zdjecie

nie wiem w czym problem - bo zdjęcie już maksymalnie pomniejszyłem - chyba dzis sobie juz podaruję wiecej prób

Co chcę redukować? Oto zdjęcie jak siedzę, dodatkowo boczki na wydechu są tak odstające, że są większe od klatki piersiowej http://www.fotosik.pl/zdjecie/2fa956f8f4b2942b

[...] do brzucha bo hammer był zajęty, a Pan miał trochę za małe kilogramy żeby się dołączyć %-) No i weszło zdecydowanie lepiej :-D Moja piękna micha %-) W sumie większość posiłków teraz wygląda tak samo jedyna różnica to ilość dodatkowego makaronu żeby dobić ww bo zawsze leci 100g ryżu %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/9/11076943_IMG_4612.JPG

[...] dołożone 10kg względem poprzedniego treningu. Poszło dość fajnie szczególnie, że starałem się schodzić bardzo nisko i dokładnie. Niestety kolana dalej doskwierają i jest to czasem mega uciążliwe. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia na czczo do raportu więc wrzucę coś do wglądu. Waga 125,8kg. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/12/11101118_IMG_4783.JPG

[...] taki cel na ten sezon,na przyszły misterny plan na 145 o którym Wojtek jeszcze nie wie%-) Jak ja lubię swojego trenera %-) Zdecydowanie to podejście mi pasuje :-D O takich planach nawet nie muszę wiedzieć, a już się z nimi godzę %-) a tu coś jeszcze z pracy i lustereczka szczęścia %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/27/11265462_image13.jpeg

Już po masażu... jak widać na zdjęciu niestety na prawej nodze wyszedł siniak, wcześniej tego nie widziałem. Zobaczymy jak będzie jutro. Teoretycznie mają wpaść nogi. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/16/11755074_48E92526-F1FE-40F8-9B47-71433991110E.jpeg

Przynajmniej chyba nogi nawet suche... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/1/11912862_1F04D2A0-8F66-4AA6-88A2-A1FDA81412B0.jpeg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-06-01 15:08:51

[...] %-) a to chyba dobry znak xD Trening wszedł świetnie, nie robiłem maks do upadku, jednak też nie chciałem brać nikogo do pomocy. Plus taki że miałem więcej siły w kolejnych ćwiczeniach. Tutaj lekka zmiana w śniadaniu. "Omlet" z mikrofali %-) Mega fajnie mi to wchodzi... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/23/12426073_IMG_20180723_080630.jpg

[...] 40min na rowerku. Jednak no sam fakt tych siadów... %-) Dzisiaj wpada refeed i to taki dość spory bo 990g węgli :-D Jak na razie wszystko wchodzi bardzo gładko i nawet czuje głód %-) Takie śniadanko, 160g ww :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/16/12640885_IMG_20180816_080641.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-08-16 16:16:21

Wiktor polecał to też sobie sprawilem... %-) Faktycznie luźny krój... Na mnie chyba za luźny :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/16/13244000_IMG_20181016_150005.jpg

[...] 15, 13, 13 8. Odwodzenie na maszynie 22x150kg, 18x150kg 9. Allahy 20x56kg, 18x56kg, 16x56kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Bardzo dobry trening, jestem zadowolony, choć już przed treningiem nóg wchodzi lekki stresik %-) Kolacyjka 120g ww....:-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/23/13628325_IMG_20181123_230521.jpg

Aldi, 750g tylko mąka ryżowa 70%, 9zł więc nie tak źle. Trochę dużo tłuszczu jedyny minus 3,7/100g. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/24/13634031_IMG_20181124_193118.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-11-24 20:35:04

[...] nie ma mega skoku ale jest to odczuwalne. Musiałem tylko uważać przy wyciskaniu francuskim. Ostatnio coś mi strzeliło, myślałem że szybko przejdzie, a tu przez dwie noce miałem nawet problem ze snem przez to. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/1/13709853_IMG_20181201_204450_036.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-12-01 20:53:17

[...] 7x190kg, 11x150kg 9. Uginanie przy wyciągu podchwytem jednorącz 13x15kg, 11x15kg Cardio: 20 min na czczo Dawno tak dobrze klatka nie weszła :-D progres zaliczony, na treningu czułem się bardzo fajnie. Dzisiaj taki zakup http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/1/10/14049276_pobrane.jpeg Jedyne 179zł %-) a przydały by się ze trzy pary

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu. Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/13/14277768_20190213_170049.jpg Myślę, że Ci podpasuje mialem go swojego czasu, tylko ze w innej kolorystyce. Bardzo wygodny, wytrzymał prawie 3lata - skóra przy dziurkach na które się zapina pas [...]

Dzisiaj też poleciał raport do Lukiego waga na czczo 123,3kg. Już widać, że woda podeszła, choć Mariusz stwierdził, że jestem przewrażliwiony na tym punkcie więc może i racja to %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/16/14293320_20190216_084702.jpg

Tydzień minicuta za mną... 2,5kg w dół i chyba już różnica na plus. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/3/2/14376475_20190302_074412.jpg

Waga dzisiaj 118,3 kg wiec praktycznie od tygodnia się trzyma. Poleci delikatna podbitka kcal, za to mocniej w dół pójdzie cardio 6x30min. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/27/14624633_20190427_134341.jpg

[...] Jestem zadowolony z docelowej serii na płaskiej, tutaj 2,5kg więcej i dwa powtorzenia więcej. Reszta już tak super nie było, choć jakiś progres jest. Dzisiaj z rana, jak na mnie to ten brzuch jak na razie utrzymuje się dość suchy, szkoda tylko że ta kratka nie jest wyraźna. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/29/14630131_20190429_050507.jpg

[...] i uczucia "ubicia" jedyny minus to uchwyt który po RDL był po prostu słaby. A tutaj szukając alternatywy dla słodkich płatków z ryżu rodem z UK %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/8/14645732_20190508_165030.jpg Ryż preparowany, łącze że slodkimi płatkami, zalewam WPI, poniekąd minus, poniekąd plus pod wpływem "wody" mocno tracą objętość [...]