zdjecie

ostatnio znalazłem obok twarogu w eko pyszny serek śmietankowy wyglądający mniej więcej tak (niewyraźne zdjęcie) twaróg, a to-> nie ma porównania w smaku ale wartości odżywcze.. białko 16g węglowodany 3,3 tłuszcz 18 nie zda egzaminu ? ten twaróg mi już nie wchodzi, jak zamienić jego smak ? z masłem orzechowym słyszałem że jadali

[...] biegam, jezdze na rowerku stacjonarnym oraz robie a6w po ukonczeniu cwiczen chce zapisac sie na silownie dzis jestem na 7 dniu plany treningowego biegowego(dodaje zdjecie planu) oraz 7 dniu a6w dodatkowo w dni planowo wolne od biegu siadam na rowerek i cwicze 30 minut :) Macie jakies porady? Pozdrawiam. [...]

Witam, jestem chudym chłopakiem, mam 16 lat 177 cm wzrostu i 61 kg wagi, posiadam także mocno widoczną kurzą klatkę piersiową, którą staram sie zatuszować odpowiednim treningiem. Mostek jest widoczny nawet przez koszulkę . Moje pytanie brzmi: Jak będzie to wyglądać gdy zrobię masę i czy będzie to zadowalający efekt? Chodzi mi o to by wyglądać w [...]

hej mam tu jakąś nowość niby: Athletic labs - boldat 200 mg/ml pudełeczko ładne, opis środka boldenon 200mg, bezyl alcohol 2%, oil base Q.S. made in thailand, mfg. 08.11- exp 08.14. kod kreskowy,chronić przed dziećmi i światłem, flakonik ładny naklejka ślizga dobrej jakości z holo. 1 zdjęcie sie zepsuło troche ale mam nadzieje że każdy sie [...]

Wiem że raczej nie miał bym szans ale chciałbym spróbować wystartować na jakiś zawodach juniorskich tylko nie wiem czy w tym roku jest sens ostanio na siłowni z znajomym trenerem cwiczyłem pozowanie tak z ciekawości super sprawa napewno bym chciał wystartować tylko nie ma sensu chyba jeszcze za słucho chociaż jak by przed zawodami się dobrze [...]

[...] na pilce(15kg)/Wyciskanie zolnierskie(15kg) 4.Wioslowanie(15kg) 5.Plank na pilce 6.burpee,przysiady z wyskokiem,pompki - 3x10 2x w tyg. aeroby + obwodowe(z propozycji z regulamin),2x nietreningowe.Moje jedzenie B-100g,T-100,W-185,kcal-2000. O ile mniej powinnam jadac w dni nietreningowe ? Za kilka minut dodam zdjecie, z gory dziekuje za pomoc.

Mam do was prośbę chciał bym żebyście mi napisali dietę żebym nabrał z 15kg masy mięśniowej mam 17 lat 176cm wzrostu waga 60kg moja sylwetka jest wyrzeźbiona i podoba mi się ale jestem za mały ;p daje zdjęcie /SFD/2018/8/19/08f2868be71e4e1aa95d39798b86a2f4.jpg

[...] chlebem szynka salata serem i ogorkiem (2) 12:00 przewaznie piersc z kurczyka i ryzem 14:50 czasami jogurt 17:30 ryz z piersia - pomysl na itp 20:00 serki wiejskie wstawiam zdjecie mojej sylwetki. piszcie od czego powinienem zaczac po takiej przerwie. probuje zrobic mase ale latwo nie jest.. [...]

Witam wszystkich użytkowników mój problem polega na tym że ułożyłem mniej więcej dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( Kcal : 3,868.00, Białko :242 , Tłuszcze: 129 , Węgle :436 ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile wyszło jak na tą chwile i chodzi o to co dodać co usunąć żeby to miało ręce i nogi , dodam jeszcze że produkt taki [...]

Siema. Dwa tygodnie po złamaniu obojczyka, niefortunny upadek na motocyklu. Na sor lekarz zlecił noszenie ortezy po 2 tygodniach konsultacja u ortopedy prywatnie oczywiście. Pocieszył, że nie trzeba operacji, jeszcze dwa tygodnie w ortezie(łącznie 4) i kolejna wizyta, aczkolwiek chciałbym wrócić do sprawności(siłownia, rowerek). Ogólnie nic nie [...]

