Masa czy redukcja?

Witam serdecznie!
Zastanawiam się "co z sobą robić" :D Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 56kg. Ćwiczę siłowo od około 7-8 miesięcy, do tego dosyć często biegam i jeżdżę rowerem. Nie wiem czy mam redukować do np. 53/54 czy przymasować tak do 60kg i wtedy redukcja. Zdjęcie podglądowe sylwetki mam na profilowym. Bf- około 21%.
Z góry dzięki za radę ;D


Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-08-28 21:30:17

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Hej wrzuć ankietę pełną, najlepiej ze zdjęciami sylwetki oraz to jak jadasz do tej pory

Witaj,
Wrzuć pełne zdjęcia sylwetki, ankietę a także jadłospis w takiej formie jak w linku od blue hope. Generalnie radziłbym zacząć od zerowego bilansu kalorycznego , trenujesz na siłowni ?
Będzie więcej informacji to wtedy możemy doradzić.
Pozdrawiam

Ćwiczę "na siłowni garażowej", czyli mam około 60kg obciążenia, gryf prosty/ łamany, hantle i ławeczkę, od około 7-8 miesięcy. Nie mam co wrzucać diety, bo za bardzo jej nie mam, jem zdrowo bez żadnych fastfood'ów, ani tym podobnych rzeczy, myślę że około 1800-2000kcal dziennie. Zdjęcie podglądowe z jednoczesną "przemianą".