zdjecie

jeżeli to zdjęcie w profilu to twoje to uważam, że nie jest źle... obwody same w sobie nie sa dokladnym wskaźnikiem. wiele powiedziałbym mi trening- choćby na "zaniedbane" grupy mięśniowe. odzywianie mam nadzieję,że nie wpływa raczej na utrate wagi niż jej -najlepiej powolny- wzrost. ...no i czemu akurat xp- brałas juz jakąś kreatynę, [...]

i to pogladowe zdjecie pokazujace poprawnie wykonana iniekcje z mutagenu

Poniżej zrzut diety: https://ibb.co/5cm1WFD Do tego dochodzi skyr 150g który ma 15g białka, wiec wychodzi mi ok 95g białka, waże 73kg, wiec ok 140-150 powinienem jeść ;/ Poniżej zdjęcie sylwetki w celu ocenienia czy masa to dobry wybór: https://ibb.co/VTXR4Gq https://ibb.co/XkH6hkz https://ibb.co/Sx6ZQWC

Tutaj rownie dobrze mozesz wstawic. Zdjecie mozebyc ale nie musi

Co do diety wrzucę zdjęcie , staż treningowy na siłowni mam nie duży bo ćwiczyłem w zeszłym roku przed i w czasie wakacji jakieś4 miesiące , i teraz od nowa ćwicze na siłowni dopiero miesiąc . Jednak cały czas ćwiczyłem w domu , brzuszki , pompki i podciągnięcia . Robiłęm różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch jak abs i a6w . Obecnie jestem w 2 [...]

Ok to założe nowy temat , wstawie moje zdjęcia opisze wzrost wage itp. wstawie zdjęcie diety i zapytam właśnie o jakieś suplementy czy odżywki ;D

daj jakies zdjecie

dla porownania zdjecie sprzed roku staż treningowy 2,5 roku

Znalazłem jeszcze jedno zdjecie bicepsy przodem

na wakacje by sie chcialo zrzucic , co? zycze powodzenie daj zdjecie to ci powiem od razu czy sie oplaca w ogole zrzucac ta wage

tajfun pieczywo biale to nie ww proste to po pierwsze flame jak chesz to ci napisze all wyczerpujaco ale zamiesc zdjecie

Wstaw zdjęcie

Nie podałeś przy jakim wzroście jest te 85kg i nie ma zdjęcia, żeby ocenić bf. Jeśli chciałbyś dalej redukować, to można się domyślać, że parę kilo nadmiarowego fatu dalej siedzi. W związku z tym pewnie codzienna porcja słodyczy nie pomaga, tylko na kilka godzin psuje poziomy cukru i insuliny i uniemożliwia chudnięcie. Do tego, jak poprzednicy, [...]

Napisz cos wiećej,opisz trening,dzień codzienny,wrzuć zdjęcie,bo z tak skapych info to można tylko wróżyć jak z fusów :) I przy okazji zapraszam do prowadzenia tu dziennika treningów,z biegiem czasu się wszystko wyjaśni i myśle,że ci pomożemy. A do tego może i jakieś suple ci wpadną :)

daj zdjęcie... Ankieta ;] Wydaje mi się że powinieneś wężej łapać żeby wewnętrzne strony ćwiczyć może mądrzejsi mają lepsze pomysły?

zdjecie bo nie bardzo wiadomo ocb

tez mi sie zdaje zeby wezej łapać ale daj zdjecie real...

zdjęcie butów

Dieta na rzeźbę to redukcja, a po niej raczej za dużo z Ciebie nie zostanie, masuj dalej z odpowiednią dietą, ew wklej zdjęcie

wrzuc zdjecie bo redukca chyba bedzie nie potrzebna , zwlaszcza ze trenujesz boks i masz 2m wzrostu ;-)