Zupełnie przypadkiem trafiłem wczoraj na zdjęcia Zacharego z podpisem miejscowości Roermond. A to odemnie ok 35 km. Stąd zaraz napisałem do Zacharego-a może jakiś trening nagramy? I okazało się jeszcze lepiej,bo z nim jest tez innych kulturysta Łukasz Mróz. Jutro kręcimy program ,bedzie trening,ciekawe ćwiczenia i krótkie wywiady z naszymi [...]

[...] do 100 kg ale takiej czystej masy. Prosze o pomoc jakie srodki beda dobre na to. Dieta juz jest rozpisana po mojemu. Teraz tylko jakie srodki co o tym myslicie? W zalaczniku.moje zdjecie po lewej aktualne a po prawej jak bylem zalany nie chce tak.wygladac tylko czysta masa miesniowa. /SFD/2017/10/6/ae9e8fb0d1284a5bb9f5ea3c126f852f.jpg

[...] chociaz aby miedzy moja miednica a zebrami powstala linia prosta.... Czy jest to w ogole mozliwe do wycwiczenia?? Jezeli nie czaicie o co mi chodzi to sory ale nie wiem jak to inaczej napisac. Jezeli bedziepotrzeba to postaram sie wrzucic jakies zdjecie (jak znajde jakies podobne na necie. Z gory wielkie dzieki. pozdrawiam >> NO PAIN NO GAME <<

witam moje pierwsze pytanie dotyczy regenaracji a wiec czy kąpiel w gorącej wodzie ( relaksacyjna :D ) dobrze wplywa na regeneracje po treningu czy moze nie jest polecana ? szybciej miesnie sie regenerują podczas takiej kąpieli ? i drugie pytano , mowi sie ze miesnie rosną podczas regeneracji , ale podczas tej regeneracji miesnia kiedy [...]

Od tygodnia biorę Novedex XT - na początku 2 tabl. na noc, od jakiś 2-3 dni biorę po 3 tabl. Zaobserwowałem masakryczny spadek libido. Przed tym brałem jabłaczan i dwa opakowania tribullusa. Po tribullusie libido było rewelacyjne. Wczoraj zrobiłem zdjęcia na poziom testosteronu - w załączniku zdjęcie. Jak widać normy zawyżone. Mam pytanie czy [...]

Witam. Mam pytanie do osób ćwiczących na rowerku. Mam zamiar zacząć tylko nie do końca wiem jaką strategię obrać. Jestem chudy jednak tłuszcz odkłada się w nogach i chciałbym trochę je umięśnić. Czytałem, że jak się chce schudnąć to trzeba jeździć długo na lekkim obciążeniu, jak umięśnić nogi to na ciężkim. Ale ja mam taki problem, że uda i łydki [...]

[...] i siły jak bym tak ćwiczył przez np. rok ? i ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień i jakas dieta do tego czy mogę co chce  prosze nie usuwać tylko przenieść jak źle dodałem :) Dodam że mam 182 wzrostu i 70kg I co moge sie po tym spodziewać po wygladzie i sile jakies zdjecie czy cos :P Zmieniony przez - dawid2841369 w dniu 2014-08-21 18:41:53

Cześć. Jestem po dwóch miesiącach masy, waga wzrosła z 61 do 65kg. Obwody się zmieniły trochę na plus np: klatka 93,5 -> 95, biceps 30->31,5, łydka 31.5 ->32, udo 49->51, pas 72->74. Czy na zdjęciach widać jakąkolwiek poprawę ? I czy to nie są za wolne postępy jak na ten okres czasu. Zdjęcie z panelami to te po 2 miesiącach masy. Siła poszła na [...]

Wrzucam zrobione dziś zdjęcie nóżek, gdyż odzyskałem właśnie swoją cyfrówkę

Klatka - 95 cm, talia - 79 Pytanie następujące - mam pracować nad górą, tj. plecami i ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? Zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło. Byłbym wdzięczny jeszcze za dopowiedzenie, co jest ok, a nad czym w głównej mierze popracować. Co ciekawe, talia mierzona na poziomie miednicy. [...]