Jaki suplement do boksu?

Witam. Jestem Marcin, w tym miesiącu kończe 17 lat. Mój wzrost to 203 cm, ok. 90 kg wagi. Trenuje boks już od ponad pół roku, potrzebuje jakiegoś suplementu który uczyni mnie bardziej masywnym/wyrzeźbionym (nie zapomnijmy o sile) . Kieruje się do was z pytaniem bo nie wiem jak do tego dążyć(no oczywiście ćwiczenia,odżywianie to wiadomo) Nigdy nie zażywałem czegoś w tym rodzaju dlatego proszę o odpowiedź ;)

poczytaj dokladnie , bedziesz wiedział co robić

Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

A jak się odzywiasz? Bo kwestia odzywiania odgrywa tu kluczową rolę.

Poza tym sam musisz wybrać - albo bardziej masywny albo bardziej "wyrzeźbiony".

Wolałbym na początek rzeźbę. Odżywiam się w miare dobrze. Jem dużo mięsa, m.in. dziczyzne,kurczaka,indyka,schab,mielone. Jem róznorakie sery,jogurty.

więc?

Więc musisz ułożyć odpowiednią dietę redukcyjną
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Jadłospis musi być konkretny oparty o wartości b/w/t i kcal.

wrzuc zdjecie bo redukca chyba bedzie nie potrzebna , zwlaszcza ze trenujesz boks i masz 2m wzrostu

patrzac na paremetry, tutaj otrzeba jedzenia, nie supli

jakie zdjęcie mam wrzucić?

sylwetki

najlepiej całej