer głowa w doł 6x 3.wyciskanie hammer siedząc skos dodatni 4x 4.wyciskanie płasko 4x 5.Rozpiętki w bramie 5x15 brzuch 30min cardio na czczo Dziś nie planowo trening na wyjeździe w [...]

[...] prostą 4s 7.uginanie hantli z supinacją 3s 8.uginanie wycisąg dolny drazek łamany 4s na brzuch unoszenie nóg w zwisie i spiecia 40min cardio na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/27/12183068_11111.jpg micha: 1.jajecznica, płatki jaglane 2.ryż, indyk lniany 3.kasza manna, owoce, płatki, wpc 4.ryż, indyk lninay 5. j/w 6.bialka jaj na [...]

[...] ani w druga chyba waga padła:D micha bez zmian, bed episal jak bedzie zmiana makro apetyt zawsze mma dobry ale czuje ze teraz dopiero sie rokzreca:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/29/12204864_36303069_1891249040937318_4706907006747803648_n.jpg [...]

znalazłem chyba perełki %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/3/13730032_20100727233753.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/3/13730034_20160418_172219.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.03.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 -Uginanie siedząc 5s -Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 1x15x40kg 5s 12x50kg -hipy 4x 15 -DD na hack maszynie 3s -uginanie stojąc 4x 15 15 12 10 -wypychanie na pośladki maszyna 3x15 - Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna [...]

[...] ale dziś no kvrewskie nabicie:D takie jakie lubie haha siłowo wszedzie dobrze, jedynie drązek padaka, ale dobiłem z gumą i taka pompa weszła ze szok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po [...]

zdjęcie troche kiepskiej jakości kat.+125kg.

Arsenal-list, książeczka klubowa, zdjęcie zespołu Deco-(jak grał w barcie) zdjęcie z oryginalnym autografem Liverpool-plakat, książeczka klubowa Everton-list, zdjęcie zespołu Real Madryt-list,zdjęcie zespołu Middlesbrough-3 zdjęcia piłkarzy,szczegółowa historia klubu (mało ciekawy format,wydrukowane na zwykłych kartkach), coś w stylu protokołu z [...]

Tutaj zdjęcia około godziny 15 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/2/13102535_IMG_20180928_145625.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/2/13102536_IMG_20180928_145636.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/2/13102537_IMG_20180928_145616.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/2/13102538_IMG_20180928_145700.jpg [...]