zdjecie

Świetne zdjęcie :) Dobrze dziewczyny mówią- jak zawodowa fitnesska wyszłaś na nim :) Nie daj się cukrowi na wyjeździe :)

ladne zdjecie i super pomysl moze tez dzisiaj brzuch wciagne i sie ponapinam przed lustrem

[...] tylko gora dol, to tez jest cwiczenie w stylu wypadow, filmikow z roznymi dlugosciami wypadow trudno szukac, bo trudno oceniac jak dlugi jest czyjs wypad, ale zobacz dolne zdjecie na tylnej okladce tej ksiazki jaki długaśny wypad wykonuje Karen Andes [...]

To może w takim razie ja zrobię sobie jutro rano jakies zdjęcie sylwetki i Ci prześlę na priv'a, żebys mogła ocenić sama czy warto Wg mnie - jakieś tam zarysy mięśni są, ale mnie trudno tak ocenić. Rozumiem, że przy tej bardzo niskiej kaloryczności będę mogła normalnie ćwiczyć siłowo?

zrobię sobie jutro rano jakies zdjęcie sylwetki i Ci prześlę na priv'a Nam też się pochwal!

To ja może wpiszę się tutaj...przemiana super Na fotce "TRICEPS" widać jak bardzo zmieniła Ci się "konsystencja" nóg Dla mnie the best 1.zdjęcie z jajem Niesamowita różnica i to tylko 6 tygodni

podkradłam zdjęcie bystre dziewcze jesteś i dasz radę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-20 22:06:52

spójrz na zdjęcie profilowe meju- przed treningiem 15 jest pompa!!

X=Pomp, sory codziennie wchodze tutaj, ale fakt ostatnio nic nie zamieszczałem.. Dzisiaj zaraz bede robił trening klaty i biceps zrobie chyba.. jutro mam ten zabieg ;| także ze 2-3 dni przerwy bede mial w treningach.. chyba ze nie bedzie mocno bolał palec, to bede normalnie cwiczyl.. póki co siła poszla na +, 3.5 kg do przodu, w rece 1cm+ w [...]

[...] bardzo duzo ale byly kebaby o 5 rano, lód w polewie czekoladowej, piwo pare chipsow i wodka+sok.. a poza tym platki owsiane mleko serek wiejski i batoniki matrix.. właśnie sie zmierzyłam i wymiary bez zmian... wage podam jutro bo zawsze sie rano wazylam zrobiłam sobie zdjecie dla porownania po miesiaću nic sie nie zmieniło wrzucam 2 na dowód

[...] pewnie inaczej to bedzie u tych co maja bust okragly), za to na luzie normlanie miesnien wypelnia gorna czesc, tworzy rowek, ktorego nie mialam i zaokragla biust. Zreszta same zobaczcie jak wyglada ta roznica, pierwsze zdjecie jak skonczylam karmic piersia zanim zaczelam cwiczyc intensywnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-18 11:26:54

no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... kavva już nie przesadzaj,weź zobacz sobie na moje zdjęcie calej sylwetki, ja to mam bęben więc wyluzuj założyłam dzisiaj stroj i gacie to mi wszędzie się wcinaly w sadło

mi sie wydaje ze to po tym chkebie zytnim ktorego macie zdjecie... (nigdy wczesniej go nie jadłam) ze on mi niezle zoład podraznił.. bo potem zaczelam sie zle czuc... cos tam jeszcze zjadlam (wzasadzie to wypiłam białko) w ciagu dnia a wieczorem myslalam ze sie zwine z bolu. wczoraj zjadłam sniadanko owsianka.. potem byly platki z wiejski no i [...]

Oj Rudziku:-( Nieszczęśliwe te plecy ostatnio:-( Bartek coś zaradził? Zdjęcie jest mega:-D Ale mogę nokautować w razie czego%-)

wstaw zdjęcie jak wyglądasz oraz jakie masz wyniki np na 5powtórzeń w martwym ciągu, siadzie, wyciskaniu na ławie. Bo wiesz można ćwiczyć czy raczej bardziej chodzić na siłownie 4 lata a nadal być początkującym ;-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-21 11:21:45

Dzień 2 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A czyli : Przysiad ze sztangą trzymną z tyłu. 4 serie 12x10x8x8 Przez cały trening nogi jak z waty :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4 serie 12x10x8x5 Wycisnąłem ile mogłem :> Ściąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym. 4 serie 12x10x8x8 Dokładnie i [...]

Dzień 9 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B MC klasyczny 4 serie 12x10x10x9 wykroki 4 serie 12x12x12x7 wyciskanie hantelek na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x10x10x8 unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie x10 prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x9x7 uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją [...]

Dzień 48 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/51423514963922981525.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 5g Rano zrobiłem zdjęcie kontrolne, którym się nie pochwalę. Ładnie idzie do przodu, a zostały jeszcze prawie dwa całe tygodnie do podsumowania :)

Hmmm... ten makaronik to tak sam wcinasz? :) Chyba, że to zdjęcie w trakcie robienia makaronu z serem i olwką... - pycha, lubię ciemny makaron, ale my nie na masie tak dobrze nie mamy ;)

To wrzuc jeszcze zdjecie jak bedzie w plazowej formie to na pewno wpadna Wazne ze chociaz jedna jest ;P