zdjecie

Są jeszcze chętni na udział w programie ? -dziewczyny, chłopaki-zapraszamy. W takim napakowanym gronie pewnie jeszcze nigdy nie byliście-warto to zobaczyć osobiście. Ojan-wrzuć tu zdjęcie z pompą,bo gdzieś mnie się zapodziało.:) Teraz takie mnie wpadło :) /SFD/2018/6/3/cdc630a1bf2642d8a104e39f5aaacbbc.jpg

Rano cyba z 10 serii na brzuch oraz 30 minut wchodzenia na taboret. Przed chwilą klatka - ćwiczenia te same co zawsze. Trochę słabszy jestem i nie szarżuję przed zawodami. Po prostu maksymalnie lecz na przetrwanie - szkoda byłoby doznać kontuzji! Zdjęcie z telefonu po trzecim ćwiczeniu na klatkę: (w lustrze wyglądało to bardziej pękato!) [...]

Po napisaniu swojego poprzedniego posta zajrzałem do loży i zobaczyłem te zdjęcie. Wprost nie mogę uwierzyć, że jest to forma na kilka dni przed zawodami! (Chociaż widziałem wcześniej filmy z kulturystami, którzy na kilkanaście dni przed byli dosyć otłuszczeni a na zawodach wyglądali super!). Pogratulować pewności siebie i dobrego samopoczucia! [...]

Z pododu obżarstwa przy wigilijnym stole nie byłem w stanie zrobić trzeciej sesji brzucha! Dzisiaj rano zrobiłem pierwszą sesję brzucha - zakwasy coraz mniejsze czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy". Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: [...]

Wymiatam lecz nie zamiatam! Zrobiłem zdjęcie i aż przykro patrzeć! Stara się człowiek, pakuje do granic możliwości a efektów brak! Czyta porad mistrzów, ogląda zdjęcia Stanisława Sobczyka i żal ściska - a postępów nie widać(a jeszcze 2 lata temu wygrywałem na zawodach z panem Stanisławem Sobczykiem w Żelistrzewie - w tym roku nie ma nawet o tym co [...]

czung - chciałem po raz drugi wysłać zdjęcie (co się nie udało) a ponieważ nie ma likwidacji posta to musiała być "." A jak to było z tym zdjęciem Stanisława Sobczyka - możesz mnie uspokoić? Kapitalna forma i interesuje mnie kiedy ją osiągnął! Im mniej trenuję tym bardziej odczuwam dolegliwości zakwasów! Może to jednak sprawa trochę większych [...]

Wszystko ok. W military press,skoro zdecydowałeś się na mały reset na dole-pchaj łokcie w przód.Inaczej nie utrzymasz na barkach dużych ciężarów. Dorzucam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32a2afa2ce7c4d1eaeeed134e340b445.jpg

jak ktos chce duże zdjęcie to nie ch poda maila to mu wyśle bo nie umiem tu wstawic duzego

ja mam zdjecie eot

[...] limonki. Uwaga- przepis nie zawiera soli, ale jest odpowiednio slony gdyz fish sauce zawiera sol oryginal tu: http://www.nigella.com/recipes/view/gingery-hot-duck-salad-196 zdjecie rowniez z tej strony: zjedlismy zanim zdolalam je zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fddbe844a1574996840f32763df5d401.jpg Zmieniony przez - anister w dniu 2012-12-11 [...]

SAŁATKA ZE ŚWIEŻYM KALAFIOREM. Składniki świeży kalafior, mrożony groszek (albo konserwowy) 2 marchewki 1 cukinia śmietana (lub jogurt naturalny) przyprawy: sól, pieprz, curry Kalafior umyć, podzielić na różyczki i zetrzeć na tarce. Marchewkę i cukinie chwilę blanszować i pokroić w słupki. śmietanę i przyprawy połączyć Na koniec połączyć [...]

CHLEB BEZGLUTENOWY NA ZAKWASIE dzięki uprzejmości amadi, która zechciała podzielić się ze mną przepisem na chleb bezglutenowy na zakwasie w końcu udało mi się upiec bardzo dobry chleb. przepis na chleb pochodzi ze strony http://www.chleb.info.pl/zakwas-porady-praktyczne/jak-zrobic-zakwas/zakwas-ryzowy-bezglutenowy. Zakwas do chlebów [...]

Polecam surówkę z kopru włoskiego przepis tu http://www.sfd.pl/Sur%C3%B3wka_z_kopru_w%C5%82oskiego_-t1015824.html a zdjecie z surówka tu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c84e17244b444a6b530146f6747dab4.png

Placek z rabarbarem vel pieczona owsianka;-) Przepis powstal na szybko z koniecznosci zlamania potwornej slodyczy wheya o smaku sezam-czekolada%-) Skladniki: -płatki owsiane 40g -jajo całe -TREC whey 100 smak sezam-czekolada 30g -chia 10g -łodyga rabarbaru - moja ważyła 100 g Piekarnik nagrzac do 180 st Rabarbar pokroic w kawalki,lekko poddusic w [...]

Omlecior z tartą cukinią i kremem czekoladowym składniki 2 jajka czubata łyżka mąki kokosowej czubata łyżka mąki kasztanowej czubata łyżka mąki z tapioki łyżka wheya (daloam wanilię) proszek do pieczenia - szczypta (u mnie bezglutenowy) łyżka octu jabłkowego fermentowanego pół średniej cukini utartej olej koko do smażenia krem pół banan dużego [...]

bf 14% jest całkiem realne w moim przypadku - może zdjęcie tego dobitnie nie pokazuje, ale tłuszcz odkłada mi się na biodrach i nogach. Tam mogę spokojnie całą dłoń na nim zacisnąć, podczas gdy na brzuchu nie mam prawie nic. Taka budowa, nic nie zmienię. W ciągu ostatnich 3 miesięcy treningu z brzucha zszedł 1 cm, z ud ponad 2. Biceps i klata [...]

[...] kompletne nieporozumienie. Nawet nie ma bramy.. nie wspomne juz o sztgandze łamanej.. Naraz ładuje sie do siłowni 30 osob (raz bylem jak bylo nawet 50... pozniej wstawie zdjecie .. bo az zrobilem z niedowierzania) na 60 metrach kwadratowych. A to foto. Forme mam slabsza ale wydolnosciowo jestem sprawniejszy. Codziennie mam pobudke o 5.30 i [...]

Rozdaliśmy kilkaset koszulek i tylko jedno zdjęcie ? Dajcie jeszcze parę fotek

tak. zdjęcie 8 pierwszy z lewej Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-08 18:12:57

Jak się patrzy na zdjęcie to on jest z prawej a nie z lewej. To Mariusz Hintzke czołowy wyciskacz wśród juniorów, rekordzista Polski w kat.wag 83 kg - 242,5 kg a w kat.wag. 90 kg - 252,5 kg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-03-08 19:00:01