[...] sie wysokobialkowej diety. rzadko stosuje odzywki, jesli juz to bialkowe, raz bralem kreatyne. prozba jest kierowana do OSOB KTORE SIE ZNAJA NA TYM anie laikow. zamieszczem zdjecie. a oto trening: 1)klatka, triceps --wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8 (seria laczona) --wyciskanie na plaskiej sztanki 12/10/8 --rozpitki 12/12/12 --wyciskanie [...]
Witam! Mój rocznik 1989.. Ćwiczyłem od 16 roku życia ze względu na bycie grubaskiem - słabeuszkiem - kujonkiem ;) wychodziło całkiem spoko.. poza odżywkami nic więcej nie brane. Ostatnie 2 lata bez regularnego treningu w związku z budową domu i urodzeniem się dwójki dzieci.. Chcę udowodnić przede wszystkim sobie, że na trening zawsze uda znaleźć [...]
Witam mam problem,dotyczący siłowni ćwiczę już ponad 1,5 miesiąca.Problem dotyczy mojego brzucha jak i masy ciała chciałbym trochę mniej ważyć jak i lepiej wyglądać. Waga 76kg Wzrost 172 Wiek 15 Zdjęcie http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Trening Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20c326278b684b2682f4b10bd311eb08.jpg UBIERZ CHOINKĘ W STYLU OLIMP! Pula nagród 5000 EURO! Zasady: 1. Ubierz choinkę w stylu OLIMP. 2. Zrób jej zdjęcie i umieść na swoim profilu Facebook. 3. Wpisz komentarz do zdjęcia z hasłem promocyjnym dla Redweiler’a®. 4. Polub fan page OlimpSportNutrition [...]
Witam wszystkich W końcu postanowiłam założyć dziennik treningowy by móc kontrolować swoje postępy. Myślę, że mnie nie zjecie i miło będzie go prowadzić. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, jednak "na poważnie" zaczęłam dopiero od sierpnia, ale nie wiem czy wszystko jest w porządku (nie mam za bardzo możliwości skonsultowania się z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód pasa : 111 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie 1,5 miesięczny urlop. Basen 4-5 x w tygodniu z rana po śniadaniu i siłownia. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć ale się dowiem [...]
Siemanko wszytkim narazie mam tylko jedno zdjecie ale umieszcze je.Z czasem bede dodawal kolejne.Moze pozy nie bede dobre ale to dopiero pierwsze moje fotki wiec prosze o wyrozumialosc i licze na wypowiedzi przyjme te negatywne jak i te pozytywne
Witam Chciałbym zejść do około 12%bf, to będzie moja pierwsza redukcja. Kończąc lo ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Stwierdziłem - dość i zaczęło się masowanie, nie zawsze mądrze (4000kalorii :D ). I tak maksymalnie doszedłem do 94 kg, teraz ważę 88-89. Do celu. Kalkulator wskazał zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2750. Rozbiłem to na 5 [...]
Witam!!! Troche nie było mnie na forum i postanowiłem coś znów zrobić Tym razem zestawienie stacków dostępnych na rynku (zdjęcie/skład) Prosze nie wpisywać się dopóki nie wkleje wszystkiego Z góry dzięki
Witam, W piątek doznałem urazu prawej kostki. Na urazówce zrobili mi rtg i założyli szynę gipsową z rozpoznaniem "uraz skrętny stawu skokowego prawego" i zaleceniem, żebym w poniedziałek od razu udał się po skierowanie do ortopedy bo w szpitalu takowego nie ma (był tylko chirurg). Lekarz pierwszego kontaktu powiedział wczoraj, że nie wyśle mnie do [...]
-Wiek: 18 -Płeć: M -Waga: 102.2 -Wzrost: 193 -Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła od 8 do 16, trenuję o 17.30, wstaję o 5,45 a kładę się spać o 23 -Uprawiane [...]
[...] o rady stosuje ta diete juz jakis czas efekty sa nawet troche fatu zlapalem co w moim przypadku "impossible' w maju zaczynalem wazac 53kg w razie potrzeby moge zalaczyc zdjecie jaja kurze całe szt.4 240g~ platki owsiane 150g ser bialy poltlusty 100g rodzynki 50g B:64g (44g zwierzece) T:36g W:131g kcal: 1100~ na [...]
Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Cel: 80 kg Waga: 70 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 12% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję 7:30, o 8 śniadanie, pracuję 9:30-15:30, trening 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek [...]
witam, tydzień temu bez żadnego powodu rozbolała mnie noga, lekarz zdiagnozował skręcenie śródstopia w ubiegły czwartek, ból lekko się zmniejszył, ale normalne chodzenie jest nadal niemożliwe- ból pod dotykiem na środku nogi... czy wiecie co to może być ? załączam zdjęcie rtg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Na prawdę nie wiem jak zacząć pisać... Jestem na forum od ponad roku. Niestety ćwiczę dopiero od 6 miesięcy, kiedy zaczynałem trenować ważyłem prawie 100kg przy wzroście 172. Lekarz sterwdził u mnie otyłość. Postanowiłem więcej się ruszać, zacząć wkońcu zamiast siedzieć na dupe przed komputerem i grać w tibie - jeździć rowerem itp. Od [...]
Witam! Pisze do Was gdyż moja dziewczyna ma problemy ze zdrowiem juz od ponad roku. Męczy się z katarem wewnetrznym, tj. kaszle odksztuszajac i wypluwajac flegme do husteczek (co przeszkadza w spaniu), dodatkowo jest jej czesto niedobrze jak coś zje i bywa ze wymiotuje... wydaje mi sie ze moze byc to od zoladka.byla badana laryngologicznie i [...]
Nie wiem czy coś z tego wyjdzie. Robię pierwszą próbę skanera, a ponieważ jestem w temacie komputerów zielony, to mam obawy. Ale daję pierwsze zdjęcie z mojej kolekcji. Jeśli nic nie zobaczycie na ekranie to znaczy że nie wyszło i jednak będę potrzebował pomocy. SONBATY
Witam. Wiek - 17 Waga - 75kg Wzrost - 173cm Staż treningowy - w sumie 6 lat licząc czas lekkich treningów pompek, brzuszków, przysiadów bez sztangi i przeciętnego przykładania się, ostre trenowanie 3 lata Dieta - brak Suplementacja - brak Interesuje mnie tylko trening, zrobię sobie dietę i ewentualnie jakąś suplementację, gdy przestanę robić [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY! PULA NAGRÓD 5000 EURO!
