zdjecie

Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

No dziwna akcja - jedno zdjęcie przekrzywione ,a na drugim podziwiasz tyłek koleżanki. WTF%-) Dla mnie większość ludzi po prostu nie za bardzo wie na czym polega inspiracja i dlatego np inspirując sie kimś biorą tylko pod uwagę to co dla nich wygodne itp. Czyli np śmieciowe żarcie. Płukanie gliko, rotacje węglowodanowem odpowiednie strategie [...]

Na przekór stereotypom. Miałem ten post napisać już rok temu. Ale postanowiłem poczekać. Zawsze wolę poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- [...]

[...] tydzien temu trener personalny krzyczal ile to ma gramow bcaa w sobie, ile tego ile tamtego. Wiesz chlop wyglada ok, jak na moj fitnes klub ok, ale pewnie jakby tu wrzucil zdjecie tyo zniknalby w tlumie, ale przychodzi ten jak mowisz 100% albo nic i dla niego to jest forma kosa i jak uslyszy co tamten gada to poleci i kupi. Na moja silke chodze [...]

CZY próbował kiedyś NIE kręcić cardio? Oczywiście - ja . Byłem przeciwnikiem cardio, robiąc i nie robiąc nie widziałem żadnej różnicy bo pracowałem za ciężko. Ew. byłem przemęczony poprostu. Jak skonczylem z pracami typowo mocno fizycznymi to zaczałem isę bawić z cardio i czuje się dobrze , w tym roku po każdym trneingu praktycznie sobie robie [...]

prawie 2 lata różnicy z tym - zdjęcie na gorze to koniec redukcji w 2015roku fota na dole - start redukcji teraz punkt widzenia zmienia sie od miejsca siedzenia to wówczas dla mnie bylo :)) chodzi o poziom %bf teraz? redukcje czas zaczac /SFD/2017/7/16/5bf1ab848d6e4846b6d748b30f4cd646.jpg różnica wagowo na fotach to jakieś 9-10kg netto może 4-5kg [...]

Aa ok, ale i tak uważam że tamto zdjecie jest niekorzystne :P Widać że fatu dużo nie ma, tylko sflaczały i z pełnym brzuchem, choć na pewno fatu przybyło sporo, ale bez przesady. Kto będzie chciał widzieć ulańca ten będzie go widział;)

Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]

Nie, skóra nie wygląda inaczej. Jak się ma poniżej 9-10% fatu, to nawet jak woda podejdzie, to się wygląda bardzo dobrze, przebijają się pręgi i żyły. Pokaż zdjęcie, to ocenimy.

Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

Gratulacje !! Jakieś zdjęcie ze sceny wrzucisz ?

Zdjęcie powinienem mieć na czasie... A jakie ćwieczenia ogólnie wpływają dobrze na rozwój górnych części? Wyciskanie sztangi wąsko? Rozpiętki na skosie?

Trochę się dziwię, że jeszcze nikt o to nie prosił, ale jestem pewien, że wielu jest szalenie zainteresowanych - czy można liczyć na jakieś fotografie na których można ocenić jak ta ogromna wiedza i superkategoryczne podejście do wielu zagadnień przekładają się na realne efekty sylwetki naszego guru - Pumy? Piszę to naprawdę w jak najlepszej [...]

Kończcie te kłótnie między sobą, to FAQ odnośnie treningów a nie idei czy ktoś chce jakieś zdjęcie czy nie Sam miałem się wypowiedzieć na ten temat, ale właśnie z tego powodu zrezygnowałem - nie śmiecić

spodobało mi się zdjęcie w profilu i postanowiłam zajrzeć zdjęcie kiedy robione, bo widać różnicę porównując z tymi z 1strony a ten ciąg na prostych stronę wcześniej jaki sympatyczny dla oka Powodzenia

[...] wątpię żeby było Ci to potrzebne. Foty posiłków (posiłku nr. 3 nie ma ale każdy chyba wie jak wyglądają płatki zmixowane z wpc %-)): Posiłek nr. 1: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/217988_1.jpg Posiłek nr. 2: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/217989_2.jpg Przedtrenigowy: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/217990_3.jpg Przedtreningowy v2: [...]

>>darnok35<< cyt. Jeszcze fajnie by bylo jakbys zrobil dwie fotki (o ile bedziesz chcial oczywiscie): 1. Fotka w pozycji pochylonej - tulow zgiety pod katem 90 stopni z niewciagnietym brzuchem 2. Zlapal skore na brzuchu reka i pokazal na ile falda faktycznie zniknela. Dlaczego mnie to interesuje? A to dlatego ze w takich pozycjach jak [...]

[...] 1-lutego zaczynam z ciezarem 90-100% także będzie wycisk konkretny więc wygrana w konkursie byłaby dla mnie wielką szansą do zbudowania jeszcze większej sylwetki ;) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/45fc7c9efacf0dfe285b930ad66aa635.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6c875912b9d985363b9da1ace8b9990b.jpg [...]

a redukcji myślisz, że sprzyja ? przebiegnie się człowiek 20 minut i to o 18 i już się leje pot strumieniami... fajnie, że dbasz o te filmiki - bardzo urozmaica, a nie schemat wypiska i zdjęcie posiłku