Wojtekorzen
Nie ma takiego 
a normalnie to jajecznica na słodko.
a normalnie to jajecznica na słodko....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja z białek i płatków robie omlety, a na góre np truskawki i polewa z izolatu :D
1
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Wojtekorzen
Micha przed treningiem.
- płatki ryżowe
- na górę jajecznica z białek jaj
- izolat
- banan
Chyba bym nie miał problemu z przejedzeniem tych węgliTeraz tak naprawdę chodzę głodnawy
Jeszcze kilka lat temu na tamte trendy jakbyś 1kg ryżu ed xd dobrze ze trendy się zmieniają
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
27.06.2019 Legs
1. Przysiad ze sztangą
5x180kg, 9x140kg
2. Uginanie jednonóż
8x60kg, 11x50kg
3. Suwnica wąsko + gumy
7x360kg, 13x280kg
4. Żuraw
8x10kg, 11x0kg
5. Hip thrust smith
8x200kg, 13x160kg
6. Przywodzenie
11x130kg, 15x100kg
7. Allahy
3x45,5kg
8. Prostowanie za głową na wyciągu
8x45,5kg, 12x38,5kg
Dzisiaj cały trening grubo ponad dwie i pół godziny Ogólnie mi to nie przeszkadza, jeden tylko mały minus, trzeba wyciskać do drugiego potreningowego i sen skraca się do 5 godzin...
Też ostatnio jestem jakiś zakręcony, dzisiaj nogi więc cardio miało nie lecieć ale jakoś tak... chyba zapomniałem, będzie jedno gratis
1. Przysiad ze sztangą
5x180kg, 9x140kg
2. Uginanie jednonóż
8x60kg, 11x50kg
3. Suwnica wąsko + gumy
7x360kg, 13x280kg
4. Żuraw
8x10kg, 11x0kg
5. Hip thrust smith
8x200kg, 13x160kg
6. Przywodzenie
11x130kg, 15x100kg
7. Allahy
3x45,5kg
8. Prostowanie za głową na wyciągu
8x45,5kg, 12x38,5kg
Dzisiaj cały trening grubo ponad dwie i pół godziny
Ogólnie mi to nie przeszkadza, jeden tylko mały minus, trzeba wyciskać do drugiego potreningowego i sen skraca się do 5 godzin...
Też ostatnio jestem jakiś zakręcony, dzisiaj nogi więc cardio miało nie lecieć ale jakoś tak... chyba zapomniałem, będzie jedno gratis
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
29.06.2019 Pull
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
6x160kg, 11x120kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
7x80kg, 11x60kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
8x48,5kg, 12x38,5kg
4. Szrugsy sztanga
10x180kg, 15x140kg
5. Odwrotne rozpiętki brama
8x7,5kg, 11x5kg, 16x2,5kg
6. Uginanie z supinacją
9x24kg, 13x18kg
7. Uginanie na wyciągu leżąc
9x16,5kg, 15x12kg
8. Łydki na suwnicy
3x160kg
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
6x160kg, 11x120kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
7x80kg, 11x60kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
8x48,5kg, 12x38,5kg
4. Szrugsy sztanga
10x180kg, 15x140kg
5. Odwrotne rozpiętki brama
8x7,5kg, 11x5kg, 16x2,5kg
6. Uginanie z supinacją
9x24kg, 13x18kg
7. Uginanie na wyciągu leżąc
9x16,5kg, 15x12kg
8. Łydki na suwnicy
3x160kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Kolejne zdjęcie z raportu do Wiktora 
Wydaje mi się że znowu przez kolejny (tylko) tydzień widoczny progres zaliczony.
Wydaje mi się że znowu przez kolejny (tylko) tydzień widoczny progres zaliczony.
4
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mega forma, progres z fotki na fotke. Jaka waga obecnie?
...
Napisał(a)
domino1664
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
Widać ewidentnie że zmiana trenera była dobrym posunięciem ;)
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
tez jestem tego zdania
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Waga ciągle koło 120kg i to jest najlepsze :D Regeneracją słowo klucz haha... Ale tutaj nie mogę zaprzeczyć.
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
